Att sova separat från din partner är inte fel (och låt inte dina vänner berätta något annat)

Även om vi inte är medvetna om det är sömn en av de mest kritiska aktiviteterna vi bedriver under våra liv. Sömn kan vara en påfyllande, glad aktivitet - få stunder är lika tillfredsställande som tucking i en bekväm säng när du behöver några söta, söta zzz.

Men då kommer din partner att spricka hem sent på natten från deras avslutande skift. Kanske istället vaknar de upp vid gryningen för att komma före sin morgonpendling. Kanske går de heta på natten, och din delade säng blir mer som en ugn än en madrass. Eller kanske de helt enkelt stjäl omslagen när de kastar och vänder på natten. Förhoppningsvis gör din partner inte alla dessa saker på en gång. Men även om ett av dessa scenarier är sanna, kan det ha en negativ inverkan på din sömn. Även om du har provat alla hacks för att förbättra din sömnkvalitet, finns det en möjlig lösning som vissa par kan vara rädda för att tänka på: sova separat.

En av fem par sover separat, enligt forskning som samlats in av Internationella hushållsartiklar för New York Times I januari 2023. Par som sover isär är inte ett nytt fenomen, även om det fortfarande kan innebära en del stigma. Är par som sover separat fortfarande lockade till varandra eller har sex? Är par som sover isär med relationsproblem? Är de bara förhärliga rumskamrater? Och avgörande: Är sovande separat värt det? Här är uppdelningen på sängen.

Varför sova isär?

Medan ett antal par egendomar kan bidra till beslutet att sova i separata sängar, är det vanligaste snarkning eller problematiska sömnplaner, enligt en Naturepedic Poll av 800 personer som inte sover isär. Par kan också ha hälsoproblem, till exempel en sömnstörning, som kan göra en rastlös eller ofta vakna från sömn. En skillnad i preferenser som temperatur och madrass fasthet kan göra att sova en slog. Och miljöfaktorer, såsom ett överskott av konstgjorda ljus, eller höga ljudnivåer, kan också komplicera sömn. Per Statsman , den globala sömnekonomin var värd 432 miljarder dollar 2019, eftersom de trötta bland oss ​​söker sömn.

Att göra valet att sova separat är inte utan dess nyans. Att sova tillsammans är inte obligatoriskt för par, utan en konstruktion som kan påverkas av sociala faktorer. Sömnexperter pekar på tillkomsten av Coronavirus -pandemin som en potentiell katalysator för separat sömn. Par som nu arbetar hemifrån kan tillbringa så mycket tid tillsammans, att det att ha sina egna utrymmen för att vila blir kritiska för både själva och sina relationer. Och med en ökad medvetenhet om vikten av mental hälsa och dess väsentliga koppling till sömn prioriterar par sin sömn för att prioritera deras hälsa och sinnen. Och det verkar göra en skillnad; Samma naturpediska undersökningar säger att 60% av separata sömnare är mindre stressade under dagen än när de sov tillsammans.

Skeptiker av separat sömn

Att sova i separata sängar har tidigare kallats sömnskilsmässa, en fras som kan vara negativ och stigmatiserande. Klinisk psykolog Dr. Shelby Harris berättar Newsweek , Att sova separat är en normal, vanlig och hälsosam lösning för många par där ute som inte får den sömn de behöver. Andra psykologer kan dock vara misstänksamma för separat sömn. Den kliniska psykologen Dr. Cheryl Fraser berättar för New York Times: Det är inte ett stort hopp från en sund ensamhet till lite avstånd. Dr. Frasers egen forskning visade att av 3 000 långsiktiga par som undersökts, mellan 33% och 40% är i ett förhållande till sex. Att initiera sex och intimitet kan kanske ta lite extra avsikt när man sover isär i sådana fall, vilket potentiellt kan belasta ytterligare på förhållandet.

Ytterligare studier komplicerar fördelarna med att sova separat. Mer än 1 000 personer undersöktes för en forskning Studie från University of Arizona 2022, som fann att människor som sover tillsammans sover längre, hade sänkt depression, stress och kände sig övergripande mer nöjd med sina relationer, jämfört med det motsatta.

Men det finns en varning när det gäller samsida: även när par inte sover bra tillsammans, skulle de fortfarande hellre sova snugglade upp än ensamma, enligt en studie (via Ted ). Detta kan innebära att den psykologiska instinktet för säkerhet på natten under sådana omständigheter kan vara i strid med det fysiska behovet av sund sömn.

Fördelar med att sova isär

När din sömn lider, håll ett öppet sinne för möjliga lösningar. Även om det kan verka okonventionellt till en början, till och med några Kändispar har sovit i separata sängar . Att prioritera dina behov är viktigt, fullt stopp. Att sova separat behöver inte vinka slutet på ditt förhållande eller sexliv, och personliga anekdoter citerar ofta motsatsen. Tiktok -användaren Michelle Mouthis säger i henne video Att sova separat från hennes pojkvän ledde till bättre vila, vilket kan ha lett till mer intima stunder än tidigare. Hon ber tittarna att överväga vad de är rädda för att göra för att gynna sina relationer eftersom andra har märkt det dåligt. Tiktok -användare @mybabynvee säger kortfattat i sin tiktok video : Du behöver inte sova bredvid din partner för att vara intim, att vara nära, för att få ett bra äktenskap.

Och Tiktok -användaren Abigail, alias @downsideupgrade, säger i sin tiktok video att hon och hennes man valde att sova i separata rum för att både fylla på sig själva och deras förhållande när deras sömnbeteenden var oförenliga. Starka känslomässiga kontakter och fysiska intimitet är ganska mycket obefintliga när vi är cranky, säger hon. Hon pekar på idén att, utan god sömn, resten av vårt ansvar kan drabbas och orsaka onödig stress som kan leda till spänningar mellan partners.

Att prova nya saker behöver inte heller vara en permanent förändring; Om du sover separat inte fungerar kan du alltid se en sömnterapeut eller läkare för ytterligare stöd.