Vad är jordning (

Även om vi tenderar att tänka på sex- och könsrelaterade handlingar som mest, om inte strikt fysiska, finns det så mycket mer som händer. Medan den första fysiska beröringen tenderar att få saker att röra sig, är det hjärnan som gör det mesta av arbetet. På grund av detta är det avgörande för din kropp och ditt huvud att vara helt i spelet. Med andra ord måste du vara medveten och ett bra sätt att sele mindfulness är genom jordning .

Grounding är en terapeutisk metod utformad för att hjälpa dig att återgå till nuet, psykoterapeut, VD och grundare av Holistisk visdom, inc ., Lisa Lawless, Ph.D. uteslutande berättar för kvinnor. Det kan hjälpa dig att känna dig mer i linje med din kropp och omgivningar. Enligt Lawless, när det gäller intimitet, både solo eller partner, kan du inte bara kunna slappna av utan att njuta av det du upplever djupare. Det betyder att du har kunnat stänga av alla ljud i livet och fokusera helt på att vara i nuet. [Grunden] kan bana väg för en djupare och berikande sexuell upplevelse eftersom det möjliggör ökad medvetenhet, sårbarhet och koppling till oss själva, säger Lawless.

Om du är någon som kämpar för att vara i det ögonblick då du onanerar, kan jordningen vara exakt vad du behöver. Det kanske inte nödvändigtvis garanterar en orgasm, men det hjälper till att flytta ditt fokus till Njut av resan och varje liten sensation på vägen.

Hur grunden kan förbättra onani

Enkelt uttryckt, när du utövar jordning under onani, har du ogräs ut all bakgrundshoopla som följer med livet. Eftersom du tillfälligt har kunnat ignorera dagliga distraktioner kan du lättare finslipa på allt du känner, se och höra. När du gör detta blir solo sex en allomfattande Utforskning av nöje Och du får en större förståelse för dina sexuella önskningar, behov och önskemål. Du kanske tycker att det är lättare att orgasm när du jordar eller, om det har en orgasm är något som är relativt enkelt för dig, kan dina orgasmer vara mer intensiva och uppfyllande.

Jordning kan också vårda en djupare känsla av koppling till din egen kropp, främja mer självkärlek och övergripande acceptans, säger Lawless. Det kan vara oerhört kraftfullt för dem som står inför utmaningar med sin kroppsbild, sexuell funktion eller sexuellt förtroende. Enligt a 2020 studie Publicerade i sexuell medicin har människor som är missnöjda med sina kroppar inte samma orgasmsvar som de som har lärt sig att älska och acceptera sig själva - både under onani och samarbetat sex. Så om din kroppsbild inte är vad den kan vara, kan jordning hjälpa dig att komma dit och i sin tur kommer ditt sexliv att bli bättre för det.

Sätt att öva jordning

Enligt Lawless är tre sätt att öva jordning: var medveten om din andetag, har alla fem sinnen engagerade (sensoriska fokus) och visualisera. Om du har gjort yoga, vet du redan att det är ett enkelt sätt att fokusera på ditt andetag. Börja med att ta djupa, långsamma andetag och bli iakttagande av rörelsen i bröstet och buken, säger Lawless. Du hittar med varje andetag, din medvetenhet om din kropp kommer att bli ökad, så att du kan känna dig mer närvarande och ansluten.

I överensstämmelse med medvetenhet kommer fokus på dina sinnen och framställa dig själv i allt som finns runt och inom dig. Lägg märke till hur din hud känns mot dina kläder, värmen eller kyla i luften och till och med ljudet och rytmen i din andning, säger Lawless. När din sensoriska medvetenhet är skärpt, känner du dig mer i linje med din kropp.

Visualiseringar finns i många former och är givande, förklarar laglösa. Visualisera dig själv i havet med de svala vågorna som bär dig, vilket gör att du känner dig lätt och fri. Eller visualisera den varma solen som penetrerar dina muskler och släpper spänningar med varje andetag. Visualiseringar som detta kan hjälpa till att avsevärt minska stressen och främja avkoppling, säger Lawless och tillägger att de hjälper dig att skapa ett mentalt utrymme där du är närvarande och kan njuta av intimitet på en djupare nivå. När du har behärskat dessa tre tekniker kommer du att vara på god väg att vara en jordningsexpert. Det kräver övning, men dina solo -sexsessioner kommer att bli bättre för det.