Fördriva 9 myter om traumebindning för att definiera exakt vad det är - exklusivt

Begreppet traumabindning har studerats grundligt av International Institute for Trauma and Addiction Professionals grundare Patrick Carnes. Genom sin egen definition i sitt original forskning , termen är ett sätt att beskriva dysfunktionella fästen som förekommer i närvaro av fara, skam eller exploatering. Men idag finns det ett antal myter kring konceptet, med vad det egentligen betyder att det ibland blir ganska felaktigt.

I vissa kretsar har konceptet faktiskt faktiskt positiva konnotationer när det gäller romantiska relationer och vänskap. Men det är absolut nödvändigt att erkänna skillnaden mellan traumebindning och bindning över delat trauma, eftersom de två inte är samma sak. Bindning över delat trauma avser två eller flera människor som är där för varandra eftersom de har upplevt samma tuffa situation. Traumebindning är inte det.

För att ta reda på mer om vad traumebindning faktiskt involverar talade dameblad.com uteslutande med licensierad psykolog Dr. Carolyn Rubenstein, Doktorsexamen

Traumebindning handlar faktiskt inte om delat trauma

Även om det finns en missuppfattning att traumebindning sker mellan två personer som har genomgått något traumatiskt och hjälper varandra att gå förbi det, är det bara inte sant. Eftersom vi tenderar att tänka på bindning som fördelaktig och romantisk kärlek som transcendent, förstår vi inte förekomsten av traumebindningar i dagens, förklarade Nadine Macaluso, LMFT, Mbgrelationship . I själva verket kan vissa människor till och med överväga stunderna av uppvärmd passion och närhet som ofta bär huvudet i dessa typer av situationer som romantiska. Men det är det inte.

I verkligheten innebär konceptet en person i en relation som utnyttjar den andra . Det finns en intensiv koppling på grund av att det finns en stark hormonell koppling mellan missbrukaren och offret, Jimanekia eborn, en sexpedagog som specialiserat sig på trauma, förklarade för Bra . Känslan är att du behöver den andra personen för att överleva.

Dr. Carolyn Rubenstein berättade för dameblad.com att att vara i en sådan relation kommer med flera allvarliga risker och definitivt är inte ett sätt att hjälpa någon att läka. Det finns faror som kan härröra från att vara i ett traumebindande förhållande (som klassificeras som en kränkande relation). Dessa inkluderar fysisk och emotionell skada och en känsla av hopplöshet som om du bara inte kan bryta dig loss från den här personen.

Traumebindning är inte något att sträva efter

Trauma -bindning är inte något att sträva efter och inte något som gör relationerna starkare. I själva verket händer det vanligtvis i kränkande relationer när hjärnan upplever en kemisk obalans. Tron att en traumebindning gör anslutningen starkare är en myt och en som är mycket skadlig att försvara eftersom den håller människor i dessa ohälsosamma relationer, förklarade Dr. Carolyn Rubenstein för kvinnor.

Relation, intimitet och sexterapeut Claudia Johnson noterade också Kosmopolit Att traumebindning handlar vanligtvis om en person som får makten över den andra. I romantiska relationer och vänskap handlar det nästan aldrig om en verklig frisk delad kärlek eller respekt för varandra. För den person som upplever missbruket är deras känsla av kärlek och omtänksamhet bunden till missbruket - det verbala, de fysiska eller de känslomässiga mönstren, förklarade Johnson. Ett av de mest anmärkningsvärda exemplen är förmodligen kärleksbombning, där en person duschar kärlek och tillgivenhet på den andra och sedan dramatiskt tar bort det utan anledning.

Licensierade äktenskaps- och familjeterapeut Nadine Macaluso noterade till MBgrelationship att denna form av övergrepp ofta görs medvetet för att hålla den andra personen som känner sig nedåtgående och inte kan lämna. En traumebindning inträffar när din partner avsiktligt skadar dig genom ett mönster av hot, hot, manipulation, bedrägeri eller förråd så att de har makt och kontroll, sade Macaluso. Du förblir lojal mot din kränkande partner trots känslor av rädsla, känslomässig smärta och besvär.

Trauma bindningsförhållanden handlar inte om lågheter

Trots hur det kan låta, handlar traumebindning faktiskt inte om att ha bara låga och destruktiva stunder. I själva verket innebär en del av cykeln att ha några mycket positiva tider. Det är därför så många människor är i för djupt när det gäller missbruk - eftersom de vill hålla fast vid de goda stunderna. Dr. Carolyn Rubenstein förklarade uteslutande för kvinnor att traumebindning handlar om den upp-och-ned-cykeln av övergrepp. När missbruket är cykliskt och tenderar att ha höga och lågheter kan det känna oerhört känslomässigt intensivt. Perioderna med höjder är förvirrande och kan få partneren att börja tvivla på sin egen bedömning om missbrukaren, delade hon.

Speciellt kan dessa typer av relationer ofta ha långa perioder med att känna sig mycket nära varandra. Men de följs sedan av känslan av intensivt avstånd som kan göra att personen längtar efter dessa goda tider igen och gör dem villiga att göra vad som helst för att få dem tillbaka. Detta kan skapa en känsla av osäkerhet och instabilitet, sade hon.

Dr. Liz Powell, en licensierad psykolog, delade en liknande definition med bra bra. Hon förklarade att i ett traumebindande förhållande, '[Det finns] många riktigt fruktansvärda saker som händer och ibland riktigt bra saker som händer.'

Du kan inte alltid fixa en traumebindning på egen hand

Vissa vanliga missuppfattningar inkluderar att traumebindning inte är så allvarlig och är något du lätt kan fixa ensam. Men det kan faktiskt kräva extern hjälp för att verkligen säkerställa att dessa mottagliga verkligen kan bli fria. Trauma -bindning är utmanande att hantera på egen hand, varför det kan vara kritiskt att söka professionell hjälp när man försöker bryta cykeln, berättade Dr. Carolyn Rubenstein till kvinnor.

När det gäller när du vet att det kan vara dags att få hjälp från en professionell, som en terapeut som är utbildad för att hantera denna typ av situation, sa Rubenstein till oss: Tecken att det kan vara dags att söka hjälp inkluderar att känna sig fångad eller maktlös; Du kan inte sluta tänka på din partner och fokusera på andra saker, göra ursäkter för din partners dåliga beteende; och känslor av intensiva känslor som rädsla, ångest eller ilska. '

Dr. Connie Omari rekommenderade också att Brådska att de som söker en terapeut bör leta efter en som är specialiserad på trauma. Dessa yrkesverksamma kan hjälpa offren att få sig ur kränkande relationer. Hon noterade också att det hårda arbetet för att lämna måste göras av den person som upplever det. En person kan bryta cykeln med traumebindning genom att vara ärlig mot sig själva och sätta gränser. Tyvärr är detta mycket svårt att göra ensam. Om du befinner dig i en relation som är baserad på ditt eget trauma, bör du vara flitig med att försöka avsluta det förhållandet och arbeta med dig själv, sa hon.

Att återhämta en relation efter att ha slutat cykeln kanske inte är möjlig

Även om det är en vanlig falskhet att det är lätt att bryta cykeln i en relation där traumebindning är vanlig ensam, i verkligheten är det sällan så enkelt. De som upplever sådana relationer kanske också vill fortsätta att ha personen i sitt liv när cykeln har brutits, men det är sällan möjligt eller rekommenderat. Säkerhet är alltid högsta prioritet så denna typ av dynamik är ofta inte räddningsbar på grund av de inneboende riskerna för en kränkande cykel, delade Dr. Carolyn Rubenstein med dameblad.com.

Psykcentral Rapporterade att det enda sättet att ordentligt avsluta det och befria dig från ett traumebindande förhållande är att gå in i en period utan kontakt med den här personen. Samtidigt, arbeta med dina andra relationer för att skapa friska, starka band i stället för denna negativa. Det finns några viktiga sätt du kan se till att du slutar saker ordentligt och går vidare.

En effektiv strategi kan vara att skriva ner vad du vill säga innan du har konversationen så att du kan se till att ingenting lämnas osagt. Du kan också göra anteckningar om exakt varför du behöver dem ur ditt liv. Det är också absolut nödvändigt att du inte låter den person du försöker skilja dig från att övertyga dig om att du är problemet. Var ärlig och direkt om varför du behöver gå vidare. Stå fast att du vet att de är de i fel, och du gör det som är bäst för dig som inte kan underskattas.

Det är inte sant att traumebindning bara sker i romantiska relationer

Även om du kanske tror att traumebindning bara sker i romantiska relationer mellan partners eller Mellan nära vänner , det är faktiskt inte fallet. Tja bra påpekar olika situationer där traumebindning kan äga rum, inklusive inuti kulter, under brorskapsher och i koncentrationsläger. Inom militärutbildning [eller andra gruppcentriska situationer] är du placerad i dessa stressiga situationer som ett sätt för dig att binda med dina medtjänstmedlemmar så att du kan lita på människor som du inte vet något alls om i en liv-eller-död situation, förklarade Dr. Liz Powell.

Johnson avslöjade också för Kosmopolit Att traumebindning kan ske i nästan alla sociala situationer, inklusive mellan chefer och anställda på arbetsplatsen eller mellan familjemedlemmar. Ett sätt att upptäcka om du är i en situation där traumebindning är vanlig? Relationsterapeut Marie Raleigh förklarade till Kosmopolit U.K. att det finns saker att se upp för. Det finns varningstecken kring brist på tillförlitlighet och emotionell och beteendekonsistens, sade hon.

Traumbindning härrör inte alltid från en händelse

Många traumebindningar kan faktiskt härröra från stressiga situationer, till och med mindre. Detta fördriver den populära myten som traumebindning alltid sker efter en stor, betydande händelse som orsakade mycket nöd. I vissa fall kan det hända över något som människor kanske inte nödvändigtvis definierar som starkt traumatiskt (som en stressande tid på jobbet, till exempel) eftersom allas upplevelser är så olika. Konceptet sker vanligtvis till följd av vad som kallas kroppens kamp eller flygrespons, som, för att sätta det i enklare termer, är på samma sätt som kroppen som går i panikläge. På samma sätt kan den stressande situationen till och med orsakas av den giftiga personen i ditt liv som ett sätt att få kontroll.

Dr. Liz Powell förklarade för bra bra, När den sympatiska aktiveringen är i kontroll stängs de delar av vår hjärna som gör saker som långsiktig planering eller riskanalys i vår prefrontal cortex av. Effektivt, vad det betyder är att delar av hjärnan inte fungerar som de ska. De kan inte vara lika effektiva eftersom vår hjärna är inriktad på att bara få oss genom detta trauma, konstaterade hon.

Människor som upplever traumebindning vet inte alltid att det händer

Du kanske tror att människor som upplever missbrukande relationer där traumebindning är utbredd alltid vet det och bara inte känner sig kunna undkomma det, men det är faktiskt inte sant. I många fall kanske offren för traumebindning inte ens vet att de går igenom det. Den misshandlade personen kanske kanske inte ens är medveten om missbruket. Men de kommer att behålla förhållandet eftersom de falskt tror att det tillfredsställer deras behov av anslutning oavsett hur ohälsosamt det är, berättade kliniker och ägare av teknisk samtalsterapi, Dr. Connie Omari Brådska .

Faktum är att i romantiska relationer där traumebindning är utbredd kanske offret inte ens är kär i sin partner som de tror att de är. Licensierade äktenskap och familjeterapeut Kati Morton förklarade att den kränkande cykeln kan lura människor att tro att de stannar i en relation eftersom de verkligen är kär, men det är faktiskt något annat som händer i hjärnan. Rusningen av stresshormonet kortisol och en översvämning av den måttliga kemiska dopaminen kan utlösa belöningscentret i vår hjärna, vilket kan få dig att tro att du är kär i din missbrukare, sa hon till Bustle.

Det finns sätt att förhindra att komma in i trauma -bindningssituationer

Trauma -bindning kan potentiellt hända nästan vem som helst, det är sant. Men det är falskt att tro att det inte finns tecken du kan leta efter i dig själv för att ta reda på om du är mottaglig för en kränkande relation. Ett av de bästa sätten är att identifiera om du är särskilt sårbar för den här typen av situation och sedan se upp för skyltarna. Vissa människor är mer benägna att befinna sig i traumebindande situationer. Enligt Dr. Carolyn Rubenstein kan dessa människor ha en historia av barndoms trauma, kan uppleva låg självkänsla, eller potentiellt inte har mycket socialt stöd för att hjälpa dem att upptäcka berättelsestecknen. De kan också vara mer benägna att söka validering från andra eller ha en rädsla för övergivande.

Om du identifierar dig med dessa faktorer kan ett bra sätt att se till att du inte faller in i fångarna i ett traumebindande förhållande att förlita sig på vänner och familj för att säga sanningen-och lita på dem om de delar en röd flagga de kan ha upptäckt. På samma sätt är det ett annat sätt att bli starkare att söka hjälp från stödgrupper som riktar dig till dina svagheter. Detta gör det mer troligt att du kommer att kunna upptäcka farestecknen på missbruk och kommer att vara bättre utrustade för att ta bort dig själv från en situation om den skulle inträffa.