IPhone -hacket som gör dig mer benägna att skära ner på din skärmtid

Det finns många sätt människor försöker bryta sin skärmtidsvan. Våra telefoner kommer till och med med timers som vi kan ställa in för att hjälpa oss att komma ihåg att Lägg ner våra enheter då och då. Även om dessa verktyg kan vara till hjälp, är de också superlätt att inaktivera, vilket innebär att de inte alltid är de mest effektiva. Ett annat vanligt råd är naturligtvis att undvika din telefon när du äter måltider eller när du är i sängen eller lämnar den i ett annat rum. Men om du söker efter den hit av dopamin kommer du sannolikt att bryta dessa självuppsättningar regler gång på gång. Så, vad kan du göra för att lossna från din enhet då och då?

Det bästa sättet att skära ner på skärmtiden, särskilt om du använder dina sociala medieappar är att göra din telefon gråskala. Berättar för personlig utveckling Ben Meer Vogue Att använda gråskala-läget på din iPhone för att ta bort locket av vackra foton och iögonfallande videor som håller dig sugad in i din telefon. Inte övertygad? Så här fungerar det.

Hur gråskala fungerar och hur du får den på din iPhone

@Drew.hallgrimson

3 enkla sätt att minska din skärmtid

♬ Hennes väg (rusade upp) - PartyNextdoor

Att göra det möjligt för gråskala läge att skära ner på skärmtid låter lite för bra för att vara sant. Kan det verkligen vara så enkelt? Ja, men vetenskapen är lite mer komplicerad. I huvudsak har vissa studier funnit att när man tittar på ljusa färger stimulerar frisättningen av dopamin, alias den må bra kemikalien i våra hjärnor. På grund av detta påpekar vissa människor, inklusive Tiktoker Hallgrimson, att genom att ta bort färgen på din telefon tar du bort det visuella som håller oss tillbaka till Instagram för sjätte gången. Dessutom gör GrayScale Mode enligt Meer också din telefon mindre rolig att använda. Med alla appar samma tråkiga skugga gör det utmanande att dechiffrera vilken app är vilken, och detta extra steg kan göra dig mindre intresserad av att återvända till din telefon.

Om du vill prova gråskala för att skära ner på skärmtiden, gå bara till dina telefoninställningar och slå tillgänglighet. När du är där klickar du på 'Display och textstorlek' och 'Färgfilter på' och kontrollerar alternativet att slå på gråskala. Du kan till och med programmera din telefon för att bli grå vid en viss tid, så om du befinner dig medvetet bläddra vid sänggåendet, ställ in din telefon på gråskala varje natt för att hjälpa dig att koppla ur och få en bättre natts sömn.

Varför att använda gråskala är så viktigt

@isarahbelle

Hur man slår telefonberoende steg 1

♬ Summer Bakgrund Jazz - Jazzbakgrundsvibber

Våra telefoner har blivit en del av vårt dagliga liv, så mycket att många av oss faktiskt känner oss oroliga när vi inte har våra telefoner i närheten. Under det senaste decenniet har telefonanvändningen skyrocket och med det har saker som telefonberoende och fantomvibrationer blivit mer utbredda. Det finns många skäl till att människor blir beroende av sina telefoner och Resultat av för mycket skärmtid kan vara skadligt för vår hälsa.

Vissa av oss börjar få panik om vi inte har ett sätt att kommunicera med andra omedelbart, men för de flesta av oss handlar det om den dopaminhiten. Med sociala medier och sms ger våra telefoner oss en av våra största källor att umgås. Att skapa band och prata med nära och kära (eller till och med bara andra människor) kan ge oss en dopamin -hit som liknar vad vi får när vi har ett bra träning eller äter en god måltid. Det är därför gråskalning kan vara den lösning som fungerar bäst: det underlättar oss bort från de saker som gör vår telefon så attraktiv, utan att bara slänga ner saken på bordet.