Tips för att prioritera intimitet utan sex (eftersom du inte alltid kan vara på humör)

När det gäller att ha en hälsosam och lycklig relation är intimitet en nödvändig komponent. Intimitet är det som kopplar oss till människorna i våra liv, hjälper oss att bygga förtroende och låta oss vara mer öppna och sårbara. Även i relationer som inte är romantiska eller sexuella, är intimitet en viktig faktor på grund av banden som den skapar genom kommunikation och ärlighet. Intimitet i alla förhållanden är viktigt om det kommer att stå tidens test och blomstra.

Men ibland förstår människor inte riktigt intimitet och missar det för något som bara är fysiskt. Det finns faktiskt många sätt någon kan vara intim med en annan person som inte är på distans sexuell. En stark relation trivs med flera former av intimitet, inklusive emotionell, andlig och intellektuell, certifierad relation och äktenskapstränare Jennifer Blankl uteslutande berättar för kvinnor.

Många par tror att intimitet borde komma naturligt och enkelt och detta kan sätta många par för smärta och frustration. En annan vanlig missuppfattning är att intimitet bör vara spontan. Faktum är att intimitet (fysisk och emotionell) kräver kommunikation, avsiktlighet och ansträngning att upprätthålla över tid. '

Att försöka prioritera intimitet är inte alltid lätt, så kvinnor bad Blankl om tips för att se till att intimitet i din relation inte faller vid vägen. Du kanske inte alltid är på humör att ha sex, men du kan säkert se till att andra typer av intimitet förblir en konstant i ditt partnerskap.

Förstå vad icke-sexuell intimitet egentligen är

Även om sexuell intimitet tjänar sitt syfte kan ingen relation existera på sex ensam. Det måste finnas andra aspekter som vårdas för en hälsosam relation. Enligt a 2023 Studie Publicerade i evolutionär psykologi upplever människor mer positiva känslor, större sexuell tillfredsställelse och högre frekvenser av övergripande välbefinnande i relationer där intimitet prioriteras.

Med andra ord, sexuell intimitet är bara en bråkdel av den anslutning vi har med vår partner. I slutändan är det alla andra intimiteter som gör en relation till vad det är. Icke-sexuell intimitet är grunden för en stark, varaktig relation, säger Jennifer Blankl. Det fördjupar anslutningen, bygger förtroende och förstärker känslomässig säkerhet och säkerhet, vilket i sin tur förbättrar relationens allmänna hälsa, inklusive fysisk intimitet.

Men det handlar inte bara om förhållandet nu, det handlar om hur förhållandet kommer att utvecklas också i framtiden. Om du är med någon länge kan det bli lätt att växla till en stillastående plats för monotoni - och det är något som man vill ha. Icke-sexuell intimitet hjälper till att hålla par ur levande som rumskamrater samtidigt som de håller romantiken och partnerskapet vid liv, säger Blankl.

Bestäm hur intimitet ser ut och känns för dig och din partner

Naturligtvis, i varje förhållande, kommer icke-sexuell intimitet att se annorlunda ut, eftersom det som folk betraktar som intim varierar från person till person. På grund av detta är det viktigt att bestämma hur intimitet ser ut och känns för dig och din partner.

För att prioritera intimitet föreslår Jennifer Blankl regelbundna datumkvällar. För vissa kan det innebära att du gör middag tillsammans, medan för andra, delar hobbyer - även kallad öva fritidsintimitet - kan vara biljetten. [Du vill skapa] anslutningsritualer som håller dig att samlas regelbundet på ett förutsägbart sätt, säger Blankl och tillägger att till och med bara sitta med varandra och prata i 15 minuter om dagen utan avbrott som telefoner eller barn kan bygga intimitet.

Även om det krävs arbete för att hålla intimitet vid liv, om du är villig att göra ansträngningen, kan det sluta känna som något du behöver göra för din relation och känna sig mer som en möjlighet att få kontakt med din partner - det är en naturlig utveckling. Dessa tider behöver inte vara grandiose eller, som Blankl redan har påpekat, en flertimmar lång rendez-vous. Små, kärleksfulla stunder och gester som görs regelbundet gör en stor skillnad, förklarar Blankl. Intimitet kan hittas var som helst om du öppnar ditt hjärta och tänker på det.

Börja liten - särskilt om din partner inte är ombord

Om du och din partner har ett fantastiskt sexliv, men du säger till dem att du vill prioritera mer intimitet, kan de vara förvirrade. Inte alla har en klar förståelse för vad intimitet är - och även om Ditt sexliv är kryddig , helt utanför diagrammen, och heta som heck, det betyder inte attityder till emotionell, andlig eller intellektuell intimitet inte behöver någon justering.

Det är därför du bör börja små och vidta steg som hjälper din partner att förstå de olika typerna av intimiteter som varje relation ska ha. Istället för att be om stora förändringar på en gång, integrera små, meningsfulla gester i din dagliga rutin, som att hålla handen, göra ögonkontakt eller skicka en tankeväckande text, säger Blankl, och tillägger att det kommer att hålla det lekfullt och lågtryck, att göra övergången för er båda.

Kommunicera din önskan om anslutning snarare än bara en önskan om förändring, säger Blankl. Du behöver inte heller förvandla det till en stor konversation där du kommer ut och säger att ni två måste arbeta med din intimitet. Genom att uttrycka ditt behov av mer anslutning på nivåer som inte är rent fysiska kommer din partner förhoppningsvis att förstå vad du hoppas kunna uppnå. Återigen föreslår Blankl att skapa ritualer för denna djupare anslutning, som en morgon- eller sänggåendet, ett tacksamhetsutbyte eller en middag utan telefon där du fokuserar på varandra.

Håll dig nyfiken och medveten

Precis som att människor inte alltid vill ha sex dygnet runt, kan du eller din partner uppleva en ointresse i intimitet ibland. Och gissa vad? Det är inte bara mer än okej, utan helt normalt. Det finns otaliga skäl för att inte vara på humör för intimitet som inte har något att göra med brist på kärlek eller något fel med din relation, säger Bankl.

Om detta händer är det viktigt att inte tvinga ett intimt ögonblick när du bara inte känner det. Vissa människor naturligt behöver mer ensam tid än andra, och det är inte något som någon av partner någonsin skulle ta personligen. Och även i de ögonblicken med nödvändig ensamhet kan du fortfarande behålla den anslutning du har arbetat så hårt för att få levande.

Håll dig nyfiken på och i linje med din partners behov och låt inte den naturliga ebben och flödet av intimitet avskräcker dig från dina pågående ansträngningar att ansluta meningsfullt till din partner, säger Blankl. Liksom alla aspekter av en relation har intimitet höga och lågheter. Så länge du prioriterar det, medan du är helt medveten om att du kanske inte alltid är på humör att vara intim, är det det som är viktigt för framgången och livslängden i ditt partnerskap.