Vad man ska veta om saltrumsterapi

När vår kultur dyker djupare och djupare i personliga wellnessresor kommer många olika typer av naturliga terapier in i vecket. Det verkar som att trots att det finns fler medicinska hjälpmedel än någonsin tidigare, når människor tillbaka i tiden och tar en sida från förfäder och inhemska åtgärder.

Saltterapi daterar till exempel så långt tillbaka som 400 f.Kr. Mindre forntida var upptäckten i 19^th århundrade som de som arbetade i saltgruvor i Polen hade färre hud- och andningsproblem än de som inte utsattes för saltpartiklar, per Naturlig saltterapi . Sedan för bara ett decennium sedan, en 2023 Studie Publicerad i BMC Psychiatry fann att exponering för negativa joner, som de i salt, kan bidra till att minska depressionens känslor hos dem som lider av depression och ångest .

Takeaway? Även om för mycket bordsalt kanske inte gör ditt blodtryck några fördelar, kan inandning av saltpartiklar erbjuda några ganska spännande fördelar.

Hur saltrumsterapi ser ut

Saltrumsterapi äger rum i det som ibland kallas en saltgrotta där du är omgiven av saltpartiklar i luften. När du sitter i ett rum med olika typer av salt kan det vara ett bra ställe att Omfamna mindfulness och underlätta stress , dessa utrymmen som inte betraktas som terapiutrymmen. För vad som skulle betraktas som en riktig haloterapiupplevelse, behöver du ett rum med partikelgeneratorn, berättade Functional Medicine Specialist Melissa Young, berättade Cleveland Clinic .

När du är i rummet sitter du i huvudsak bara där och andas normalt i cirka 45 minuter till en timme. Partiklarna är mikroskopiska, så du kommer inte att känna (eller smak!) En skillnad med varje inandning. Det enda syftet med en halogenerator är att efterlikna vad en naturlig saltgruva eller grotta skulle vara genom att andas in små mikrostora salt (farmaceutisk natriumklorid) partiklar som är tillräckligt små för att nå djupt inuti lungorna, berättade ägaren av salt- och bastadsreservat Jennifer-baker-Johnson till Byrdie .

Hur du väljer att använda tiden i grottan är upp till dig. Vissa människor gillar att sitta där med stängda ögon och slappna av, medan andra väljer att meditera. Förutom att andas in saltet, bör utrymmet och ensamheten betraktas som en reträtt från den vanliga dagliga behandlingen.

Vilka är de potentiella fördelarna

Även om det finns de som sjunger berömmen av saltterapi, är inte alla ombord med sina fördelar. En 2022 Studie Publicerad i alternativa terapier inom hälsa och medicin fann att de som lider av kronisk andningssjukdom kan uppleva positiva effekter på grund av hur saltet minskar slem. Samma forskning uppgav emellertid att det måste finnas fler studier om ämnet. Senior vetenskaplig rådgivare till American Lung Association , Dr. Norman Edelman, anser att fördelarna är baserade på en placeboeffekt, men håller med om 2022 -studiens resultat att saltpartiklar i luftvägsfodringarna drar vatten i luftvägen och tunnar slemet.

På baksidan finns det människor som visar fördelarna som Salt Therapy Association: s ADAM -förlust. 'Bevis och forskning om haloterapi och den inverkan den har på personer med vissa andningsförhållanden, har funnit att de inhalerade torra saltpartiklarna har [vissa egenskaper] ... som kan gynna för att minska inflammation i hela andningsvägarna och utvidga luftvägspassagerna, berättade förlusten Harper's Bazaar . Förlust sade också att hudens pH och flora kan balanseras i saltterapi och därmed läka sprickor och repor, samt eliminera torr hud. Saltterapi kan också stimulera celltillväxt, enligt förlust.

Oavsett om fördelarna är placebo eller inte, om någon vänder sig till saltterapi och upplever positiva effekter, är det det som är viktigt. Ingen bör förlita sig enbart på saltgrottor för andningsproblem. Se det som ett extra för dina normala behandlingar - inte en ersättning, berättade funktionell medicinspecialist Melissa Young, berättade MD Cleveland Clinic . Och naturligtvis prata med din läkare innan du försöker någon alternativ terapi.