Inuti de mentala hälsofördelarna med sex

När det gäller hälsofördelarna med sex är listan mycket lång. Men så mycket som vi hör om de fysiska fördelarna, är det viktigt att vi inte ger ögonen på de mentala hälsofördelarna som kön också har att erbjuda. Tro det eller inte, den listan är ganska darn lång också.

Vår sexualitet och vårt uttryck för det är en integrerad del av vem vi är, berättade klinisk sexolog Dr. Martha Lee Elit dagligen . I kinesisk medicin har sexuell energi länge varit förknippad med grunden för en persons känslomässiga välbefinnande. I allt högre grad erkänner fler människor att sex har en viktig roll mot vår känsla av välbefinnande och livskvalitet. ' Med andra ord, Sex är en form av egenvård att du inte ska ignorera.

Oavsett om du har det med en partner eller roll-solo, det som är viktigt är att du har regelbundet sex och upplever alla dessa må bra hormoner. Det är biljetten till att komma närmare mental hälsa lycka.

Minskar depression, ångest och stress

Enligt a 2021 Studie Regelbunden sexuell aktivitet är publicerad i Journal of Sexual Medicine och är fantastisk för att minska stress, depression och ångest. Denna speciella studie genomfördes under locket med covid-19, en tid då majoriteten av världen ledde mentalt på ett eller annat sätt. Fortfarande var de som regelbundet engagerade sig i sex friskare mentalt - så mycket att forskarna gick så långt att kalla den sexuella aktiviteten en skyddande effekt.

Så även om det är fantastiskt att så många av oss lärde oss att baka bröd eller plockade upp andra nya hobbyer för att hålla vårt sinne från att fokusera på kaos som omringade oss, borde vi tydligen ha haft sex och/eller onanerar så ofta vi kunde. Det bör också påpekas att när din depression och ångest minskas avsevärt är det mycket lättare att somna och somna, vilket resulterar i den högkvalitativa shuteye som underlättar dagtid. Om du har sex före sängen , kommer du att skörda dessa fördelar ännu mer.

Förbättrar självkänsla och intimitet

I en kultur som ständigt dikterar hur vi ska se, känna och agera, försöka kalla den nödvändiga mängden förtroende för att komma igenom dagen är inte lätt. Det krävs mycket arbete och det är viktigt att förstå att självkänsla ser ut och känns annorlunda för olika människor. Men sex, särskilt när det är med en regelbunden partner eller oss själva (som i onani), kan hjälpa till att höja hur vi uppfattar oss själva som medlemmar i samhället och omdefinierar våra personliga berättelser till det bättre.

Att bara ha ett hälsosamt sexliv kan öka självkänsla, självförtroende och din förmåga att uppleva nöje, berättade psykolog Kia-Rai Prewitt, doktorand Cleveland Health Clinic . Men det hjälper också att få kontakt med din partner och utveckla känslomässig intimitet. Sex ger oss möjligheten att uppskatta våra kroppar på nya och spännande sätt. Det möjliggör också sårbarhet som, när den är upplevd med en partner, är bra för alla typer av intimitet och relationstillfredsställelse.

Det slutför oss

Innan du vänder det närmaste skrivbordet eftersom det kan låta som ett gäng malarkey, låt oss packa upp vad detta egentligen betyder. Kan du leva utan sex? Absolut, och många gör av många skäl. Men om vi tittar på Abraham Maslows hierarki av behov, är sex ett grundläggande behov och på den första nivån tillsammans med andning, sömn, äter och dricksvatten. Även om sex kanske inte är ett fysiologiskt behov, är det ett psykologiskt - som bevisas ovan - och är avgörande för att skapa helhet inom vår psyke.

Enligt a 2022 Studie Publicerad i Journal of Sex and Marital Therapy, består sexuell helhet av autonomi, kompetens och släkt. När vi har dessa tre element känner vi oss säkra, anslutna och kontroll över hela våra varelser. Inte för att förenkla saker, men om dessa komponenter är intakta, vad är en bättre mentalhälsokänsla än så?

Så mycket som Sex erbjuder massor av mentalhälsofördelar, det är verkligen inte ett botemedel och vissa frågor behöver läkarvård. Men bara vet, så länge du gör det säkert (kondomer!) Och samtycke är involverat, kan sex och onani ibland verkligen vända en stressande dag, vilket ger dig det lilla förtroende som du behöver.