Ingen vill åka på en skuldresa - hur man kan stoppa dig själv om du lutar dig in i detta beteende

Om en nära vän eller familjemedlem någonsin har fått dig att känna att du är skyldig dem en tjänst, kanske de bara har manipulerat dig med en skuldresa. Det kan gå något så här: När du har varit tvungen att avslå deras inbjudan på grund av en tidsfrist, säger din ansträngande vän, 'Åh, okej. Jag förstår. Jag trodde att du kunde spendera tid med mig vid konserten sedan jag get Du det jobbet i första hand när du var desperat efter pengar. Men nej. Jag kommer bara att sitta hemma själv. inga problem. Njut av din kväll. Klicka - de hänger utan adjö. Aj. Du lägger ner telefonen och känner att du just har anklagats för något.

Men ... vad händer om telefonsamtalet kommer inifrån huset, och du är den som lägger skuldturer på andra? Om du kände igen dig själv i ovanstående scenario, dubbel ouch. Det är aldrig kul att ha en epifan när vi är de som deltar i ibland dopey beteende. Om så är fallet, överväg försiktigt gör lite skuggarbete för att omfamna dina fel .

Och jorden är en legitimt tuff plats att bo, så vi får alla ha våra av dagar. När vi inser att vi engagerar oss i en vana som driver en insats genom våra relationer är vi värda att skicka oss medkänsla, som Vardagens hälsa anteckningar. Medkänsla ger oss sedan förmågan att lappa upp våra egna känslomässiga läckor. Det fantastiska med brott är att de flesta av dem kan repareras.

Varför folk skuldtur reser

Vi manipulerar när vi-medvetet eller omedvetet-vi talar passivt aggressivt för att tvinga ett resultat, vanligtvis för att få det vi vill ha. Socialarbetare Liza Gold delade med Central Att när vi utnyttjar en älskadas känslor genom att få dem att känna sig hemska om de inte följer vår begäran, det är en skuldresa.

Det finns vanligtvis någon form av fördel när vi deltar i mindre än stellar beteende. Den hemliga ingrediensen som kan driva passiv-aggressiva försök att kontrollera andra är ofta outtryckt ilska. En skuldresa är ett något smygt sätt att släppa upp pent-up ilska.

Om vi ​​tittar på mönster som utvecklas i barndomen, var våra föräldrar ofta tvungna att säga oss nej för att skydda oss, och vi kan ha blivit rasande ... men vi behövde våra föräldrar som barn och uttryckte inte helt vår ilska. Relationsterapeut Dr. Jamie Turndorf, Ph.D., förklarar Psykologi idag Det magiska tänkandet i barns utveckling motsvarar ofta känslor med handlingar. Att uttrycka ilska mot vårdgivare kan känna att döda dem, vilket leder oss till att begrava våra känslor.

När vi skuldar någon, är vi i offerläge: 'Titta på hur mycket du skadar mig; Gör nu vad jag vill. ' När det finns ilska, döljer det vanligtvis sårbarhet, som att känna sig skadad eller ledsen. Det är inte ovanligt för oss människor att undvika att kämpa med att känna sig sårbara och exponerade. Vi förvandlar skada eller rädsla till ilska och surrar ut. Istället, söka sätt att Omfamna din känslomässiga sårbarhet och vara mer uttrycksfull med dina känslor .

Hur man stoppar skuld som snubblar andra

Det främsta botemedlet för att hindra dig själv från att lägga skuldresor på människor eller från att manipulera dem med skuld är ganska genomförbart: det är en kommunikationsförmåga. Lär dig hur man Fråga direkt om vad du vill. Om du fångar dig själv som går in i manipulatorläge och känner dig själv på att starta en kampanj som någon bättre gör något du vill för annars är de inte en riktig vän - stopp.

Fråga dig själv vad du verkligen vill ha. Vilka är dina behov i det här förhållandet? När du väl vet, var okomplicerad och självsäker. Om du är sjuk, istället för att säga: Om du älskade mig, skulle du stanna hemma från jobbet idag, leka med, Jag är rädd för biopsin. Kommer du att kunna stanna här medan jag ringer till läkaren? ' Vara villig att acceptera sitt svar. De kanske vill hjälpa men kan inte på grund av en skyldighet. Här är din möjlighet att vara graciös med det.

Relationer handlar om er båda och när du agerar från mer av en plats för ömsesidig hänsyn snarare än bara dina behov, kommer du att bygga förtroende, som Ny harbinger påpekar. Djupt förtroende skapar mycket lättare och kärlek mellan människor.