Vad man ska säga (och vad du inte ska säga) om din partner säger att de behöver mer ensam tid

Ibland behöver vi ensam tid. Oavsett om det beror på att båda människorna i ett par arbetar hemifrån och tillbringar dygnet runt tillsammans, eller att de helt enkelt känner stress i förhållandet och behöver tid ensam för att tänka igenom innan de gör några stora, livsförändrade diskussioner. Om din partner kommer till dig om att ta lite tid för sig själva, svett inte det.

Vad du vill göra är att ta lite tid med din partner för att prata om deras behov och planer när det gäller denna tid från varandra. För det mesta kan ensam tid vara bara några timmar från varandra. Om det är något djupare som pågår, kanske din partner vill ha en längre paus, och det är viktigt att du hör dem ut. Du bör definitivt båda sätta gränser för dina pauser, men inte rabattera dem - en del ensam tid kan vara en bra sak för din relation och kan till och med stärka ditt band.

Fråga vad ensam tid betyder för dem

Det första du vill göra är att rensa luften om vad denna ensamma tid kommer att innebära. Innan du antar att din partner vill ha en full paus, ta reda på vad ensam tid betyder för dem. Kanske behöver de bara en timme i sitt eget utrymme, eller kanske de behöver en hel dag. Det kan vara något så oskyldigt som att vilja stänga sig i ett rum i några timmars läsning eller meditation.

Att ta reda på hur mycket tid de behöver är viktigt, eftersom det kommer att underlätta ditt sinne när du kan förvänta dig dem tillbaka. Det hjälper dig också att undvika att störa deras ensamma tid med textmeddelanden som frågar dem när de kommer hem. Prata om hur den ensamma tiden kommer att spenderas och göra några planer för sätt att dra nytta av den tiden för dig själv också.

Om ensam tid betyder mer än en dag bort, prata om var de planerar att bo och när det är okej att nå ut till dem. Du kanske tycker att de inte vill ha någon kontakt under hela tiden, eller föredrar att vara den som ska nå då och då. Respektera din partners gränser, men var inte rädd för att ställa in några av dina egna. Om du föredrar att de checkar in en gång om dagen om de planerar att spendera några dagar bort, be om detta. Förklara att det kommer att ge dig tröst att veta att de är okej.

Prata om varför ensam tid är viktig

Att förstå fördelarna med ensam tid kan hjälpa er båda att hantera din tid från varandra, så att prata om vikten av din tid kan hjälpa till att lindra skraven i ditt huvud som kan säga att något är fel i din relation.

Dr. Sherrie Bourg Carter berättade Psykisk Det, ständigt att vara på ger inte din hjärna en chans att vila och fylla på sig själv. Hon tillade, att vara själv utan distraktioner ger dig chansen att rensa ditt sinne, fokus och tänka tydligare. Inte bara det, utan hon påpekade att vi blir mer uppskattande av vår tid med våra partners när vi har lite tid bort från dem (lutar sig till idén att frånvaron får hjärtat att bli fonder).

Att inte få tillräckligt med ensam tid i en relation kan leda till frågor, enligt vissa studier. I själva verket finns det en term som används för att beskriva känslorna av missnöje med att inte få tillräckligt med ensam tid, Aloneliness. Om du har att göra med Aloneliness kan du vara stressad i din relation, ha ett kortare humör och upptäcka att du startar fler argument med din partner. Det här är vad ni inte vill ha, så det är viktigt att ni båda tränar på sätt att få ensam tid i.

Hoppa inte till slutsatser

När din partner kommer till dig för att prata om att spendera mer tid ensam, är det sista du vill göra att hoppa till slutsatser. Antag inte att de är fusk, vill bryta upp med dig eller är trötta på din närvaro. Som vi har diskuterat är ensam tid en viktig sak i relationer och kan faktiskt vara bra för dig.

Var dock inte rädd för att ta upp dina bekymmer. När du gör det, se till att använda 'i' -uttalanden, eftersom du inte vill låta anklagande. Det finns inget besvärligt som händer här, din partner vill bara ha lite tid för sig själva, och den här gången kan också vara bra för dig.

Ställa frågor. Din partner vill ha ensam tid, de vill inte skära ut dig ur livet, så frågor borde inte vara en fråga. När de förklarar varför de behöver lite tid ensam, var förståelse. Låt dem veta att de kan ta hela tiden de behöver. Dessutom kan du göra en plan för något speciellt att göra vid ditt återförening när de återvänder, vilket är särskilt trevligt när du tar mer än en dag med ensam tid. Även om du bara kommer att vara isär i en timme eller två, spendera lite tid tillsammans för att prata om vad du upplevde när du tillbringar tid med dig själv - detta kommer också att hjälpa dig båda att få en bättre förståelse för varandra.