Kämpar med att ta emot oralsex? Våra tips för att kommunicera med din partner

För vissa, särskilt för Vulva -ägare, är det inte lätt att njuta av oralsex. Varför? Tja, förutom så många andra luckor mellan kön Liksom löneskillnaden och orgasmgapet finns det också ett oralsexgap - både på mottagande och njutning av saker.

Enligt a 2016 Studie Publicerad i Canadian Journal of Human Sexuality, endast 44% av kvinnorna rapporterade att de fick regelbundet oralsex, vilket är lågt jämfört med manliga respondenter som på 63% bekräftade att de fick den. Studien fann också en avvikelse i det nöje som följde med upplevelsen. Medan 73% av män rapporterade att att få oralsex var mycket behaglig, kunde endast 69% av kvinnorna säga detsamma. Så varför är inte fler människor, oavsett kön, njuter av muntligt? Det finns mer än en anledning.

Även om oralsex kan vara oerhört intimt, ansluta och behagligt, är det inte ovanligt att vissa människor har en svår tid att ta emot oralsex från en partner, eftersom de känner sig oroliga eller självmedvetna, säger Dr. Kate Balestrieri, licensierad psykolog, certifierad sexterapeut, grundare av Modern intimitet och värden för Bli naken med Dr. Kate . Men bara för att du känner så här nu betyder det inte att du alltid kommer att göra det. För att göra att ta emot oralsex till en trevligare upplevelse för alla, pratade kvinnor exklusivt med Dr. Balestrieri om det bästa sättet att släppa taget och njuta av åkturen.

Kommunicera med din partner

När könet är involverat är kommunikationen av största vikt. Men som Dr. Balestrieri förklarade är det inte alltid lätt. Det är förståeligt att ångest kan göra det svårt att vara sårbar, men att dela dina bekymmer på ett icke-konfronterande, ärligt och öppet sätt kan förbättra förtroendet och säkerheten mellan dig, sade Balestrieri. Du kanske bara använder själv ansvarsfullt språk och namnge dina osäkerheter. Till exempel kan du starta konversationen med något som, 'Ibland känner jag mig självmedveten om hur jag kan smaka eller lukta. Kan vi brainstorma tillsammans, sätt att få mig att känna mig mer bekväm? ' Friska partners vill att du ska känna dig trygg, sett och mer lugn. '

När det gäller att dela dina gillar och ogillar medan du fick muntligt föreslog Dr. Balestrieri att närma sig det ärligt, inklusive positiv förstärkning. Du kan säga något som, Jag gillade verkligen det du gjorde för några minuter sedan ... kan du göra det igen? eller 'Jag uppskattar vad du gör, men jag är mer på humör att prova något annat. Kan vi experimentera med några nya tekniker eller positioner? ' Eller till och med, du kommer verkligen att få mig att komma om du gör [XYZ]. Är du spel? ' På det här sättet inramar du feedbacken som en ömsesidig utforskning i motsats till en kritik, sade Dr. Balestrieri och lägger till vissa människor är motiverade av en pinne, och vissa med en morot, metaforiskt sett. Under sex kan saker och ting bli ganska sårbara, så försök att hålla sig till positiva och lyfta fram vad du tycker om med din partner. '

Öva medvetenhet

Oavsett var det finns ångest eller stress, är mindfulness ett bra verktyg som hjälper dig att centrera dig själv, få huvudet tillbaka i spelet och känna 100% närvarande under sex . Det är bara när du lutar sig till dessa saker som du hittar ditt största möjliga nöje. Att öva olika slags andningsövningar och mindfulness -övningar i icke -sexuella stunder kan hjälpa dig att hålla dig mer förkroppsligad under sexuella stunder, sade Dr. Balestrieri. Om du känner dig själv att dissociera eller känna dig mindre kopplad till sensationerna i kroppen, kan det ibland hjälpa att be din partner att sakta ner, ändra sin teknik eller position eller ta en paus så att du kan återansluta till upplevelsen och din kropp.

Som Dr. Balestrieri påpekade, så mycket som destinationen kan känna sig fantastisk, är det viktigt att njuta av resan och att hålla dig medveten om detta kommer att hålla dig i ögonblicket med varje touch på vägen. Arbeta med att hålla dig utanför ditt huvud och i din kropp, spåra de sensationer du känner och notera vad du gillar eller inte utan bedömning, sade Dr. Balestrieri.

Utbilda dig själv om den mänskliga anatomin

Att försöka slappna av medan du får Cunnilingus kan vara en kamp på grund av samhällets besatthet av att vaginor är rena eller oren. När allt kommer omkring har varumärken som Summer's Eve gjort en förmögenhet från osäkerheten hos de med vulvas genom att övertyga dem om att det enda sättet man kan ha en ren vagina är genom att doucha eller använda parfymerade tvålar - detta är väldigt osant. Men vad som är mycket sant är dessa två saker: vagina är självrengöring, och en vagina är tänkt att lukta som en vagina, inte någon bukett blommor. Om du stöter på en vagina eller penis som luktar blommor, är det en anledning till oro.

Som Dr. Balestrieri berättade för kvinnor, om det är den möjliga lukten och smaken av dina könsdelar som står i vägen för att du njuter av oralsex, så är det bästa du kan göra att öva regelbunden hygien. Det är verkligen så enkelt.

Om en partner har varit kritisk mot dina könsdelar, är de antingen under informerade om verkligheten av könsorgan, omogna eller är grymma, sade Dr. Balestrieri. Med andra ord, den personen hör inte till i din säng och de förtjänar dig verkligen inte i sitt liv. Men om du märker en lukt som verkar lite av, särskilt om den dyker upp ur det blå, boka en tid med din läkare för att se till att du inte har en infektion av något slag.

Kom ombord med positivt självprat

I en värld med så mycket negativitet, försöka öva positivt självprat som känns äkta är inte lätt. Men om du kan omfamna kraften i regelbundna positiva bekräftelser, kommer du att göra steg mot att faktiskt tro på alla de goda saker du säger om dig själv. När du fångar dig själv att göra negativa bedömningar om din kropp, följ dem upp med två eller tre bekräftelser som talar till vad du uppskattar eller firar om din kropp, sade Dr. Balestrieri. Din kropp är så mycket mer än en estetik, den är stödjande, stark, kapabel och känslig för nöje.

Här är affären: du är inte skyldig att njuta av att få oralsex. Men om din förmåga att njuta av det är hängande på psykologiska eller sociala avskräckningar, så förtjänar det lite packning. Varje partner och varje sexuell upplevelse ger möjlighet att experimentera och utforska tillsammans, sade Dr. Balestrieri. Det som fungerade bra med en partner kanske inte fungerar så bra med någon ny, men genom utforskning ger du varandra möjlighet att prova nya saker som kanske fungerar bättre än du tidigare trodde att de skulle göra. Men om de inte gör det, är du bara en person som inte är en fan av att få oralsex, och du är verkligen inte ensam.