Att bryta sig loss från ditt ex kan vara friskare än att hålla ut hopp om en vänskap

Att gå igenom en uppdelning kan vara en av de mest utmanande tiderna i våra liv. Efter att ha tillbringat månader, år, till och med decennier med någon annan, sammanflätas vad som kan kännas som alla aspekter av dina varelser tillsammans, är det förståeligt att avsked med dem kan känna sig omöjliga. Beroende på omständigheterna i uppdelningen kanske vissa par aldrig vill träffa varandra igen, vilket kan vara bäst. Men i andra, under kanske mer vänliga termer, kan vissa par bestämma sig för att stanna vänner, eller åtminstone ge det ett skott.

Även med de bästa avsikterna, men att försöka hålla sig vänner med ett ex kunde dock hindra dig på lång sikt. När du går igenom en uppdelning - och under de flesta andra omständigheter i livet - är få saker viktigare än att ta hand om dig själv. Men att försöka justera dina förväntningar och känslor om ditt ex medan du fortfarande är i kontakt kan helt enkelt vara en distraktion från bearbetning och läkning från den smärtsamma separationen som utvecklas. Medan du känner alla känslor av uppdelningen i ögonblicket kan skada, ju längre du förlänger din läkning, desto längre kan du vara från att leda dig själv till en mer uppfyllande väg. Och även om det är normalt att luta dig till din tidigare partner eftersom ni båda sörjer förlusten av din relation, överväga någon gång att reflektera över det faktum att du bröt upp av en anledning. Fråga dig själv om att stanna vänner är verkligen det bästa för dig.

Bedöma hur du verkligen känner

När du fortfarande går igenom rörelserna i uppdelningen kan det vara svårt att gå framåt utan ditt ex. Oavsett om det är medvetet eller inte, kan det känna sig lättare att hålla ditt ex i ditt liv eftersom det känns bekant att vara i kontakt, och endera parten kanske inte är redo att släppa relationen. Innan du går in på en vänskap, ta lite tid att bedöma hur du verkligen känner dig. Har du fortfarande känslor för dem eller motiv för att träffas igen? Skulle du känna dig bekväm om ditt ex började träffa någon annan? Är du rädd för att vara ensam, eller att du kanske aldrig hittar en relation som den du hade igen?

Hur du känslomässigt svarar på dessa verkligheter kan berätta mycket om var du står. För så mycket som vi mentalt kan förbereda oss för framtiden kan vi föreställa oss, eller hur vi kan förvänta oss att saker och ting kommer att gå, att ignorera våra verkliga känslor kan leda till ytterligare hjärtkänsla senare. Men att ha en klar uppfattning om vad du känner är det första steget i att förstå vad som är bäst för dig, både i den omedelbara efterdyningarna av uppdelningen och dess effekter på lång sikt. Kom ihåg att det är giltigt att känna sig rädd för att leva livet utan ditt ex, och att skära ut kontakt helt behöver inte alltid vara svaret. Se till att du känner till dina motiv och arbetar för att acceptera att du är på en annan väg än ditt ex.

Ta tillbaka din egen tid

En ganska outtalad aspekt av en uppdelning är att uppdelningar kan vara utmattande. Forskning har visat att den känslomässiga ångesten av hjärtskador kan orsaka verklig, fysisk smärta. Prata med Insider , klinisk socialarbetare Meg Josephson säger att denna reaktion kan vara primär; Socialt avslag innebar en gång att din överlevnad stod på spel och orsakade extrem besvär. Medan känslor är höga, kan du vara benägen att granska allt som kunde ha gått fel med ditt ex, spela upp aspekter av ditt partnerskap om och om igen och till och med lägga onödig skuld. Du kanske kanske tror att du kan fixa vad som gick fel genom att hålla dig vänner med ditt ex och föreställa dig hur du kan kompensera för den hjärtkänsla som har dragits. Detta är en trött process. Känslor är sällan logiska - det finns ingen tänkande din väg ut ur dem. Att slåss mot verkligheten är bara inte hållbart.

Överväg att ta tillbaka den energi du spenderar på att fortsätta en vänskap med ditt ex, om den känns mer utmattande än påfyllning. Att hålla dig i ett utrymme som inte mår bra för dig kommer inte att tjäna dig. Lägg istället din tid i dig själv och gör aktiviteter som känner sig uppfyllande på emotionella, fysiska och mentala nivåer. Överväg att ge dina nerver en paus och fokusera på att tillgodose dina egna behov. Medan det kan ta lite övning och fråga dig själv ofta, vad behöver jag och vad vill jag? Kan hjälpa dig att återta din byrå och hålla din välbefinnande fram och mitt.

Och ta hela tiden du behöver

Och om vi talar om tid finns det ingen fast tidslinje när det gäller läkning. Att hålla dig i kontakt med ditt ex kan få dig att jämföra din läkningsväg med deras, vilket får dig att göra val som inte är äkta för dig. Att sätta gränser med ditt ex, och med dig själv kan faktiskt befria dig över tiden genom att se till att du ständigt återvänder till dig själv, snarare än till någon annan. Att ställa in gränser kan också påminna dig om vad som är i din kontroll och vad som inte är det. Att hålla fast vid en vänskap med ett ex för att undvika att ta kontroll över din egen läkning är inget sätt att ha en vänskap. Att släppa dig från ditt ex kan fria mentala och emotionella utrymme för att gå in på din egen läkning på ett sätt som är sant för dig och dig ensam.

Även om det är vanligt att känna sig osäker på de känslor du fortfarande kan ha för ett ex efter tiden, kom ihåg att dina känslor är ett bevis på en djup kärlek, och det bör hedras. Men om du håller dig vän med ditt ex innebär att du kompromissa med att ha en ännu djupare kärlek till dig själv, kan det vara dags att släppa taget. Återigen tar det att odla din nyfundna självkänsla utan ditt ex tid, öva och medkänsla. Att se till att du alltid har dig själv att luta dig på är en kraftfull färdighet att genomföra alla aspekter av livet, när du går framåt på en väg som är mer anpassad till vem du är nu.