Fungerar sömnmasker faktiskt? Vi frågade en expert

Sömn - Det är nödvändigheten vi alla söker, men kan kämpa för att säkra i vår moderna, överstimulerade värld. Den frenetiska energin i det dagliga livet, skärmens allestädes närvarande glöd och den ständiga brummen av buller kan göra att en lugn midnatt verkar precis utom räckhåll. Det är där den ödmjuka sömnmasken kommer in. Det oöverträffade men effektiva verktyget är utformat för att blockera ljus och återskapa den lugnande omfamningen av mörker som signalerar att det är dags att vila. Men ta inte bara vårt ord för det: a 2010 -studie fann att ögonmasker förbättrar subjektiv sömnkvalitet i bullriga och ljusa miljöer, samt ökar mängden REM-sömn vi kan få (vilket är när de flesta av våra drömmar tar flyg).

Dr Shelby Harris, chef för sömnhälsa vid Sleepopolis , förklarade exklusivt för kvinnor hur sömnmasker kan gynna våra sänggåendesrutiner och dra på sin expertis inom vetenskapen om att träffa höet. Hon bekräftade att sömnmasker är användbara för att blockera omgivande ljus, vilket gör att våra kroppar kan producera mer melatonin - det hormon vi behöver för att falla och somna. Detta är särskilt användbart för personer som hanterar ljusföroreningar, oregelbundna sömnplaner eller reserelaterade störningar som jetlag, sade Harris.

Sömmasker kan också hjälp utöver bara att fånga fler ZS . Forskare vid Cardiff University Upptäckte att att bära en över natten förbättrar hur vårt sinne fungerar nästa dag. I en värld som alltid är på kan detta enkla tillbehör vara saken för oss att återta natten.

Vad man ska leta efter när du köper en sömnmask

När det gäller att välja rätt sömnmask finns det gott om val på marknaden som kan tillgodose alla dina behov. High-end-alternativ erbjuder övergivna strukturer som glider över huden, fint utformade remmar eller till och med kylande gelinsatser för att hjälpa dig att driva av. Alluren av dessa premiumalternativ är obestridlig, och Dr. Shelby Harris bekräftar investeringen: Om du kämpar med lätt känslighet eller vill ha en verkligt lyxig upplevelse, kan det vara värt det.

Men Harris betonade också att mer plånbokvänliga alternativ kan vara lika effektiva för att blockera dagens distraktioner. Hon rekommenderar tyger som siden eller bomull, som är andningsbara och skonsamma på huden. Nyckeln är att hitta en mask som försiktigt vaggar ansiktet för en tuff passform som inte kvävs. Masker med ögonutskärningar eller konturerade mönster finns också ute, vilket hon förklarar 'kan förhindra tryck på dina ögon, vilket gör dem till ett bra alternativ om du bär smink eller bara föredrar att inte känna något på dina lock.' Med den högra masken kan du koppla av, obegränsad, för en natt med oavbruten sömn. När allt kommer omkring förtjänar vi alla våra söta drömmar och skönhets sömn.