Kan sex betraktas som träning? Här är affären

Om du någonsin har haft sex, antingen solo eller med en partner, vet du att det kan vara mycket roligt - även om det inte slutar i en orgasm. Du vet förmodligen också det Sex är laddad med mental hälsofördelar , Det är bra för fysisk hälsa, och om du är i en relation är det ett fantastiskt sätt att odla djupare intimitet. Så om sex bara består av så många fysiska fördelar, betyder det att sex kan betraktas som träning? När allt kommer omkring innebär det mycket rörelse, får din hjärtfrekvens och kan till och med leda till att svettas om du ger allt.

När vi går till definitionen av träning, på sin mycket grundläggande nivå, rör sig det, berättade doktor i fysioterapi Valerie L. Bobb, PT, DPT Bra . Varje rörelse är bättre än ingen rörelse. Med andra ord, ja! Sex är absolut träning och bara att veta att detta är sant kommer att göra dagen så många människors dagar. Men detta ämne har mycket grått område och vi kan inte exakt lita på ett definitivt ja eller nej. Särskilt om du är någon som värderar din hjärtfriska träning och dess oändliga fördelar-fördelar som är lika viktiga för de som kommer från att ha sex, men inte är exakt samma.

Även om sex bränner kalorier räcker det inte

Alla typer av rörelser förbränner kalorier. Till och med att gå till köket för att få en skål med glass bränner kalorier, precis som att sitta på soffan och äta den glassen bränner kalorier. Men när det gäller träning handlar det om huruvida kalorierna som bränns gynnar kroppen eller inte.

Enligt a 2013 -studie Publicerad i PLoS One, Sex kan bränna ungefär 150 kalorier i timmen. Men låt oss inte barn oss själva: Vem har sex i en hel timme? Om du deltar i PIV (Penis-in-Vagina-samlag) kan du förvänta dig att det kommer att hålla någonstans mellan fem och 10 minuter, med ett 5,4-minuters medelvärde baserat på 2005 resultat Publicerad i Journal of Sexual Medicine.

Även om det är långt ifrån en hel timmes värde av sexig tid, är kickaren att en 2008 -studie Också publicerad i Journal of Sexual Medicine fann att sexterapeuter är överens om att 10 till 30 minuters samlag anses vara alltför länge. Baserat på deras forskning och kunskap om ämnet är pengarplatsen det sju till 13 minuters utbudet av sex. Men när du tar hänsyn till att American Heart Association Rekommenderar minst 150 minuters aerob aktivitet i veckan, Sex slutar inte vara det mest effektiva sättet att bränna kalorier - oavsett hur roligt det är.

Men du kan göra det mer träningsliknande om du blir kreativ

Medan vi känner till en timmes sex - om du någonsin upplever en sådan sak - blek i jämförelse med hälsoresultaten av en timme på elliptiska, betyder det inte att du inte kan göra förändringar i ditt sexliv för att det närmare liknar ett ordentligt träningspass. Det enklaste sättet att göra det är att utöka de sexsessioner som du för närvarande har. Gå så länge du kan, ta en andning och dyk sedan in för runda två, tre eller till och med fyra.

Om du och din partner vanligtvis håller sig till samma få positioner, är nu din chans att utforska andra sätt att uppleva nöje tillsammans. Att stå upp, för en, kommer att ge dig mer av ett träningspass än missionär, och Omfamna att vara på toppen kommer att bränna fler kalorier än att vara på botten. Om du är fast besluten att få ditt sexliv att likna ditt träningsliv kan du ladda ner Kön . Som webbplatsen förklarar var appen utformad för att synkronisera perfekt med kaloriförbränning av sexsessioner, spåret syftar till att hjälpa par att arbeta upp en svett mellan lakan. Om du har undrat hur du gör ditt kön mer hjärtliknande har du hittat din plattform.

Är sexövning? Absolut. Är det tillräckligt effektivt för att bränna ditt gymmedlemskapskort? Visst, om du är villig att spendera större delen av din tid på att få ner i fitnessens namn. Om du är det, kudos! Vi behöver fler go-getters som du.