Din guide till sexuell eftervård

Om du aldrig har hört termen sexuell eftervård är det dags att lära dig. Även om eftervård, sexuellt sett, har sina rötter i BDSM och sexuella kink -samhällen , Sexuell eftervård är i allmänhet ett sätt att checka in känslomässigt och mentalt när man kommer ner från en sexuell höjd. Från sent inser de som lutar sig lite (eller mycket) mer vanilj hur värdefull sexuell eftervård är för alla.

Precis som att följa Betydelsen av förspel För att sätta stämningen och sätta alla i rätt tankesätt, är eftervård det motsatta i att det är en outro, så att säga, till händelserna som har inträffat. Medan förspel skapar en övergång från vardagen till sexiga tider, är eftervård bron tillbaka till det verkliga livet. Aftercare hänvisar till olika beteenden efter sex; Det kan vara tid att kela, prata och ta hand om din partner, berättade sexterapeut och styrelsecertifierad psykiater Dr. Edward Ratush Mycket väl sinne . Variationen är bred eftersom avsikten med vården är att tillgodose partnernas behov för tillfället.

Vem som helst kan göra sexuell eftervård till en regelbunden praxis. Eftersom det är så fördelaktigt för alla som engagerar sig i det - det finns verkligen inga nackdelar - det är något att överväga att integrera i din sexuella repertoar.

Varför sexuell eftervård är så viktigt

Sex, oavsett hur du definierar det, är inte en fristående aktivitet. Även om ditt begrepp om sex är begränsat till penetration i penis-i-vagina (du borde verkligen Skift ditt fokus Bort från detta) är det etapper involverade. Dessa fyra steg, även kända som den sexuella svarscykeln är: önskan/spänning, upphetsning/platå, orgasm och upplösning. Naturligtvis, när du är engagerad i att ha sex, är du inte nödvändigtvis medveten om varje steg som det händer, men det händer mycket; Hormoner som oxytocin och dopamin släpps, och allt du känner och upplever ökar. Därför är anledningen till att sex känns så bra.

Men när kroppen når upplösningsfasen och som återhämtar sig från den emotionella, mentala och fysiska träningen, behöver den lite mer för att ordentligt boka allt som just har hänt. Det är sexuell eftervård. Det är en comedown, om du vill, sa psykolog och sexterapeut Dr. Kate Balestrieri till The Cut. 'Skin-till-hud och ögonkontakt är enorma katalysatorer av ökade upplevelser av oxytocin, dopamin, serotonin och norepinefrin i kroppen. Alla dessa neurokemikalier är kända för att skapa stora känslomässiga förändringar. '

Beroende på könshandlingarna som utfördes, intensiteten i upplevelsen och de personliga behoven som någon kan ha efter sex påverka hur sexuell eftervård utövas. På grund av detta är det viktigt att prata med din partner om hur eftertecknet ser ut för er båda.

Fördelarna med sexuell eftervård

När det gäller fördelarna med sexuell eftervård handlar det inte bara om att komma ner tillsammans och njuta av efter-coital efterglöd. Enligt a 2014 Studie Publicerade i arkivet för sexuellt beteende, par som får tid att delta i aktiviteter efter kön tillsammans har en djupare band och större typer av intimitet , liksom ökad relationstillfredsställelse, till skillnad från dem som hoppar över kudde. Eftersom forskning har visat relationstillfredsställelse tenderar att minska efter de första tio åren tillsammans, innan den ökar igen, kan det att öva sexuell eftervård kan få dig genom de steniga tiderna.

Sexuell eftervård kan också hjälpa dem som hanterar könsrelaterad skam och osäkerhet. En del av poängen med eftervård är att minska alla post-sexuella skamar, som kan höjas av sex följt av adjö, vilket lämnar en partner för att känna att du inte brydde sig för dem utan bara [ville] sexuell tillfredsställelse, berättade M.D. MindbodyGreen . Kvinnor har i synnerhet socialiserats för att känna att [sex för] sexuell tillfredsställelse endast är en skamlig handling. Det är naturligtvis inte, men ändå att ta hand om på något sätt på något sätt mildrar ofta de känslor av skam. ' Även om det är en en-natt-stativ, vill människor av alla kön veta att den delade upplevelsen är viktig, och att göra tid för eftervård kan göra det.

Sätt du kan öva sexuell eftervård

Det finns inget sätt att utöva sexuell eftervård och hur du övar har allt att göra med dig och din partners preferenser. Kommunikationselementet är mycket viktigt här, berättade certifierad sexpedagog Irma Garcia Mäns hälsa . Det är när du får reda på vad alla behöver känna sig säkra före, under och efter en spelsession.

För vissa människor kan det betyda att kela eller ge varandra massage, medan det för andra kan innebära att man återfår upplevelsen i detalj medan du fuktar ( Sex betraktas trots allt ) och har ett mellanmål. De som engagerade sig i högintensiv BDSM, som Impact eller Breath Play, kan ha stött på en mindre skada. Om så är fallet, kommer AfterCare inte bara att inkludera att ta hand om det fysiska såret utan också se till att de är känslomässigt och mentalt på ett bra ställe. Att rensa upp utrymmet där du hade sex, duscha och sedan gå ut på staden kan vara ett annat alternativ.

Hur du utövar sexuell eftervård har allt att göra med de inblandade människorna, vilket innebär att det inte bara finns inget manus för det, utan det kan förändras beroende på partner. Se bara till att kommunicera till alla du har sex med vad du behöver under din eftervårdssession och lyssna alltid på vad din partner också behöver. En uppfyllande sexuell upplevelse bör ha en början, en mitten och ett ordentligt slut som binder det hela tillsammans med en stark slutsats.