Hur du hjälper din partner att hantera att förlora sitt jobb

Att förlora ett jobb - av någon anledning - är en komplicerad situation. Om det inte har hänt dig eller din partner ännu, kan en av er vara med på en känslomässig åktur. När världen återhämtar sig från det som verkar vara en global kris efter nästa har den nuvarande arbetsmarknaden blivit mer osäker. Tyvärr, Det blir vanligt att uppleva en uppsägning. För vissa kan upplevelsen vara lika förödande som en nära och kära.

Sorg är komplicerat, men att hjälpa din partner att övervinna vad de kan uppfatta som ett bakslag kan faktiskt vara en möjlighet för var och en av er att växa, såväl som ett par. Utöver att hantera förlust och ångest kan navigera intensiva känslor som skuld eller skam vara extremt svårt inför rädsla. Att förlora ett jobb i dagens värld kan innebära att man tappar mycket nödvändigheter för det dagliga livet. Hälsa och förmögenhet är ofta bundna till våra karriärer, så att vara avskedad kan direkt påverka inte bara din partner utan också vård av andra familjemedlemmar. Toxisk skam kan krypa in, sänka självkänsla och underlätta depression.

Psykolog Tara Brach säger: Läkemedlet för skam är radikal medkänsla, den kärleksfulla närvaron som hjälper oss att lita på vårt tillhörighet och väsentliga godhet. Så hur kan du bäst stödja din partner med medkänsla och medvetenhet genom denna svåra tid?

Praxis närvaro

Att stödja en partner genom en svår tid kan ta många former. Inga två relationer (eller situationer) är lika, och nyanserna av behov och önskemål kan förändras, särskilt efter en så stor livsförändring. En konsensus om relationellt stöd är dock att det bästa du kan göra är att vara närvarande.

Att öva närvaro i ett förhållande betyder mer än bara att vara i rummet. Det betyder att du är fokuserad och lyssnar när Din partner gör ett förhållande bud . Du visar nyfikenhet och omsorg för din partners känslor. Du ställer frågor och engagerar dig i din familjedynamik. Närvaro ger din fulla uppmärksamhet på din relation och dess värderingar i här och nu. Det är ultimat empati.

Återstående närvarande innebär också att undvika antaganden. Ta dig tid att fråga din partner vad de behöver och om de vet det bästa sättet du kan hjälpa dem. Att bli avskedad är vanligtvis en oregelbunden händelse och det är svårt att veta nästa steg när du försöker bearbeta känslor. Samtycke är ett kraftfullt verktyg - när du frågar hur du bäst kan hjälpa din partner ber du också tillåtelse att göra det. Även om du kanske tycker att det är viktigt att ge din partner utrymme, är det också en ovärderlig gest att erbjuda stöd - den typ de vill ha. Många vet inte hur man ber om hjälp eller ens känner igen hur det ser ut. Att fråga hur du kan hjälpa kan lindra stressen med att navigera i en ojämlik väg.

Planera nästa steg tillsammans

Även om att förlora ett jobb kan känna sig förödande, är det också en möjlighet att släppa någon giftig hanteringsmekanism som din partner (och därmed du) var tvungen att uthärda för att behålla sin arbetssituation. Detta kan vara en viktig tid för tillväxt. När arbetet eroderar mental hälsa kan återta kontroll över beteenden och önskningar vara avgörande för läkning och också användbart för produktivitet. När framtiden är okänd är den också oskriven.

Ta dig tid att sitta med din partner och hjälpa dem att kartlägga deras personliga behov, önskemål och kapacitet. Har de mål för vissa områden i sitt liv? Var de nöjda med hur deras tid tillbringades eller är det dags att bryta gamla formar och ställa in nya mönster? Om samtalsterapi har varit användbart för dem tidigare, fråga dem om de behöver stöd från en terapeut och hur du kan hjälpa till med deras läkande resa. Behöver de administrativ hjälp att ansöka om jobb, eller behöver de att du ska backa och vänta på en annan begäran? Att ha en hand att hålla kan göra att planeringen för framtiden känner sig mindre överväldigande.

Se till att checka in med dina behov och dina framtidsplaner också. Om du vill dela dina planer med din partner, se till att ni båda känner dig säkra att vara sårbara och erkänna den framtid du föreställer dig. Ibland är det skrämmande, men ärligt kan vara den enda hjälp som din partner behöver.