Den största fördelen med att ha sex före sängen

Låt oss komma till punkten: Sex är fantastiskt. Oavsett om det är partner eller solo, om det finns en orgasm där, så är vår kropp och själ bättre för det, tack vare alla de hormoner som släpps i vår blodomlopp. Orgasmer gör inte bara det perfekta sättet att varva ner utan är också ett fantastiskt (och naturligt!) Alternativ till sömntabletter.

Enligt a 2023 Studie Publicerad i Journal of Sleep Research, en orgasm före sängen resulterar i bättre sömnkvalitet. Forskarna bad 256 personer att hålla en sömndagbok i 14 dagar och fann att på nätter som en orgasm hade varit antingen med en partner eller genom onani var sömnen förstklassig. Men på nätter där sexuell aktivitet var, men slutade inte i en orgasm, var sömnkvaliteten inte bara subpar, utan det utövade negativa effekter på dessa sömnparametrar.

Medan världen kanske är full av myter om orgasmer, är deras positiva inverkan på sömn verkligen inte en av dem. Med andra ord, om du kämpar för att få något ordentligt sluttögnad, är det dags att dike Ambien och ha en orgasm istället.

Det lindrar stress

Enligt Mayo Clinic , när det gäller kortvarig sömnlöshet är stress en av de viktigaste faktorerna för att förhindra att någon faller och somnar. Naturligtvis kan det finnas andra saker att spela för vissa människor, men stress tenderar att vara den mest inflytelserika för att hålla oss uppe på natten. Stress är en av de största hinderna för en god natts sömn, berättade Chris Winter, MD, värd för Sleep Unplugged Podcast och Sleep Advisor för Tylenol Instyle . Och allt du gör för att sänka dina kortisolnivåer före sängen kan gynna sömn. Tur för oss människor, vi har tillgång till en av de bästa stressavlastare på planeten: en orgasm.

Som en 2018 Studie Publicerad i arkivet för psykiatrisk omvårdnad som hittades, oxytocin, en av de hormoner som frigörs under en orgasm, minskar nivåerna och bromsar produktionen av kortisol, stresshormonet. När dagliga stressfaktorer bekvämt läggs på bakbrännaren, är det inte bara att somna, utan att sova är mer troligt och kvaliteten på den sömnskyrockets. Därför att Kvinnor känner stress mer akut än män , om du identifierar dig som den förstnämnda, vill du se till att du får den stora o innan sänggåendet.

Det ökar känslorna av tillgivenhet

Även om du inte har sex med någon annan innan du lägger dig, är en orgasm en orgasm och samma kemikalier släpps. När oxytocin samarbetar med dopamin, prolaktin och progesteron, minskar inte bara kortisolnivåer, utan känslor av kärlek och tillgivenhet ökar. Du känner dig nöjd och i fred, för, låt oss vara ärliga, en orgasm kan känna sig som en kram för alla våra sinnen.

Efter alla överväganden verkar det rimligt att säga att en ömsesidigt tillfredsställande fysisk och mental interaktion innan sömnen förbättrar humör, känslor av välbefinnande, släpper stress och gör det lättare att stänga av det livliga sinnet att sova och sova, berättade neurolog och sömn specialist Dr. Amer Khan Hälsosjukdom . Om en tillfredsställande sexuell orgasm efter ett spännande förspel är en del av den interaktionen, kommer det sannolikt också att leda till bättre sömn.

Även om denna formulering verkar inriktad på partnerat sex, är det viktigt att förstå att du kan ha den nivån av tillfredsställelse - förspel förspel - när du rullar solo. Du behöver inte någon annan i rummet för att ha en fantastisk orgasm, och du behöver inte heller ha samarbetat sex för att njuta av de fördelar som följer med en orgasm. Sexuell egenvård är en väsentlig del av en hälsosam, väl avrundad wellness-rutin. Och nu när du vet att det kommer att hjälpa dig att sova bättre, har du bara ytterligare en anledning att dubbelklicka på musen, som de säger, före sänggåendet.