Är vänskapsterapi värt det? Hur man bestämmer om det är för dig

Kristin Hannah citerar, Det var vad en bästa vän gjorde: hålla upp en spegel och visa dig ditt hjärta, fångar det gyllene djupet av sann vänskap. Vänskap kan ofta överträffa äktenskap och medan de är en typ av kärleksförhållande är de fria från bagaget och spänningen i en romantisk förening.

Med det sagt, märkte två bästa vänner, Ann Friedman, och Aminatou, efter åratal av prat och sms dagligen, delade sårbart om pojkvänner och stödde varandra troget, att deras vänskap sönderdelades. Deras första lösning var att gå igenom de aktiviteter som förfalskade deras band i första hand, inklusive att ta en mini spa -reträtt tillsammans, men ingenting fungerade. Och det är där vi slog på denna idé om att gå till terapi, sa Friedman till I dag . Eftersom vänskapsterapi inte var en kategori, sökte de en parrådgivare och började delta i sessioner tillsammans. Deras takeaway var att de oavsiktligt hade skadat varandra genom att felläsade varandras kommunikationsledningar, men kunde reparera den. Det är absolut värt att rädda en hälsosam vänskap - och Det är mer än bara bra för din själ, vänskap ökar legitimt din hälsa för.

Typer av vänskap

När vi tittar på om det är värt att ta en vänskap till en rådgivares kontor eller inte, finns det ett visst värde i att ärligt rankas, utan bedömning, kvaliteten på våra olika vänskap. Skanna i din fantasi de vänner du har haft under de senaste 15 åren. De var antingen bekanta (genom arbete, skola eller vängrupper), vänner, nära vänner eller en uppskattad bästa vän.

These different tiers are just a fact of life and not a reflection of our intrinsic value as a friend. We can form alliances with people because of circumstances, like bonding with workmates you wouldn't ordinarily socialize with to navigate a challenging boss. If you're in a class with the same people for a semester, you might collaborate on a creative project together which could become the basis of a fruitful long-term professional alliance (Marta Kauffman and David Crane met at Brandeis University and later created 'Friends'), or it could end after the project is done. Some friendships dissolve for no discernible reason. It's no one's fault and it's okay to move on. You're simply growing in different directions.

En bästa vän eller till och med en mycket nära vän har snitit ut en plats i ditt hjärta. Det finns ömsesidigt förtroende, välvilliga avsikter att hjälpa varandra att växa, glädja dig över dina vinster och djupt stöd genom uppdelningar, tårar och kontorsdrama. Av alla väntyper är det här som är värda att laga ut.

Varför gå till vänskapsterapi?

Det kan vara sällsynt för vänner att gå till terapi, men de som väljer det är extremt bundna, som tvillingsystrar. De känner sig bekymrade eftersom det finns ett hot mot den bindningen och de antingen inte kan fastställa orsaken eller, om det fanns ett uppenbart brott, känner de att det kan repareras och de är villiga att sätta i arbetet.

En anledning till att vänner kan gå till rådgivning tillsammans (som kan vara på kort sikt) är att noggrant ta isär mekaniken i en oenighet och sedan återmontera den med en bättre förståelse för varje persons synvinkel. Om det finns kulturella skillnader kan en kulturellt känslig terapeut hjälpa människor att tolka kroppsspråk, ton och ansiktsuttryck som kan bli helt missuppfattade. Om en eller båda er har en bakgrund av betydande trauma, kan du upptäcka att vänskapsterapi varnar dig efter behovet av individuell terapeutisk behandling, vilket i slutändan kan vara det mer produktiva valet. Terapi bör vara ett psykiskt säkert utrymme för att utforska er själva och fördjupa din förståelse för den andra.

Hur är vänskapsterapi?

Vänskapsterapi är precis som parterapi men utan den sexuella historien eller sammanfogade ekonomi. Många romantiska par kan vara snurrande på kanten av en skilsmässa när de tar sig till en psykologkontor, men det är troligt att du och din vän kommer att få djup oro men betydligt mindre drama. Du försöker rensa vänskapshinder, medan ett gift par kunde förhandla om en splittring.

Licensierad äktenskap och familjeterapeut Sandra Espinoza delade med GQ en påminnelse om att när du går till parets terapi är du personligen inte klienten, paret som en enhet är klienten. Det kräver transparens på alla sidor, och till och med med vänner, om en person har problemet, som alkoholism, kommer de inte att dominera sessionerna. Alla får samma tid. Om du misstänker En vän har depression eller ångest, det finns ytterligare realistiska sätt att erbjuda stöd .

En bra terapeut tränas för att inte bara lyssna medkänsla utan objektivt. De kommer att upptäcka fast kommunikationsmönster och få mer medvetenhet för att lösa konflikter. Om skulden har kröp in i din relation kan du lära dig hur du löser upp det. Se till att din terapeut är licensierad och diskuterar hur du delar upp kostnader. Hur man vet att det inte är värt ansträngningen: om vänskapen har utvecklats till förolämpningar, hånande eller missbruk, bara komma ut. Det är inte längre en vän. Och du förtjänar bättre!