Varför aldrig låta dem se dig svettas är dåliga råd

Som samtida kvinnor är vi företagare, studenter, resenärer, mammor, konstnärer och yrkesverksamma. Vi gör våra röster hört, vi röstar, vi driver företag, allt medan vi utövar ett svärd av medkänsla. Men mycket av arbetslandskapet leds fortfarande av cisgender, raka män, och som sådana socialiseras många män för att inte ta bort en stoisk mask eller visa en antydning av känslor eller sårbarhet. När kvinnor som navigerar i arbetsvärlden befinner vi oss ibland speglar den dominerande kulturen som en överlevnadsmekanism.

Denna konstgjorda tappning av normala mänskliga svar, låt oss inse det, fungerar inte så bra för män. Och det är en katastrof för kvinnor. Att fylla ner våra känslor (att inte uttrycka dem, äta eller dricka dem bort) leder till stress och ångest. Oavkontrollerad stress härjar kroppen med kemikalier, särskilt stresshormoner som kortisol, vilket leder till inflammation och inflammation ligger bakom de flesta sjukdomsprocesser. Omanhanterad känslomässig stress kan leda till verkliga mentalhälsoproblem.

Även om det fortfarande bara är en minoritet av företag, har de senaste åren äntligen börjat hedra mänskliga känslomässiga behov inom en kontorsmiljö. Ett företag som heter Ubiquity Pensioneringssparande har anställda att driva lyckliga, ledsna eller tre andra känslomässiga knappar när de lämnar arbetet för att fånga hur dagen påverkar dem. De använder uppgifterna för att hjälpa dem att förstå sina människor och anpassa sin kultur. Detta är framsteg, men ändå, på en personlig nivå, behöver några av oss fortfarande Lär dig hur vi omfamnar vår känslomässiga sårbarhet och vara mer uttrycksfull med våra känslor .

Fördelar med att vara sårbar och synlig emotionell

Det finns både personliga och professionella fördelar med att vara mer känslomässigt öppna eller sårbara. Men det första steget är att faktiskt låta oss känna och ställa in våra känslor. Även om det kan låta uppenbart, om någon har tillbringat flera år offentligt på att utföra en slags förnekande ritual för sina naturliga känslomässiga vågor, kan det ta lite medkännande arbete, som meditation eller prata med en rådgivare, för att ge tillgång till ens inre liv. Att tillåta dig själv att gråta är också viktigt eftersom känslomässiga tårar innehåller kemikalier, inklusive hormoner, som hjälper oss att minska stress - det är därför vi ofta känner oss bättre efter gråt.

Socialt och professionellt är en stor fördel med känslomässigt självuttryck eller sårbarhet att den är bindning och nästan direkt skapar anslutning och intimitet. Det som framgår av en känslomässig koppling är förtroende, och förtroende bygger relationer. Relationer är en kraftfull form av valuta; De har stort värde i att konstruera en karriär, stödja andra, träffa en partner och bli kär. När vi uttrycker oss känslomässigt signalerar vi vem vi är och vad vi värdesätter.

Fuller uttryck inkluderar inställning av gränser. Psykiater Leela R. Magavi delade med Riktigt enkelt Att för att signalera våra komfort eller obehagsnivåer, individer kunde använda kortfattade, tydliga fraser för att hantera och klargöra deras komfortnivå och behov. När vi är tydliga om våra gränser respekterar människor oss mer.

En viktig skillnad: sårbarhet kontra överdelning

Det finns en enorm skillnad mellan att tillåta autentiska känslor av sorg, ilska eller glädje kontra överdelning. Överdelning tvingas, över-the-top sårbarhet, en uppenbarelse av personliga detaljer eller en traumahistoria som belyser lyssnaren och får dem att känna sig skyldiga att ta hand om dig eller lösa ett komplext problem, det är olämpligt för dem att lösa.

Där sårbarheten skapar en verklig gnista av anslutning, skjuter överdelning människor bort och kan känna sig oroliga. När du är i telefon med din bästa vän och avslöjar en berättelse om SA och hur du läkt från den är det lämpligt uttrycksfullt. Att föra den historien till ett nätverksmöte där du träffar människor för första gången kvalificerar sig som extrem överdelning.

Sårbarhet och idén att föra hela ditt jag till arbete betyder inte intensivt gråtande offentligt. Men det kan innebära att känslomässiga svar kan uppstå, erkänna dem och låta dem passera, som en stormfront. Pro tips: Om du är i en känslomässig våg på jobbet och känner dig livrädd för att det bevittnas så att du motstår det, kommer det att försöka ännu svårare att sprida igenom - vi lär oss att undertrycka vad som i själva verket är en naturlig process. Rita en linje mellan ditt personliga och yrkesliv hjälper dig att eliminera överdelning och slå rätt ton.