Fördelarna med Hailey Bieber-älskade Epsom saltbad

Vi har alla vårt eget sätt att varva ner i slutet av dagen och koppla av. Några av oss hänger sig åt någon form av sexuell egenvård , andra räcker till ett par glas vin, då finns det de som tar till badrummet för ett långt, varmt bad. Medan bubbelbad kan vara det mest traditionella sättet att varva ner, växer Epsom Saltbad i popularitet - särskilt efter att Hailey Bieber nämnde sin kärlek till dem.

Jag tar vanligtvis tid för mig själv i slutet av dagen. Jag älskar att bada med ljus och badsalter, berättade Bieber Marie Claire 2021. Jag tycker att Epsom -salt är riktigt bra för att avgifta din kropp och dina muskler. Jag kanske kastar på en liten ansiktsmask och hänger. ' Men bara för att en kändis utesluter något som ett stort wellness -hack med många fördelar, betyder det inte alltid att det automatiskt är det. Faktum är att juryn fortfarande är ute på hur effektivt Epsom -salt är på att läka kroppen.

Det finns dock inte mycket forskning om detta, och det är motstridande, berättar chef för Center for Integrative Medicine vid University of Maryland School of Medicine Chris D'Adamo, PhD Själv . Mitt perspektiv är att vi förmodligen kan ta upp Epsom -salterna genom ett bad, men i vilken utsträckning är vi bara inte säkra. Men medan vetenskapen säger en sak, finns det de som tar Epsom -saltbad regelbundet och står vid dem och deras effektivitet. Om du vill hoppa på bandvagnen Epsom Salt Bath, är det några saker du vill veta först.

De möjliga fördelarna med Epsom saltbad

För att inte förväxla med bordsalt är Epsom -salt ett naturligt mineral tillverkat av magnesium och sulfat. Medan Epsom saltbad kan vara relativt nya för vissa, enligt Cleveland Clinic , människor har använt det i århundraden för att behandla en mängd aliment; från värk och smärta till förstoppning.

Den största möjliga fördelen med Epsom -salt är dess förmåga att minska ömma muskler. Magnesium reglerar din elektrolytbalans, som behövs för kalciumreglering och kaliumabsorption, berättar wellness -tränaren David Chesworth Riktigt enkelt . I ett Epsom -saltbad frisätts magnesiumjonerna i vattnet, vilket kan hjälpa kroppen att använda glukos och mjölksyra och kan ge viss lättnad från ömhet, inflammation och muskelkramper. EPSOM -salt har också förknippats med att lindra stress och minska inflammation. En 2018 Studie publicerad i näringsämnen och en 2016 Studie Publicerad i Advances in Medicine fann att friska nivåer av magnesium kan minska stressen avsevärt och förbättra mental hälsa respektive. EPSOM -salt har exfolierande egenskaper, vilket leder till mjukare hud och hjälper till i dermatitproblem.

Även om det är naturligt bildat, kan Epsom-salt vara av människan genom att kombinera svavelsyra med magnesit eller magnesia. Naturligtvis kan en sådan sak inte göras av den genomsnittliga personen i sitt kök, utan måste istället skapas i ett laboratorium av någon som vet sin väg runt periodstabellen för element. EPSOM -salt är relativt billigt, kräver inte recept och kan enkelt köpas i apotek eller livsmedelsbutiker med en wellnessavdelning.

Vad du behöver veta innan du försöker epsom saltbad

Även om fördelarna kan vara bra, betyder det inte att Epsom Salt är allas vän. Till exempel kanske de med känslig hud inte går bra med dessa typer av bad, och de är inte heller en bra idé om du har några öppna sår. Oavsett vad du läser om antagna Epsom Salt detox -sessioner, bör Epsom -salt inte intas. Det kommer inte bara att göra ett nummer på tarmen, utan det är uttorkande och extremt farligt. En 2020 studie Publicerad i Journal of Emergency Medicine fann att höga nivåer av magnesium är giftiga för kroppen, vilket resulterar i dialys.

Om du vill prova epsom saltbad, Medicinska nyheter idag Föreslår att du kombinerar två koppar salt med ett standardstorlek. Med andra ord, om du har ett av de stora, snygga badkar som passar dig och ett halvt dussin av dina närmaste vänner, vill du använda mer salt. Att använda den rekommenderade mängden EPSOM -salt är viktigt för att få den maximala styrkan, Funktionell medicinska läkare Will Cole, D.C., IFMCP berättar Mind Body Green . Om du utspädar det kommer du att minska fördelarna. Även om det tar cirka 15 till 30 minuter för fördelarna att sparka in, kan du suga i upp till en timme. Naturligtvis, om någonstans mellan 45 och 60 minuter, börjar du känna att du har överdrivet det, var smart om vad din kropp säger till dig och kommer ut ur badkaret. Det allmänna samförståndet är minst ett bad per vecka är det minsta som krävs för att skörda fördelarna, även om att välja två till tre kan vara värda din stund.