Så, hur mycket kostar en normal mängd självglädje? (Ber om en vän)

Vi kan få en provision för inköp av länkar.

Oavsett om du kallar det sexuell egenvård Eller gnugga ut en, onani är en av de friskaste - och säkraste - sätten att njuta av dig själv. Det känns inte bara bra, utan dess fördelar är oändliga och påverkar fysisk, mental och emotionell hälsa positivt.

Alltför länge var onani något som påstås bara människor med peniser gjorde (inte sant). Men på grund av den allmänt hållna tron ​​börjar Vulva -ägare bara omfamna den i en utbredd skala. Enligt 2022 Forskning Publicerad i arkivet för sexuellt beteende, 35,9% av män och 8,8% av kvinnorna rapporterade att de hade onanerat minst en gång i veckan året innan studien ägde rum. Anledningar till att någon kan onanera driva spektrumet, allt från att befria spänningen, utforska kroppen, använda den som ett sömnhjälpmedel eller tillfredsställa en sexuell sug. Men när något känns så bra, borde det finnas en mössa på hur ofta du gör det?

Det finns verkligen ingen hälsosam mängd självglädje, sex- och relationsterapeut och socialarbetare, Leigh Norén berättar exklusivt kvinnor. Det är en vad som helst flyter din båt . Men ibland kan vi oroa oss för att vi överdriver det, särskilt som kvinnor. Detta beror på att många av oss växer upp i en kultur där kvinnors sexuella utforskning ses som tabu. ' För att bättre förstå vad normalt betyder när det gäller onani talade kvinnor också med licensierad sexolog och relationsterapeut på Passionerad , Sofie Roos. Snart kommer du inte att behöva andra gissa om du har överförstått i onani eller om du utövar egenvård.

Vad är en hälsosam mängd självglädje?

Som Leigh Norén påpekar är det svårt att säga vad som är hälsosamt och vad som är normalt, eftersom det är annorlunda för alla och förändras över tid. Om du till exempel aldrig var stor att onanera, kan det att göra det varje dag verkar lite konstigt för dig, men det är normalt och hälsosamt. Du kommer sannolikt att gå igenom perioder när du är super kåt och vill onanera fyra till fem gånger om dagen, säger Sofie Roos. Kom sedan till perioder där du kanske bara gör det en gång i veckan.

Många faktorer bidrar till varför du kanske känner lust att onanera mer vid vissa tider än vid andra. Från dina hormoner och menstruationscykel till dina stressnivåer och måste dekomprimera - eller ditt uppgraderade arsenal av Sexleksaker för solo sex - Det finns många komponenter som spelas när det gäller någons onani. Roos förklarar att så länge du känner dig i kontroll och att din onanerar inte står i vägen för arbete, skola eller vad du än har på din dagliga resplan, så finns det inget behov av att tänka på det eller beröra dig själv med att det är för mycket eller för ofta.

Kan du onanera för mycket?

Ärligt talat, allt och allt kan göras för mycket. Även saker som betraktas som extremt friska, som träning, kan gå in i för mycket territorium. För vissa människor kan onani ibland tippa till att känna sig tvångsmässiga, säger Leigh Norén. Ofta beror detta på att onani används som ett utlopp för något annat, [som] ett sätt att hantera ångest eller stress. Även om Norén påpekar att detta inte nödvändigtvis är en dålig sak, om onani blir det enda sättet du hanterar dessa känslor, kan det börja stå i vägen för vardagen.

Sofie Roos håller med om att det är möjligt att onanera för mycket, men hon säger också att du förmodligen kommer att inse att det blir mer en vana, istället för något du gör när du vill. Generellt sett kan de flesta hantera det och hålla det på en bra nivå även under perioder med [mycket] onani, säger Roos.

Och naturligtvis, om du upplever någon form av hudirritation på grund av för mycket självglädje, är det en definitiv head-up för att skala tillbaka på frekvensen och/eller aggression, om du tacklar ditt solo-spel med en tung hand. Det är också därför Välja rätt smörjmedel för ditt sexliv , vare sig solo eller partner är viktigt.

Finns det någon skada för att onanera för mycket?

Förutom att de potentiellt fysiskt skadar dig själv från för mycket onani påpekar Sofie Roos att du kan utveckla ett beroende av det. Dopamin som släpps, hormonet som gör att du känner dig så bra, är också vad som [kan få] att överdriva det, eftersom du vill ha mer av de goda effekterna, säger Roos. Om du känner dig nere, ledsen, hjärtbruten, stressad, ensam, uttråkad eller andra negativa känslor, kan dopamin hjälpa dig att undkomma det. Eftersom [känslan] bara är tillfällig måste du onanera igen för att känna samma flykt. ' Detta innebär att dopamin fungerar som alla andra må bra läkemedel.

Det är dock värt att notera att trots de kändisar som har varit Öppna om deras kamp med sexberoende och forskningen som publicerades i 2019 Journal of Clinical Medicine , hypersexuellt beteende och beroende av kön eller onani erkänns fortfarande inte som mentala hälsotillstånd i den diagnostiska och statistiska manualen för mentala störningar (DSM-5), som är den senaste upplagan.

Det har också diskuterats om vibratoranvändning under onani kan göra det svårt att komma dit på andra sätt, särskilt eftersom vissa leksaker, som Wand -vibratorer, kan vara extremt intensiva. Så länge du blandar dina sexleksaker och inte bara använder trollstavar, har du det bra, säger Roos. Du kan till exempel använda en luftpulsvibrator som stimulerar [klitoris utan fysisk kontakt.

Fördelar med onani

I slutändan överväger fördelarna med att onanera regelbundet - eller så mycket du vill utan att skada dig själv - nackdelarna. Och det är något som borde vara i framkant i din hjärna, istället för om din frekvens av den är i det normala intervallet. Onani, som sex, har bra Mental hälsofördelar Tack vare dopamin och oxytocin som frigörs under orgasm. Ännu bättre har det senare också visat sig stärka immunsystemen och är en naturlig antiinflammatorisk, enligt en 2022 Studie Publicerad i Comprehensive Psychoneuroendocrinology.

Masturbating är också ett bra sätt att upptäcka din egen kropp och ta reda på vad du gillar och ogillar, säger Sofie Roos. [Det här är] något du kan använda varje gång du har sex med andra, för om du inte vet vad som får [dig av] och vilken typ av stimulering [får dig dit], kan du verkligen förvänta dig att din partner vet? Med andra ord, ett stort sexliv med andra börjar med att odla en med dig själv.

Sist, men säkert inte minst, Självglädje är en feministisk handling - Och i vårt nuvarande politiska klimat betyder det ännu mer än det brukade. Så sluta tänka på om du borde eller inte ska onanera och bara göra det. Du kommer att vara glad att du gjorde.