Tiktok Silent Walking -trenden kan vara allvarligt på något - här är vad man ska veta

Ibland kan de bästa sakerna i livet vara chockerande enkla. Detta är verkligen fallet med Tiktoks senaste trend med tyst promenader - ett lugnt sätt att flytta, det är exakt hur det låter som. Du träffar trottoaren utan distraktioner: inga telefonsamtal, inga podcasts och ingen musik. Övningen är helt enkelt den friska, stadiga rytmen att gå i lugn och ro.

There are many reasons why this trend is so valuable. For starters, an exercise routine can transform your body, mind, and relationships . The best way to start is by starting small, and a walk is a great way to make that happen. It's more attainable to incorporate into a daily practice than an intense class at the gym. You can also incorporate a walk into other parts of your day. A Walking Lunch Break är ett underbart sätt att bryta upp arbetsdagen , oavsett om du arbetar hemifrån eller på ett kontor. Det som gör denna Tiktok -trend så speciell är tystnaden. Här är allt som finns att veta om det.

Hur tyst promenad har ersatt den heta tjejvandringen

Fenomenet med tyst promenader är inget nytt. I själva verket har det länge praktiserats av buddhistiska munkar, och den sena thch nhat Hanh var en enorm förespråkare för att gå meditationer som ett komplement till sittande meditationer. Människor har varit medvetna om kraften i kontemplativ promenader länge nu.

Idén har blivit populär på Tiktok tack vare Madi Maio , som delade om hur hon kom för att upptäcka fördelarna med att gå tyst. Hon kallade det tyst promenader och delade att hennes näringsläkare sa till henne att begränsa högintensiv konditionsträning eftersom det orsakade inflammation i hennes kropp. Istället uppmanades hon att gå i 30 minuter om dagen. Hennes pojkvän lade till idén genom att föreslå att Maio går utan några distraktioner. Maio sa att de två första minuterna kan vara tuffa för ångest, men när hon arbetar igenom det delade hon att hon får mycket insikt och intuition genom tystnaden.

Fans av Tiktok -trender kommer att komma ihåg den heta tjej som tog över sociala medier sommaren 2022, myntad av Min lind . Den trenden införlivade promenader i 4 mil om dagen där du bara får tänka på vad du är tacksam för, vad dina mål är och hur du kan uppnå dem, och naturligtvis hur het du är. Musik, podcast och annat bakgrundsljud var acceptabelt. Även om detta är bra och bra, har tyst promenader olika fördelar.

Fördelarna med tyst promenad

Tyst vandring är bäst när det görs utan några distraktioner. Detta inkluderar de uppenbara sakerna, som musik och podcast, men det inkluderar också att gå med en vän eller till och med din hund. Poängen är att kunna medvetet ansluta till vad som finns runt dig i nuet.

Ge dig själv denna gåva, eftersom fördelarna är enorma. För det första finns det uppenbara fysiska fördelar, som ökad hjärt -kärlstyrka och ökade energinivåer. Men det finns också psykologiska fördelar för att öva på tyst promenad. Silent Walking tillåter sinnet att växla till ett annat sätt av vila och fokus, berättade Lalah Delia, författare till Vibrate Higher Daily, berättade I dag . Jag säger ofta att sömn inte är den enda formen av vila. Praxis som tyst promenader och promenader meditation är också former av vila. ' Silent Walking ger dig möjlighet att rensa huvudet och komma i kontakt med vad som händer inuti. Det erbjuder sätt att minska ångest och få in mer intern tydlighet. Det är ju en form av meditation.

Medan promenader i naturen lättare kan underlätta tystnad, är den goda nyheten att stadsbor kan gå på tysta promenader som skördar lika många fördelar, även med hubbuben i en metropol runtom. För oss som bor i städer kan du fortfarande engagera dig i en tyst promenad - din miljö behöver inte nödvändigtvis vara tyst, men du gör det, berättade psykolog Amanda Darnley idag. Så praxis är anpassningsbar till alla miljöer.