Hur man hanterar sex med kronisk smärta

Kronisk smärta är en fråga för miljoner människor. Definieras som en långvarig smärta som ofta avbryter ens förmåga att navigera dagligen aktiviteter, en 2024 Studie Publicerad i Stat Pearls fann att över en fjärdedel av den amerikanska befolkningen lider av kronisk smärta. Kronisk smärta-som kan hända var som helst i kroppen-stör det dagliga saker som att äta, sova och arbeta, utan det kan till och med stå i vägen för att kunna njuta av sex.

Enligt a 2008 -studie Publicerad i smärtforskning och hantering har 78% av de miljoner människor med kronisk smärta svårt att ha sex. Av dem som får behandling för sin smärta, a 2023 Studie fann att sexuell dysfunktion var en vanlig biverkning för 70% av människorna. Så även om det är fantastiskt att smärtlindring finns, om det står i vägen för att fysiskt kunna ha sex eller till och med önskar det, kommer den lättnaden till ett pris.

Därför att Sexuell njutning är en mänsklig rättighet Och alla borde kunna uppleva det, kvinnor talade exklusivt med OB/GYN och Chief Medical Officer på Agerjuven , Dr. Dawn Ericsson, för att ta reda på hur man kan hantera sex med kronisk smärta. Men innan vi går in på det är det viktigt för alla som hanterar denna fråga för att veta att de inte är ensamma. Långt ifrån det.

Varför orgasmer alltid är en bra idé

Orgasmer har stora fördelar . Visst, de känner sig fantastiska, men allt annat de tar med till bordet gör dem naturens mirakeldrog. Orgasmer kan förbättra din känslomässiga, mentala och fysiska hälsa genom frisläppandet av neurokemikalier, säger Dr. Ericsson. Inte bara ger dessa neurotransmittorer en känsla av nöje och koppling till andra, utan de gynnar också den allmänna hälsan genom att förbättra hjärt -kärlhälsa, öka immunsystemets funktion, föryngra sexuella vävnader, förbättra sömn, minska olika typer av smärta, sänka depression och lindra stress. Enligt Cleveland Clinic , de vanligaste biverkningarna som följer med kronisk smärta är ångest, depression, humörsvängningar och sömnlöshet - som alla kan förbättra med orgasmer.

Orgasmer är också en viktig del av bäckenhälsa. Som en OB/GYN är den typ av kronisk smärta som jag är mest bekant med kronisk bäckensmärta hos kvinnor, säger Dr. Ericsson. Kronisk bäckensmärta kan komma från flera tillstånd såsom endometrios, fibroider, ärrvävnad från tidigare bäckenoperationer, kronisk bäckeninflammatorisk sjukdom, urinblåsan (interstitiell cystit) eller irriterande tarmsyndrom. När du orgasm kan du stärka bäckenbotten genom att drabbas av vaginalmusklerna precis som du skulle göra när gör kegelövningar . Som Ericsson förklarar kan detta hjälpa till att minimera smärta i bäckenregionen.

Strategier för att förbättra sex när man hanterar kronisk smärta

Därför att chronic pain can happen anywhere in the body and how people experience this pain varies not just in sensation, but in degree, there's no one specific way to deal with it. But having a partner who understands you is paramount. 'Sex may require a very personal communication, increased patience, and change in activities som förspel , onani och positionella förändringar, säger Dr. Ericsson. Det är viktigt att komma ihåg att sex ser annorlunda ut för olika människor och hur du upplever nöje bör inte baseras på vad mainstream media predikar.

För vissa människor kan desensibilisering bidra till att minska kronisk smärta, vilket kan leda till roligare sex. Men den här rutten tar mycket lång tid och har inte en garanti. Desensibilisering innebär gradvis att utsätta det drabbade området för olika sensationer över tid, vilket gör att hjärnan kan justera och minska dess känslighet för smärtsignaler, säger Dr. Ericsson. Det är inte en snabb fix och kanske inte fungerar för alla, men det kan vara en effektiv terapi att använda före sexuell aktivitet.

Låt inte prestationsångest komma i vägen

En av de värsta saker som någon kan göra, vare sig de har kronisk smärta eller inte, är att låta prestationsångest stå i vägen för att njuta av sex. Prestandan ångest kan påverka sexuell aktivitet avsevärt, säger Dr. Ericsson. Det härrör ofta från bekymmer relaterade till tidigare sexuella upplevelser eller rädsla för att inte kunna behaga en partner. Även om din kroniska smärta kan stå i vägen för att kunna göra vissa saker eller delta i specifika positioner, finns det fortfarande en hel båtbelastning av andra könsrelaterade aktiviteter du kan göra.

Men om du känner att du inte kommer att leva upp till din partners förväntningar eller vad du förväntar dig av dig själv, föreslår Dr. Ericsson att adressera elefanten i rummet och bara prata om det. Det är viktigt att inse att en oförmåga att utföra då och då inte betyder att en person inte kan ha sex, säger Dr. Ericsson. Det kan hjälpa till att fokusera sinnet fullt ut på sinnena under sexuell aktivitet, snarare än att tänka eller analysera händelsen.

Men om du bara inte kan skaka prestationens ångest, kan du prata med din medicinska leverantör eller terapeut hjälpa till. Det finns alternativ, men du vet inte vad de är om du inte talar upp och kommunicerar dina bekymmer och upplevelser till din läkare.