Medicinsk expert rensar upp förvirringen kring hormonbalansering - exklusiv

Spendera lite tid på dina sociala medieflöden och innan länge kommer du förmodligen att upptäcka något om hormonbalansering. Hormonbalansering är ämnet du jour. Vissa områden i Tiktok är chock fulla av påverkare som hävdar att efter att ha balanserat deras hormoner smälte överskottsvikten från deras mage. De har aldrig haft mer energi; Deras hud har aldrig varit tydligare; Och deras humör? Aldrig bättre.

När det gäller vad hormonbalansering egentligen betyder, det är lite mer komplicerat. Det är en så generisk term, och det finns så många hormoner - kortisol, testosteron, östrogen, insulin, sköldkörtelhormoner, tillväxthormoner - alla med olika funktioner som inte riktigt överlappar, berättade Arti Thangudu, MD, Popsugar . Det blir mer komplicerat därifrån. Något som är bra för ett hormon kanske inte är bra för en annan. Det är mycket information att sortera igenom, särskilt om du gör det på egen hand. Medicinska experter varnar mot att förlita sig på overifierade källor på sociala medier för medicinska rekommendationer. Min gissning är att kvinnor vänder sig till sociala medier eftersom de inte känner sig hörda eller stödda av sin sjukvårdsleverantör, berättade Dr. Jill Purdie, en OB/GYN och medicinsk chef vid Northside Women's Specialists, Moderlig .

För att skära igenom förvirringen på sociala medier talade kvinnor uteslutande till Dr. Akash Bajaj av Botemedel I Marina del Rey, ca. Vi kommer in i det snygga att balansera hormoner.

Ska du vara orolig för hormoner?

Enligt Dr. Akash Bajaj, som uteslutande talade till kvinnor om hormonbalansering, kan det vara svårt att komma igång. Problemet är att många av de symtom som är förknippade med hormonobalans också är vanliga sjukdomar i vardagen. Vi har blivit så vana att leva i ett suboptimalt tillstånd att ofta är ett tydligt tecken på hormonobalans, sade Dr. Bajaj. Detta kan inkludera trötthet, låg libido, låg energi, förlust av ambition eller lust, dimmigt tänkande, [humör] eller irritabilitet, värmevallningar (hos kvinnor) och emotionell labilitet.

Om du upplever något av ovanstående symtom och inte kan spåra dem till något som ett mycket stressande jobb, förhållande eller nyligen sjukdom, kan det vara dina hormoner. I så fall väljer du ett blodprov för att bekräfta vad exakt dina obalanser är, snarare än att drastiskt förändra det du äter eller dricker innan du har all information. Den goda nyheten är att om du inte kan passa en läkares möte i ditt schema eller din försäkring inte täcker ett endokrinologbesök, kommer många företag att testa dina hormoner mot en liten avgift.

Om dina hormoner är obalanserade, bör ett blodprov berätta exakt vad som är ur smäll och hur du kommer tillbaka på rätt spår. Som Dr. Bajaj påpekade: 'Vi lever i en tid där det är så lätt att diagnostisera och behandla dessa frågor och optimera hela din existens. Jag menar, varför skulle du inte investera i dig själv? '

Hur man börjar

När du har bedömt exakt hur dina hormoner är obalanserade kan du försöka avhjälpa problemet. Dr. Akash Bajaj talade uteslutande med kvinnor, varnade för att sätta för mycket tro på sociala medier. På Tiktok hävdar många påverkare att små förändringar, som att dricka mer vatten eller skära ut vissa livsmedel, effektivt kan behandla hormonrelaterade frågor som PCOS, sade han. Optimera din diet, näring och träning kommer säkert att göra det möjligt för din kropp, som en motor, att fungera optimalt. Det finns dock lite bevis som tyder på att detta kommer att bota PCOS. ' Även om det kanske inte botar PCOS (polycystiskt äggstocksyndrom), kan diet definitivt hjälpa. Människor som lider av PCOS producerar en onormal mängd androgener, så en diet full av magert kött och mejeri med låg fetthalt eller baljväxter är ett bra ställe att börja. Andra hormonrelaterade störningar som typ 2-diabetes kan stödjas med en växtbaserad diet, enligt en studie publicerad i Journal of Geriatric Cardiology .

Förutom att äta hälsosammare föreslog Dr. Bajaj att investera i kosttillskott som ett bra sätt att lägga till lite stabilitet till dina hormoner. Visst finns det vissa kosttillskott som kan hjälpa till med hormonoptimering. Särskilt om du bara är lite av, sa han. Som med allt medicinskt, var dock medveten om vad du köper. Hormonella tillskott kan faktiskt vara mycket farliga, varnade Dr. Arti Thangudu Popsugar . Vissa av dessa tillskott är läkemedel-de är bara inte FDA-reglerade eller reglerade av någon.

När ska man träffa en läkare

Så om du misstänker att något är fel med dina hormoner - kanske en panel till och med bevisar det - när ska du fixa det själv, och när ska du boka det till läkaren? Sanningen är att även om det finns saker du kan göra på egen hand, är det mycket snabbare (och säkrare) att ha en professionell input. I slutändan, om du vill optimera dina hormoner, varför skulle du göra det utan övervakning? Dessa är utan tvekan de viktigaste kemikalierna i kroppen som påverkar saker som glukosabsorption, muskelmassa, humör och förmåga att tänka, säger Dr. Akash Bajaj och talade uteslutande med kvinnor.

Dessutom, om du försöker behandla dig själv innan du träffar en läkare, skjuter du bara av att få verklig hjälp, varnade Dr. Bajaj. Eller, ännu värre, du kan potentiellt göra mer skada än bra för dina hormoner utan en läkare.

Fortfarande kan det vara skrämmande att diskutera olika vaga symtom med en upptagen läkare. Dr. Bajaj sa att sängplatser och korrekt träning är avgörande för att bekämpa detta. Hitta rätt läkare först av allt. Så många allmänläkare och till och med några specialister som är otränade eller okända med korrekt optimering kommer att missa möjligheten att hjälpa dig att bli ostoppbar, sade han. Det viktigaste är dock att försöka att inte bli avskräckt. Att fixa ett hormonproblem kan vara ett system för försök och fel. ... [y] ou tillåter i princip dig att leva som en skugga av vem du kan vara, sade Dr. Bajaj. Klockan tickar.