Din guide till typer av intimitet

När vi tänker på intimitet tänker vi vanligtvis på det när det gäller sex. Intimitet handlar trots allt om att vara nära och sårbar med någon, och sex inkluderar definitivt dessa aspekter. Men det är verkligen inte det enda sättet att vara intimt med en annan person. Intimitet, som en definition och hur vi upplever det med andra, är mer än bara en sak.

Intimitet innebär önskan att fördjupa din anslutning på ett autentiskt sätt, berättade psykoterapeut Alyssa Mancao, LCSW Oprah dagligen . Så även om vissa kan uppleva sex som den ultimata kärleken, för andra, kan det vara ett sätt att undvika närhet. Antag aldrig att att ha sex automatiskt signalerar intimitet. Det handlar om avsikten bakom det och känslorna kring det. '

Om vi ​​tänker på intimitet som ett paraplytermer för alla sätt man kan vara intim med sin partner (eller en nära vän och familjemedlem), tar det begreppet intimitet ur sin låda och öppnar nya sätt att uppleva intimitet - och till och med återta . Inom den upplevelsen kan par se hur varje typ av intimitet påverkar deras förhållande och, om det behövs, gör utrymme för att stärka de typer som kan behöva lite arbete. Intimitet är inte bara något som är automatiskt i något förhållande. Det är något som tar tid och ansträngning. Men det är också något som gör att det är till en säker och hälsosam plats att vara i en relation till.

Känslomässig intimitet

När du har känslomässig intimitet i din relation kan du bära din själ på sätt som är råa och verkliga. Du vet att du kan lägga allt där utan rädsla för bedömning eller skamkänslor, och din partner kan göra detsamma. Alla känslor och känslor, det goda och det dåliga, kan säkert läggas på bordet för er både att se och din relation är bättre för det.

Emotionell intimitet kan definieras som att du ska kunna ansluta djupare till din partner genom handlingar som uttrycker känslor, sårbarheter och förtroende, neuropsykolog Sanam Hafeez, Ph.D. berättade NBC News . En del av en relation är att dela dina hemligheter, prata om din relation och berätta för din partner viktiga nyheter. Ett par är i allmänhet lyckligare när båda parter kan dela och förstå varandras känslor. '

Känslomässig intimitet isn't something we can have with just anyone. It's something that builds out of deep and profound trust. Sometimes that trust can take a while to achieve, while in other cases, the connection is just right so it can happen relatively quickly. No matter when it enters the picture, it creates a safe space where no emotion and sharing of those emotions is out of place.

Fysisk intimitet

Innan du börjar tänka att fysisk intimitet handlar om sex är det viktigt att inse att sex är långt ifrån det enda sättet att människor kan vara fysiskt intimt. Det som utgör fysisk intimitet är på ett spektrum och annorlunda för varje person och par - särskilt med tanke på att vissa par inte har sex, åtminstone inte på det sätt som media tenderar att framställa det. Men oavsett hur fysisk intimitet spelar in, innebär det fysisk beröring som i sin tur skapar och stärker känslomässiga band.

Fysisk intimitet kan innebära saker som handhållning, kela, sitta nära bredvid varandra eller någon annan hud-till-hudkontakt som känns bra för dig, berättade Terapeut Madeline Lucas, LCSW berättade Bra . Målet med fysisk intimitet är återigen att skapa en känsla av närhet som känns till nytta för båda parter.

Enligt a 2014 Studie Oxytocin publiceras i Frontiers in Psychology, släpps när intim beröring inträffar. Till och med vad forskare kallar ”lågintensiv stimulering av huden,” som att hålla händerna, stryka sin arm eller ansikte, eller något som innebär en säker typ av beröring, kan inducera frisättning av oxytocin som ett svar. Oxytocin är avgörande för att skapa bindningar mellan människor, oavsett om de är älskare eller mamma och barn. Ett starkt band är inte bara det som håller par ihop utan inspirerar dem att vilja göra vad som krävs för att få relationen att fungera.

Intellektuell intimitet

Man behöver inte vara en intellektuell för att ha intellektuell intimitet. Även känd som kognitiv intimitet, det handlar om att vara kopplad genom att dela idéer och åsikter, allt medan du vet att även om dessa skiljer sig, uppmuntrar de stimulering och mental tillväxt. Det är ett tecken på respekt för varje persons individualitet i förhållandet, liksom deras tankar, rädsla, mål och det förflutna som gjorde dem till den person som de är.

Ett par som tar sig tid och ansträngning att bygga intellektuell intimitet i sin relation är faktiskt en stark sammanhängande struktur för deras relation och byggande åtagande för varandra för framtiden, berättade rådgivande psykolog Gopa Khan Bonobologi . Sådana relationer kan överleva stormar, ohälsa, hårda omständigheter och med tiden bli ett starkt partnerskap.

Intellektuell intimitet is the backbone of relationships because it involves a level of practicality and realistic expectations. As Khan points out, these relationships survive and strengthen because both partners know nothing is perfect and there's no such thing as smooth sailing forever. Rough patches and curve balls are inevitable. In knowing that from the get-go, you can mentally prepare, as opposed to having the rose-tinted glasses ripped from your eyes when you least expect it. It's about being fundamentally aware as a team and weathering what comes your way.

Andlig intimitet

I motsats till ordet andligt behöver denna typ av intimitet inte involvera religion - även om det kan, om både du och din partner är religiösa människor. Andlig intimitet handlar om att dela trosuppfattningar och värderingar, se världen och mänskligheten på samma sätt och vara kopplad av den likheten. Medan intellektuell intimitet handlar om att respektera varandras skillnader när det gäller tankar och idéer, kräver andlig intimitet för att båda människorna är på samma sida. Även om det finns wiggle -rum för en viss debatt, i slutändan, kommer att försöka bygga en framtid med någon som inte delar dina värderingar och etik kommer att bli en hel båtbelastning av svårigheter. Det skulle vara i nivå med en pacifist som försöker skapa en kärleksfull, långsiktig relation med en varmare.

Även om du inte har en andlig praxis som du redan engagerar dig, blir du kreativ när du utforskar sätt du kan främja säkerhet och anslutning i dina inre världar, licensierad professionell rådgivare och relationsexpert Elizabeth Fedrick, Ph.D. berättade Tzr . Liksom religion är andlighet ett personligt trossystem, men det är en aspekt av oss själva som vi delar i intima relationer. Det behöver inte vara full av begreppet en högre varelse eller gå till en plats för tillbedjan en gång i veckan. Det kan vara ett trossystem som är i linje med den mänskliga upplevelsen här på jorden. Det omfattar ett sätt att leva och delta i hela denna resa och veta att du har en partner som är med på åkturen.

Erfaren intimitet

Som namnet antyder handlar erfarenhetsintimitet om att uppleva saker tillsammans som inte bara stärker en bindning för tillfället utan skapar minnen. Det är de roliga saker som varje relation behöver - vissa par kan definiera detta som fritidsintimitet . Experiential intimitet är den typ av närhet vi känner för någon när vi har en speciell upplevelse, berättade terapeuten Elizabeth Earnshaw, LMFT berättade Britt . Till exempel, när du och din partner går klättring tillsammans eller ser ditt favoritband uppträda. Erfarenhetsintimitet ger spänning och nyhet till en relation. '

Enligt a 2000 -studie Par som publiceras i Journal of Personal and Social Psychology, par som deltar i spännande aktiviteter tillsammans har större relationstillfredsställelse. Det är nyheten att uppleva något nytt tillsammans som påverkar hjärnans belöningssystem, därför förändrar din hjärnkemi, vilket kan förbättra känslor av passion och romantisk kärlek, som antropologen Helen E. Fisher, Ph.D. berättade New York Times . Du behöver inte svänga från ljuskronorna [...] bara gå till en ny del av en stad, ta en körning i landet, eller ännu bättre, inte planera och se vad som händer med dig, sa Fisher. Om du fokuserar på begreppet nytt kommer det att hjälpa dig i de aktiviteter du och din partner planerar att utforska och uppleva tillsammans.

Inte alla relationer kan ha dessa fem typer av intimitet perfekt och det är okej. Eftersom relationstillfredsställelse förändras över tid, enligt forskning , Du kan inte förvänta dig att varje typ av intimitet alltid kommer att vara 100%. Men så länge den ansträngning du och din partner lägger in i dessa intimiteter är 100%, är det det som verkligen betyder något.