Gynnar Kegel -övningar verkligen ditt sexliv?

Urininkontinens är en vanlig fråga för de med vulvas. Enligt Mayo Clinic , så många som 50% av dessa människor kommer att uppleva ofrivilligt läckage vid någon tidpunkt i sitt liv, med den procentsatsen som hoppar upp till 75% för människor över 65 år. Men trots hur vanligt urininkontinens är, är mycket få människor faktiskt att acceptera det - att de blir äldre - kvinnor - kvinnor som kommer att bli äldre.

Insåg hur ofta urininkontinens är i slutet av 1940-talet utvecklade den amerikanska gynekologen Arnold Kegel något som han hoppades skulle hjälpa till att bekämpa problemet på ett icke-invasivt sätt som inte skulle kräva operation. Han utformade en specifik uppsättning övningar för att stärka bäckenbotten genom att drabbas och släppa musklerna. Även om han inte namngav dessa övningar efter sig själv - en sällsynthet för manliga läkare, forskare och uppfinnare - eftersom han är mastermind bakom dem, har hans namn kopplats till dessa övningar sedan dess: Kegels.

Under åren har Kegel -övningar gått från att vara bra för att förhindra urininkontinens och förfallna organ, som livmodern, till att vara en tillgång för bättre sexliv . Men finns det någon sanning för det senare? Som vanligt beror det på vem du frågar.

Vad Kegel -övningar kan göra

Utan tvekan är Kegel -övningar fantastiska för inkontinens - både urin och tarm - hos personer med vulvas och peniser. (Ja! Alla kan göra keglar!) Anledningen till detta är ganska enkelt: starkare muskler leder till mer kontroll och kegelövningar handlar om att stärka bäckenbotten, som är där alla dessa organ samlas. Ett hälsosamt bäckenbotten är kritiskt, eftersom dessa muskler ger ett flexibelt, hängmattliknande stöd till stora organ som urinblåsan, livmodern och ändtarmen och sammandras eller stänger runt urinröret och rektum för att hålla i urin, avföring och gas, berättar styrelse-certifierade gynekologer Tamara grisales, och berättade MD Vardagens hälsa .

När vi blir äldre och tyngdkraften börjar ta sin vägtull blir dessa övningar ännu viktigare för att förhindra saker som prolaps. Enligt a 2023 Studie Regular Kegel -övningar publiceras i International Journal of Environmental Research and Public Health, utan hjälper inte bara till förebyggande av kegel, utan med POLVIC Organ Prolapse (POP) - förebyggande av blåsan, livmodern och/eller ändtarmen - något som drabbar 50% av människor med vulvas. Naturligtvis stör en sådan sak drastiskt i livet för de människor det händer med, så att göra tid för en vanlig kegelrutin är av största vikt för att undvika operation senare.

Hur kegels eventuellt kan gynna ditt sexliv

Om vi ​​ansluter denna teori om att Kegel -utövningar stärker bäckenbotten, finns det kanske något för påståendet. Dessa speciella rörelser förbättrar blodcirkulationen till könsorganen, vilket är viktigt för upphetsning och smörjning, men det är inte en direkt länk. Till och med legendarisk sexguru Dr. Ruth berättade Tid Att även om vissa kvinnor krediterar Kegel -träning för att hjälpa sitt sexliv, tvekar hon att främja Kegels för starkt eftersom jag inte vill att kvinnor ska tro att att göra dessa övningar är ett slags magiskt botemedel för alla problem de kan ha uppnått sexuell tillfredsställelse. ' Dr. Ruth påpekade också det klitorisstimulering är oftast nödvändig för orgasm; En kroppsdel ​​som inte skördar någon inverkan från Kegel -övningar.

Barnläkare och gynekolog Juraj Letko, MD föreslog att Kegel -övningar bara kan gynna sex som placeboeffekt och skriva för Uchicago medicin Det som påverkar sexuella upplevelser kan vara mer psykologiska än något annat. Letko påpekade emellertid också att även om så är fallet, så länge dessa människor känner sig säkra i styrkan i deras bäckenbotten och tror att deras sexliv är bättre för det, vem ska vi säga dem att de är fel?

Medan keglar och bättre sex kanske inte är vetenskapligt kopplade, i slutet av dagen, gör du. Eftersom denna bäckenbottenövning har visat sig hjälpa till med andra sjukdomar, är du bättre på att göra dem till en daglig övning