Låt oss prata mjäll: Varför du får det, hur du kan behandla det,

Enligt en del forskning som publicerades i Journal of Investigative Dermatology , det har uppskattats att över 50 miljoner amerikaner lider av mjäll. Faktum är att ungefär hälften av befolkningen över hela världen kommer att uppleva det någon gång i deras liv. Det kan vara pinsamt och sänka sin självkänsla när de vita flingorna blir upptäckta på axeln, men vad kan du göra åt det? Det verkar påverka människor oavsett ras eller bakgrund och toppar i olika stadier under våra liv.

Medan de ledande anti-mjällmärken tjänar tiotals miljoner dollar varje år försöker lösa detta problem, enligt Statsman , ibland kommer huvud och axlar bara inte att göra det. Trots så många drabbade över hela världen förblir det en pågående fråga för många människor med en mängd kliniska presentationer.

Vetenskaplig undersökning indikerar att mjäll kan relateras till allt från vårt immunsystem till bakterier, svampar och hormoner. Detta kan göra det svårt att söka rätt behandling, men genom att förstå mekanismerna utöver tillståndet kan vi komma ett steg närmare att slåss mot mjäll. Så låt oss gå i detalj om vad mjäll egentligen är, dess underliggande orsaker och de pragmatiska stegen du kan vidta för att behandla det.

Vad är mjäll?

Det vetenskapliga namnet för mjäll är pitysriasis capitis, och de flesta är bekanta med det som de vita hårbottenflingorna, ibland åtföljda av klåda och mild inflammation. Det kan hända de med både torra och feta hudtyper och verkar rikta in sig på individer på ett oskylt sätt för det mesta, även om människor med komprometterade immunsystem kan vara mer mottagliga.

Även om det finns olika faktorer som är involverade i varför mjäll inträffar, är huvudmekanismen för tillståndet överflödet av en viss typ av jäst som kallas Malassezia. Malassezia finns på allas hud, men när de av någon anledning koloniserar hårbotten (dvs de växer mer rikligt än andra hudmikrober), utlöser detta ett inflammatoriskt svar. Forskning publicerad i Journal of Cosmetic Dermatology Förklarar att denna inflammation stör hudens naturliga skyddsbarriär och upprör funktionen av hudceller, nämligen corneocyter.

Per bok Nära möten av det mikrobiella slaget , Corneocyter är döda celler fyllda med keratin, ett protein som utgör hår, hud och naglar. Vår hud producerar ständigt mer keratin, som skjuts till hudens yta och tappar in i miljön. Även om detta också händer för dem med en frisk hårbotten, hos mjäll som drabbas av, blir processen upp på grund av den inflammatoriska störningen. Borttagningshastigheten för corneocyter ökar och klumpar sig tillsammans med andra döda celler, vilket gör mjäll mer synlig.

De främsta orsakerna till mjäll

Frågan som många kommer utan tvekan att ställa, med tanke på ovanstående, är varför beteendet hos Malassezia -jästen förändras. När allt kommer omkring verkar detta vara triggerpunkten för mjäll. Tyvärr är svaret inte så enkelt eftersom det finns flera olika faktorer som kan utlösa processen, allt från miljöfaktorer som hårprodukter till de inre till vår kropp, till exempel förändringar i talgnivåer (vår hudens naturliga olja), immunsystemproblem och genetik.

Det huvudsakliga intresset är kanske att Malassezia -svampar kräver att en viss typ av klimat sprids, och faktorerna ovan, inifrån och ut, hjälper till med detta. De behöver fetter för att livnära sig, som de får från de naturliga oljorna i vår hårbotten - talg. Och även om vår kropp producerar denna olja för att hålla vår hud smörjad, hög stress, hormonella obalanser och yttre irriterande medel som ökar produktionen av talg kan skapa en miljö som Malassezia föredrar.

Intressant nog, en del forskning som publicerades i Journal of Experimental Dermatology föreslår att invasionen av Malassezia faktiskt kan komma efter skador på hudens barriär. Detta skulle innebära att en person måste ha någon underliggande hudbarriärfel för dem att kolonisera, till exempel ett immunsystem, hormonellt eller miljömässigt problem. Oavsett vilket det är sant gör det att hitta ett anti-mjandrufflösningskomplex. För att förstå problemet helt kan du behöva se lite längre än de vita flingorna på axeln.

Miljöfaktorer i mjäll

När vi har berört finns det olika irriterande ämnen som kan förvärra mjällbildning. De viktigaste kriterierna för dessa faktorer är att de sannolikt ökar talgnivåerna eller skadar hudens barriär på något sätt. Till exempel hudläkare Dr. Dray Förklarar att människor som bor i områden med hårt vatten-det vill säga vatten med höga nivåer av mineraler som kalcium och magnesium-kan upptäcka att de upplever mer irritation och hårbottenuppbyggnad, vilket kan gynnas för mjäll.

På liknande sätt är andra faktorer som kan vara värda att undersöka styling eller hårprodukter som lämnar en rest eller kan skada hudens barriär, såsom värmestyling eller produkter med hårda kemikalier. Du kanske också vill titta på luftkvalitetsindexet i ditt område. Om det är relativt högt kan du behöva vidta åtgärder för att skydda din hårbotten från irritation, till exempel applicering av hårmasker eller olja efter exponering.

Enligt Journal of Experimental Dermatology , Forskning har visat att Malassezia verkar vara betydligt mer rikligt i områden med hög luftföroreningar. Dermatologer föreslår att även friska individer kan vara mer mottagliga för mjäll under förhållanden där föroreningar i miljön kan påverka deras huds naturliga balans negativt.

Medicinska tillstånd bakom mjäll

Utanför yttre faktorer kan mjäll vara en biverkning av biologiska förändringar eller svårigheter. Detta spelar in i teorin som vi diskuterade ovan där inflammation är en trigger i svamptillväxt, och det finns bevis för att detta kan vara fallet eftersom mjäll ofta är ett drag i många inflammatoriska hudtillstånd. Till exempel enligt PLoS Pathogens Journal , närvaron av malassezia ses också i eksem, follikulit (inflammerade hårsäckar) och seborrheic dermatitis (en typ av mjäll som påverkar mer än hårbotten) som också tyder på att ett komprometterat immunsystem också kan vara en faktor.

Även om mjäll vanligtvis inte har några allvarliga eller livshotande medicinska konsekvenser, kan det maskera dermatologiska problem som bör tas upp. Ett exempel på ett mjäll-orsakande tillstånd som är bättre riktat tidigt är Tinea Capitis. Detta tillstånd, även känt som hårbotten ringmask (en svamp som skiljer sig från de med mjäll), börjar ofta som fling, klåda och rodnad men kan leda till håravfall.

Som förklaras av Dermnet , Tinea Capitis är ett infektiöst tillstånd som kan spridas från person till person, ibland till och med utan uppenbara symtom. Även om det är mindre utbrett än mjäll, kan det efterlikna många aspekter av det, till exempel närvaron av svampar, inflammation och irritation.

Kostfrågor och mjäll

De hudens mikrobiom Beskriver hudens unika bakterieklimat. För det mesta skadar dessa mikroorganismer oss inte. Faktum är att de är en del av de friska funktionerna i vår kropp. Störningar i denna miljö kan emellertid lämna oss öppna för sjukdomar och huddysfunktioner. Men det som är intressant är att ny forskning har dragit en koppling mellan mikrobiomet i huden och tarmen, per Journal of Microorganisms .

De research highlights, for instance, that people with skin conditions like dermatitis, acne, and dandruff will often also exhibit disruption in their gut biome. Due to this link, diet probably plays a greater role in skin issues like dandruff than we first thought. Moreover, the research even cites studies where probiotics appeared to ease the effects of dandruff severity.

Som sådan kan många läkare råda människor med mjäll att göra dietförändringar, till exempel att äta mer frukt och grönsaker och skära ner socker för att återställa balansen i tarmbiom. Till exempel en studie 2019 publicerad i International Journal of Research Studies in Microbiology and Biotechnology fann att 50% av mjället som studerades hade indikatorer på en hög sockerdiet, medan endast 20% utan dessa indikatorer hade mjäll. De etablerade detta genom frånvaro av urinketoner, en kemikalie som finns om någon har en låg glukosdiet. Det innebär potentiellt att människor kan vara mer benägna att ha mjäll om deras dieter inkluderar stora mängder socker.

Tecken på att det inte är mjäll

En av sakerna att se upp för när du försöker behandla mjäll är möjligheten till ett underliggande dermatologiskt tillstånd. Dessa förhållanden kan verka mycket lik mjäll men kanske inte är så enkla att behandla. Ett vanligt exempel på detta är psoriasis, som är ett autoimmunt hudtillstånd som kännetecknas av överskott av hudutgjutning. Eftersom detta tillstånd också kan påverka hårbotten är det inte ovanligt att människor förvirrar de två.

Men som National Psoriasis Foundation Höjdpunkter, Psoriasis -drabbade är mer benägna att också uppvisa symtom på andra delar av kroppen. De kan upptäcka att klåda och flingning sträcker sig från hårbotten, ner i halsen och runt öronen. Klåda i dessa fall är ofta allvarligare än i regelbunden mjäll.

Men trots dessa skillnader är behandlingen för båda förhållandena relativt lik. Behandlingar som löser upp överskott av hud och de som kan hjälpa till med antibakteriell och svampdödande tillväxt kommer att vara till hjälp i båda fallen. Fortfarande, när det gäller svår psoriasis, kanske dessa behandlingar inte fungerar, vilket kräver specialmedicinering. Eftersom psoriasis är en kronisk sjukdom kan du också se återkommande mjäll uppbländningar, vilket kan vara ett tecken du behöver för att besöka din hudläkare för ytterligare inspektion.

Är vissa människor mer benägna att mjäskas?

Medan vem som helst kan få mjäll, finns det vissa bevis för att vissa människor är mer mottagliga än andra. För det första, forskning som publicerades 2021 i Journal of Medical Mycology föreslår att människor som bor på landsbygden är mer benägna att drabbas av svår mjäll än de i staden. Medan forskningen förklarar att detta kan binda till vissa socioekonomiska faktorer, kan vi föreställa oss att de som lever en livsstil på landsbygden också kan vara mer utsatta för solskada , vilket kan öka talgnivåerna. Men omvänt kan landsbygdsbor är mindre utsatta för föroreningar än stadsbor, vilket gör det svårare att dra linjer på huruvida plats verkligen är en faktor i mjäll eller inte.

Till exempel framhävs det i andra medicinska studier att områden som Afrika söder om Sahara och Nordamerika har en högre förekomst av mjällfall än Central- och Östeuropa (per Nationell eksemförening ). Studien föreslog emellertid ett antal orsaker, inklusive hudtyp och klimat, för varför det faktiskt kan vara. Dessutom en studie publicerad i Journal of Gynecology and Women's Health hävdade att blodtyp kan vara en möjlig skådespelare i mjäll. Forskningen fann att kvinnor med B och O-blod var mer benägna att få mjäll, med B-blodgrupper som minst troligt att få tillståndet.

Hur kan du bli av med mjäll så snabbt som möjligt?

Dandruff kan vara en pågående upplevelse som inträffar på och av under hela livet. Därför, om du letar efter en snabb lösning för en speciell händelse eller tillfälle, kom bara ihåg att din mjäll kan komma tillbaka med tiden. Av denna anledning är ditt bästa alternativ att integrera en långsiktig plan för mjällhantering.

Under tiden hudläkare Dr. Sam Ellis rekommenderar att de med mjäll ska Tvätta håret oftare . Du kan också överväga din tvättteknik eller fördela extra tid för att säkerställa att produkten blir djupare i hårbotten. Detta kan vara med en skivprodukt eller apotek schampo specifikt för mjäll, men helst, vad du vill är en produkt som innehåller antibakteriella och svampdödande effekter. Du kan också leta efter de som har keratolytiska egenskaper.

Keratolytiska produkter är de som är specifikt utformade för att lösa upp hudflingor. De försvagar bindningarna från döda celler och hjälper dem att tvättas bort. Till exempel inkluderar några exempel produkter som innehåller en del kombination av svavel- och salicylsyra eller koltjärsextrakt. Men om dessa inte fungerar, kan en mer specialiserad produkt såsom azoler, hydroxypyridoner (båda antifungmedel) eller kortikosteroider (en antiinflammatorisk) vara nödvändig. I så fall bör din hudläkare kunna rekommendera den bästa behandlingen för din hårbotten.

Kan det finnas komplikationer med mjäll?

De main issue with dandruff is that it can be hard to tell whether it's a condition that needs medical treatment or not. Since many dermatological conditions — such as psoriasis, atopic dermatitis, tinea capitis, and rosacea — can mirror the symptoms of dandruff, it's important to consider whether you have any other symptoms that might indicate a need for further examination. For instance, seborrheic dermatitis is essentially the same condition as dandruff, but the key difference is where and how extensively it appears.

I en översyn av villkoret som publicerades i Journal of Investigative Dermatology framhöll forskare att i Seborrheic dermatit kan du bli flagande och klåda i ansiktet, bröstet och nacken samt hårbotten. Du kan också uppleva inflammation och rodnad, vilket kan vara berättande tecken på att tillståndet är mer allvarligt.

De main concern would be that a person with dandruff might not consider these as factors of a potential underlying condition, possibly leading to the wrong treatment or allowing the condition to go undiagnosed. As the research above mentions, one less common condition that could be mistaken for dandruff is lupus, a long-term and serious autoimmune disease. Of course, this doesn't mean that you need to rush to your doctor at the first sign of flaking, but you should look out for other symptoms to avoid complications.

Långvarig mjällbehandling

När du tänker på långsiktig mjällhantering är din första prioritet att minska uppbyggnaden av hårbotten. Mellan dina naturliga oljor och alla produkter du regelbundet kan använda på håret kan det skapa ett klimat i hårbotten som är mycket bekvämt för bakterier att kolonisera. Som sådan vill vi se till att vi upprätthåller hårbottenhygien på samma sätt som vi skulle göra någon annan del av kroppen.

Hudläkare Dr. Dray Rådgivar att tvätta håret regelbundet och noggrant, till och med gå in med en exfolierande borste vid behov. Det är en vanlig missuppfattning att övervakning skadar håret, men en tvätt varannan till tre dagar är inte överdrivet. Snarare skyddar det mot mjäll, och du kan alltid följa upp med en balsam för att hantera torrhet.

Om du har problem med hudkänslighet eller tillstånd som psoriasis kan emellertid en kemisk hårbotten exfoliant som salicylsyra vara mer lämplig. För dem som är oroliga för biverkningarna av sådana produkter finns det en del forskning från Aktuella ämnen inom medicinsk kemi Att naturliga ingredienser som tea tree olja och aloe vera kan vara till hjälp för att hantera mjäll. Du kan använda dessa två till tre gånger i veckan, men var alltid noga med att göra en testlapp på din hud innan du börjar undvika irritation.

Saker att undvika om du har mjäll

En av svårigheterna med att behandla mjäll är att uppnå rätt balans mellan att bekämpa bakterieklimat och upprätthålla en frisk hudbarriär. Hårbotten, som ansiktet, är skyddad av flera hudlager som hjälper till att hålla skadliga medel i fjärr men också använder oljekörtlar för att hydrera hårbotten, som ibland kan bli igensatt och oavsiktligt bjuda in bakterier.

Som forskning från International Journal of Cosmetic Science Höjdpunkter, toxiner och mikroorganismer är ett problem, men vi måste också skydda integriteten i hudens barriärfunktion för att förhindra vattenförlust, vilket kan vara skadligt för dess skyddande kapacitet. Således kan huvudfokus för mjällbehandling inkludera svampdödande och bakteriella medel, men det är också nödvändigt att integrera behandlingar som fyller på hudens barriär.

De research warns that shampooing with abrasive products should be avoided — especially those that lack any moisturizing agents. Research from the Journal of Dermatologic Therapy föreslår att produkter som förändrar vår huds naturliga pH också bör granskas, och vi bör sträva efter de i det neutrala till surt pH -området istället. Till exempel bör du undvika handtvålar och hårda ytaktiva ämnen (kemikalier som används för rengöring) som sulfater i frånvaro av ett starkt fuktgivande medel.