Gränserna att sätta på jobbet före en långhelg (ingen har rätt till din tid, FYI)

Vi hör termen arbete/livsbalans mycket i dag. Arbetarna vill ha mer av det, och företag använder ofta termen för att ge dig intrycket att de tillhandahåller en hälsosam miljö. Ibland är det sant. Andra gånger är det väldigt inte. Skiftet under pandemin från kontorsarbete till att arbeta hemifrån för många började oskärpa gränserna mellan arbetsliv och personlig tid. Vi har vant oss vid att vara på för att arbeta på våra soffor eller i våra pyjamas. Men den suddiga linjen har funnits i någon form sedan internet blev en del av våra yrkesliv.

En gång i tiden, när du lämnade kontoret för dagen, helgen eller en semester, kunde du inte nås mycket lätt. Nu svarar vi e -postmeddelanden i sängen klockan 2 på morgonen, tar våra bärbara datorer på semester med oss ​​och slutar utan tid eller utrymme att dekomprimera. Det är inte konstigt att den amerikanska arbetsgruppen för förebyggande tjänster rekommenderar att personer under 65 år får screenas för ångest.

Även om det har blivit mycket svårare att koppla ur våra yrken under arbetsveckan, är det absolut nödvändigt att vi börjar ta oss lediga på allvar. Många företag kommer inte att rita den linjen åt dig. Du måste göra det själv. Det är särskilt viktigt när vi får en tre-dagars helg. Saker är grova just nu, och att ha den tiden att helt lossna från arbete och fokusera på ditt liv/familj/binge-tittande (vilket är en helt legitim användning av din ledighet-att inte vara sarkastisk här) är mycket viktigt. Låt oss prata om några strategier som hjälper dig att göra detta arbete.

How to say nej

Det kan vara svårt att säga nej på jobbet. Enligt en studie citerad av Frodas global , Kvinnor och femme-identifierande människor är oproportionerliga människors behagare på jobbet. Studien visade att 54% av kvinnorna agerar som folk behagare. Som jämförelse visade endast 40% av män samma tendenser. Människor är ofta behagliga att säga ja till orimliga förfrågningar från chefer, inklusive ytterligare arbete eller arbete under helghelger. Som vi sa i titeln på denna artikel har ingen rätt till din tid. Om du får betalt för en 40-timmars arbetsvecka, bör det bestå av 40 timmar, inte ytterligare 10 timmar som svarar på e-postmeddelanden eller förfrågningar eller bara den här saken. Hur säger vi nej på ett sätt som är både fast och respektfullt?

Folkvetenskap Har några tips, inklusive att öva ditt nej innan du ger det. Naturligtvis borde du inte behöva utforma en ursäkt, men ibland kan du låta en chef veta att du har andra planer kan vara till hjälp. Så om du får ett meddelande som säger: 'Jag vet att det är en semester, men det kommer inte att ta för mycket av din tid. Kan du bara skriva dessa fem snabba e -postmeddelanden till mig på lördag? ' Du säger: Jag är ledsen, men jag är borta till helgen utan tillgång till min e -post. Du kan också vara ärlig och säga att du helt kopplar ur helgen, men jag kommer att gå på det så snart jag är tillbaka på kontoret på tisdag, eller Jag är väldigt glad att göra dessa just nu och schemalägga dem för helgen, men jag kommer inte att vara tillgänglig under semestern. Du gör det inte behov för att förklara vidare. Den viktiga lektionen är att vara fast men artig. Detta är fortfarande din chef, och du kan respektera deras begäran medan du fortfarande säkerställer att de respekterar dig.

Att hantera pushback

Så vad gör du när du får pushback? Inte varje chef kommer att acceptera ursäkten Jag är inte tillgänglig. Kom först ihåg att detta är din tid. Det är en sak om du får betalt, men du behöver inte arbeta om du inte är (ens under en betald dag ledig). Ständigt folk-behagligt kan faktiskt skada ditt rykte på jobbet, enligt Psykologi idag . Fasta men vänliga gränser ger dig faktiskt mer ansträngning på jobbet. Du stöter på som säker på dina egna färdigheter och självvärde. Ett bra svar, om du upprepade gånger frågas, är: Jag är ledsen, men mina planer är fast för den här helgen till måndag kväll.

Bortsett från att vara artig och respektfull (men fast och oöverträffad - det krävs lite övning) är det bra att erbjuda ett alternativ. Som vi sa kan du erbjuda att ta hand om detta under veckan före semestern. Du kan be din chef om den viktigaste uppgiften, göra det på fredag ​​och sedan erbjuda att göra resten när du är tillbaka på kontoret. Om begäran kommer under den faktiska semestern har du några alternativ, som att ställa in ett bortmeddelande (vi kommer till det), ignorerar e -postmeddelandet tills du är tillbaka på kontoret eller skickar ett svar som säger att du inte är tillgänglig men glad att ta hand om detta på tisdag.

Flytta dina appar och förbereda tekniken

Det finns några saker du kan göra för att förhindra att du grottar till trycket att arbeta under en semester. Den första är att ställa in ett bortmeddelande och ett larm för dig själv att ställa in det på fredagar. Det kan vara så enkelt som Jag är ute på kontoret och inte tillgängligt tills Oavsett datum/veckodag . Jag ska kolla e -post och meddelanden när jag återvänder. ' Du kan också erbjuda kontaktinformationen för en medarbetare som faktiskt är schemalagd den dag (er), men kolla med dem först.

En annan sak som kan vara till hjälp är att flytta alla arbetsrelaterade appar som Slack (och sociala mediasidor om det är en del av ditt jobb) på din telefon från din hemsida. På så sätt är de inte i din siktlinje varje gång du går för att visa någon ett roligt meme och påminner dig om begäran. Det tar lite, men det finns något i ur synen, inte av sinnet.

Stäng av dina aviseringar för helgen också. Gör det till en fredagsritual för dina senaste 30 minuters arbete. Bortmeddelande, set. Meddelanden, av. Appar, flyttade. Dags för stranden!

Binda lösa ändar där du kan

Ibland måste uppgifter göras, och vi pratar inte om att blåsa bort saker du är förment att göra. De bör göras under arbetstid, inte efter. En liten prep kommer att gå långt, särskilt för en tre-dagars helg eller semester. Om du har en som kommer upp är en strategi att fråga din chef vad de förväntade uppgifterna är för veckan eftersom jag inte är tillgänglig under semesterhelgen. På så sätt har du täckt dina baser. Ofta är det bra att ha detta skriftligt, så ett e -postmeddelande är ett alternativ. Du kommer att kunna följa upp det på fredag ​​morgon med, bara en påminnelse om att jag inte är tillgänglig i helgen. Vilka är mina prioriteringar för idag? ' Om en begäran i sista minuten inträffar kan du bara upprepa vad du redan har sagt.

När du insisterar på att din ledighet respekteras måste du se till att du respekterar din tid på jobbet. Det betyder att göra lite planering i slutet av veckan. Du kan ta med din chef till detta genom att säga: Jag har andra skyldigheter på helgerna, så låt oss prata om hur jag kan vara effektiv under veckan och planera när jag inte är här. Det visar att du tar ansvar för ditt jobb medan du drar en fast linje och upprepar att din tillgänglighet inte är förhandlingsbar.

Mentalt urkopplande

Ibland kan vi oavsiktligt sabotera oss genom att inte ge vår tid bort samma prioritet som vi vill att våra chefer ska ge det. Vi kan rita alla gränser vi gillar, men det betyder ingenting om vi fortsätter att svara på e -post eller telefonsamtal under vår lediga tid. Det betyder att öva på att lämna arbetet på kontoret - även när kontoret är vår soffa. Titta, vi är verkligen freaked om ekonomin i dag, och när vi ser ett e -postmeddelande från jobbet vill vi vara en bra anställd och svara. Det är därför vi säger att du ska stänga av det för helgen. Flytta din e -postapp till en annan skärm på din telefon på fredag ​​om det gör det enklare. Du får göra dig själv prioriterad för veckans lilla skiva.

Vi är alla bekanta med det inre argumentet vi har med oss ​​själva när vi får Ett arbetsmail på en lördag . Om jag inte tittar nu kommer jag att bli överväldigad på måndag. Du kan bekämpa detta genom att ge dig själv 30 minuter på måndag varje vecka (eller tisdag om det är en tre-dagars helg) att gå igenom det du missade. Berätta för din chef att det här är din övning och hålla fast vid den.

Vi har vant oss vid att övervakas och tillgängliga dygnet runt, och det kommer att ta ett tag för att bli bekväm med allt detta. Att hålla linjen för dig själv kan känna att du gör något fel till en början, men vi lovar dig, du är värt det .