Hur man stöder en vän som går igenom skilsmässa utöver att plocka upp telefonen

Skilsmässa syns ofta som den näst mest stressande händelsen i en persons liv, strax efter en nära och kära död. Förutom att sörja döden av ett äktenskap, måste du också ta itu med juridiska avgifter, vårdnadsfrågor och eventuellt underhåll. Det är en seismisk förändring av någon mått och titta på någon du bryr dig om avsluta deras relation kan vara en svår sak för en vän. Så hur kan du stödja någon som går igenom en skilsmässa?

Den goda nyheten är att du som vän kan hjälpa din kompis på oändliga sätt under denna försökande tid. Experter noterar att att vara omgiven av nära och kära kan vara en av de mest helande sakerna under en skilsmässa. Bygg en selektiv supportgrupp av människor som älskar dig och accepterar dig för vem du är, Michelle Crosby, VD för appen Wevorce, rådde de som genomgår en separation under en konversation med Röda bok . Välj att vara runt dem som kan erbjuda positiv vårdande för att hjälpa dig att läka och vara lycklig. Det är där du kommer in (och det innebär lite mer än att plocka upp telefonen). Du förstår troligen instinktivt grunderna för någon som går igenom en dålig uppdelning. Lyssna, döm inte, dyka upp när de behöver dig etc. - men skilsmässa är ett annat odjur.

Nedan bryter vi ner de viktigaste sätten du kan dyka upp för de människor du bryr dig om när de står inför en av de mest utmanande situationerna i deras liv.

Stöd din vän genom att ha kul

Det bästa du kan göra som en vän som försöker stödja en älskad genom traumat av en skilsmässa är att hjälpa dem att må bättre. Människor som var vana att spendera tid med sitt ex eller med sin familj regelbundet kan hitta det oroande när de plötsligt är ensamma, berättade David Klow, en familjeterapeut, Oprah dagligen . Ett bra sätt att göra det är att få dem ut ur huset och prova något nytt.

Terapeuter har länge rekommenderat att prova något nytt Efter en dålig uppdelning . Ett sätt att motverka den stressen är att engagera sig inte med någon annan, utan med något annat, sa Dr. Pete Sulack till Redbook. Fortsätt din passion eftersom det kommer att ge dig glädje och hopp. Du kommer att hitta hopp i överflödet av underbara möjligheter där ute. '

Is there something your friend always wanted to try but never got the chance to do during their marriage? If so, plan a day around it. It could be a ceramics class, it could be going to more art museums, or it could be just enjoying restaurants their ex didn't like. Either way, getting your pal out of the house and getting their ex off their mind is an A+ post-divorce move.

Ge en hand under skilsmässeprocessen

De juridiska detaljerna och organisationsproblemen som följer med en skilsmässa kan vara mycket känslomässigt och ekonomiskt tappande. I genomsnitt kan du förvänta dig att spendera var som helst mellan $ 15 000 till $ 20 000 under en ifrågasatt skilsmässa. Även om inte alla separationer eskalerar till den punkten, kommer detta att vara en mycket stressande tid för din vän när de tränar frågor om vårdnad, egendom, spousal support och äktenskapliga tillgångar. Det är din väns ansvar att utarbeta skilsmässa, men det är ditt jobb som en stödjande vän att erbjuda vilken hjälp du kan. Detta betyder inte nödvändigtvis att dyka upp till domstolen. Stöd kan ta formen att hjälpa till med barnomsorg eller hjälpa dem att sortera igenom sina exs saker.

Uppgifter som att packa för en rörelse kan vara triggers för heta knappar för många svåra känslor, berättade Joseph Cilona, ​​Psyd, till Oprah Daily. På samma sätt, om din vän befinner sig uppslukade i juridiska avgifter, kan något så enkelt som att ta hand om middagen gå långt. Det kan ta år att komma tillbaka till en stabil ekonomisk situation, rådde Alex Beattie, en skilsmässekspert New York Times . Att släppa några måltider eller några filmbiljetter kan lättare någons humör utan att kosta mycket.

Vara Schweiz: Don't Bad-Mouth the Ex

Precis som din vän kan behöva hjälp med att sortera genom en separations snygga ekonomiska och juridiska detaljer, kan de också behöva hjälp med ett ex. Även om inte alla skilsmässor är kontroversiella, kan vissa bli helt otäcka. Om din vän befinner sig ha problem med att röra sig förbi de sätt som ett ex gjorde dem, är det ditt jobb som deras stödsystem för att hjälpa dem att sätta det förflutna bakom dem.

Så mycket du kanske vill, försök att inte öppet kritisera exen - även om det har blivit din besties favorit tidsfördriv. I bästa fall kommer det bara att upprätthålla din väns negativa känslor, och i värsta fall kommer det att göra saker extremt obekväma om de slutar vara vänliga igen en dag. I stället för att tvinga mig själv att känna ett visst sätt, tillåter jag motstridiga känslor att existera samtidigt, berättade dejtingsekspert Jayda Shuavarnnasri Mind Body Green att gå vidare efter skilsmässa. Det betyder inte att jag motiverar deras känslor eller till och med måste förlåta dem. Det betyder inte heller att något är fel med mig för att jag fortsätter att älska dem. Det betyder bara att vi alla är mänskliga. '

Ta en sida från Shuavarnnasris bok och låt din vän uppleva sina känslor utan bedömning. Det kan bli frustrerande att lyssna på din vän klaga på det skitliga ex, men kom ihåg att ilska är bara ett steg i en flerstegsprocess att gå vidare. Med tid och stöd kommer alla (inklusive din mycket arga vän) att hitta styrkan att lämna sin skada tidigare.

Spela Wing Woman - När din vän är redo

Slutligen är ett av de enklaste sätten att stödja en nyligen skild vän att spela Wing Woman. Allas läkningstid är annorlunda, så tryck inte din vän att börja dejta innan de är redo - sorgprocessen efter att en skilsmässa kan vara komplicerad. Vad många inte förstår om skilsmässa är att det kan känns som en död eller många - av en person, en identitet, ett liv och en framtid, rådde Lori Gottlieb i Atlanten . Och precis som var och en av oss sörjer en död på vårt eget unika sätt, är detsamma sant för hur en person kan sörja ett äktenskap.

Ett viktigt steg för din vän som går vidare från en skilsmässa är självreflektion och tillväxt. Det viktigaste när det gäller att dejta antingen under eller efter en skilsmässa, Margaret Paul, Ph.D. Berättade Mind Body Green, ska göra ditt eget inre arbete för att fullt ut förstå ditt deltagande i relationssystemet som ledde till en misslyckad relation.

När din vän har gjort det inre arbetet, och tiden så småningom kommer för dem att komma tillbaka där, men det kan vara skrämmande, och det är där du kommer in. Att datera efter en skilsmässa är inget skämt. Beroende på hur länge de gifte sig navigerar de troligtvis ett helt annat landskap. Så du måste vara beredd på vad som helst. Du kanske befinner dig med Wing-Woman-ing i barer med din vän eller drar din egen betydande andra på besvärliga dubbla datum. Det kanske inte är det roligaste, men det kommer sannolikt att ge din älskade en enorm känsla av komfort.