Vad är relationsbud och varför är de viktiga?

När du har varit i en relation ett tag är det lätt att bli så van vid att ha din partner runt att du kanske inte ens märker deras närvaro i huset ibland. Och även om det finns komfort och säkerhet i det utsikterna, kan det också finnas nackdelar. Varje relationsexpert skulle säga det för din relation till att hålla livet ut, Det måste finnas en avsiktlig ansträngning att ansluta.

Tänk på en tid då du och din betydande andra tittade på en film tillsammans. En av karaktärerna i filmen påminde dig om hur en av dina släktingar uppförde sig, och du tog upp detta under filmen. Din partner gnaglade ett erkännande och fortsatte att titta på filmen. De slutade inte för att fråga vad du menade. De ville inte höra en rolig historia eller ett utdrag från Down Memory Lane. Hur fick det dig att känna dig? Ignoreras? Skada?

Vad du gjorde, enligt psykolog John Gottman från Gottman Institute, lade ut ett relation bud till din partner. Som dejtingstränare och författare Logan Ury delade via Gottman Institute kan 'bud vara små eller stora, muntliga eller icke -verbala. De är förfrågningar att ansluta. De kan ta formen av ett uttryck, fråga eller fysisk uppsökning. De kan vara roliga, seriösa eller sexuella till sin natur. ' Med det sagt kanske du undrar varför relationsbuden är viktiga. Det finns några orsaker.

Det kan främja en djupare anslutning

@imarriedyourtheRapeut

Vet du vad ett bud är? Om du inte vet vad ett bud är, finns det en god chans att du saknar dem i din relation eller känner dig frustrerad över att din partner saknar din (visste du att du också gör bud?). Gå med oss ​​den här veckan när vi pratar om relationer på podcasten! Det är en av våra favoritavsnitt ännu. advice goals

♬ Originalljud - pris

Det intressanta med dessa bud vi gör inom vår relation är att de är en möjlighet till en sårbar anslutning. Och vi vet alla hur Att vara mer sårbar med din partner är viktigt i en hälsosam relation. Den sorgliga delen är att vi ofta missar dessa möjligheter.

Som Ury utarbetade för Gottman Institute är bud ofta avsiktligt subtila eftersom människor är rädda för att vara sårbara och sätta sig där ute. Det är skrämmande att säga, 'Hej! Jag vill ansluta! Var uppmärksam på mig! ' Så istället ställer vi en fråga eller berättar en historia eller erbjuder vår hand för anslutning. Vi hoppas att vi får anslutning i gengäld, men om inte, är det mindre skrämmande än att vädja, 'Anslut till mig, snälla!' '

Det finns tre sätt på vilka du kan svara på ett relationsbud: du kan ignorera dem (antingen omedvetet eller vittnar), du kan vända dig mot dem och erkänna dem, eller så kan du vända dig mot dem och svara på ett negativt sätt. När du märker dem och ställer uppföljningsfrågor eller returnerar den milda kram som din partner gav dig i köket medan du gjorde diskarna, öppnar du en viktig dörr mot en djupare anslutning. Du säger i princip, Hej, jag är intresserad av att höra mer om vad du har att säga. Jag vill dela denna upplevelse med dig. Jag älskar dig. '

Hur man utnyttjar kraften i relationsbuden för att bygga en starkare förening

För att en relation ska frodas är det viktigt att märka de små sakerna. Om du naturligtvis är benägen att sakna buden, kan du behöva börja med att fråga dig själv varför detta är. Varför är det svårt att märka din partners subtila kroppsspråkförändringar? Varför undviker du att fråga dem varför de suckade efter att ha satt på soffan bredvid dig? Är du rädd för att vara sårbar? Är anslutningen ett område du kämpar med? Att prata med någon om detta kan hjälpa till att avslöja dina egna känslor kring allt.

Träna dig själv att märka de små sakerna. Det kan ta lite tid, men ju mer du gör det, desto mer naturligt blir det. Svara positivt när du gör det. Enligt dateringsexpert för match , Hayley Quinn (via Metro U.K. ), detta kan se ut som att återlämna någons omfamning, lägga bort telefonen och lyssna eller gå med i konversationen när din partner delar en observation.

Dessutom kan du lära dig att märka dina bud - de små stunder där du försöker nå ut till din betydande andra. När allt kommer omkring är starka relationsbindningar byggda på vardagens vanor. Som Ury skrev för Gottman Institute, 'tror vissa människor att de kan sätta sin relation på is och sedan tina ut det med enstaka romantisk datumkväll. Men relationer byggs och upprätthålls med daglig uppmärksamhet, inte stora gester. ' Relationsbud handlar om de små gester som upprätthåller allt.