Hur man använder jordning för att förbättra din mental

En av fördelarna med att destigmatisera hälsoproblem är att fler känner sig uppmuntrade att öppna sig för sina kampar och omfamna deras känslomässiga sårbarhet . Det inspirerar också människor att dela de praxis och hanteringsmekanismer som de har hittat till hjälp. Ett exempel på detta är jordning eller jordning, en terapeutisk teknik där man återansluter med jorden genom att vara i direkt hudkontakt med den. Som författare och andlig lärare Deepak Chopra nämnde i Huffington Post , Idag befinner vi oss vanligtvis inte barfota på marken, som tjänar till att förbinda oss till jordens energi. Han hävdade vidare att ökningen av autoimmuna sjukdomar och andra sjukdomar skulle kunna relateras till hur modern livsstil har lämnat oss frånkopplade från denna helande energi.

Enligt Hälsosjukdom Även om små studier har lyfts fram den positiva inverkan av jordning, finns det inte tillräckligt med forskning för att definitivt bevisa dess fördelar. Det har emellertid inte stoppat wellnessentusiaster och till och med kändisar från att rekommendera jordning, från Gwyneth Paltrow - eller åtminstone Goop - till Naomie Harris och Chelsea handlar . Några av dess rapporterade fördelar, enligt en 2022 Studie inom sjukvården är förbättrad humör och sömnkvalitet på grund av dess reglering av kroppens cirkadiska kortisolmönster, samt minskad inflammation, kronisk smärta och trötthet. En 2018 Studie I alternativa behandlingar inom hälsa och medicin upptäckte också att det kan vara en form av terapi för att sänka hypertoni, även om ytterligare forskning behövs för att ge mer avgörande resultat.

Varför att bli jordad är bra för dig

Även om det har ett liknande namn, skiljer sig denna typ av jordning från den teknik som används och undervisas i mental hälsabehandling. Medan den senare hjälper en att koppla ur ångest-inducerande tankar, som söndagsskräcken, genom att fokusera på sinnena och vara mer närvarande, ger den förstnämnda kroppen till ett tillstånd av Stasis genom att arbeta med sin levande matris som förbinder alla dess celler per hälso- och sjukvård. Detta nätverk genomför elektricitet från jorden för att öka immunsystemet och lindra cellerna, vävnaderna och organen för oxidantstress.

Å andra sidan, att vara ogrundad orsakar störningar i kroppens elektriska system. Enligt a 2015 -studie I Open Access Journal of Sports Medicine utsätter det mest inomhus inomhus för de elektromagnetiska fälten som produceras av apparater, ledningar och lampor, vilket gör oss sårbara för fria radikaler och växlande strömspänningar på 3,50 V eller högre. Eftersom kroppen är en halvledare i en vattenlösning, kan onaturliga laddningar störa den normala funktionen av mänskliga processer, uttalade studien. Att bli jordad minskar kroppens elektrostatiska laddning närmare jordens elektriska potential på 0 V och tillför den med mer negativa elektroner som kan bekämpa fria radikaler.

Det är viktigt att notera att de flesta studier på grundens fördelar är små (vanligtvis med mindre än 100 vuxna som ämnen) och baserar sina resultat på deltagarnas subjektiva uppfattningar om förbättring efter behandlingen, som i allmänhet själv administrerades.

Gå ut och röra gräs - bokstavligen

Grundningens popularitet har ökat de senaste åren när människor letar efter hälsosammare sätt att hantera trötthet och inflammation och få bättre sömn. Även om det förblir ett underutforskat ämne, gör dess potential som en enkel, helt naturlig åtgärd för att hantera olika hälsoproblem det attraktivt för människor som investerar i deras wellness. I själva verket, Glamour förklarade grunden som en av årets wellness -trender.

Att uppleva dess fördelar, Mindvalley rekommenderar att du gör det i 30 minuter dagligen. Om du har tur att bo eller arbeta där det finns ett grönt utrymme i närheten, få ut det mesta av det. Den klappbacken som vanligtvis används mot terminalt online -personer? Det visar sig, det finns lite visdom bakom det. Gå ut och rör vid lite gräs. Ta barfota promenader på det. Lägg dig också på det om det finns tillräckligt med utrymme. Se bara till att applicera solskyddsmedel innan du går ut och rensa marken för alla skarpa föremål, fekalmaterial och skräp som du kan gå in eller ligga på.

När du är på en resa, dra nytta av möjlig tillgång till naturliga vattendrag sedan simning i havet eller en sjö är också en form av jordning. Att ligga i strandens sandiga strandlinje eller bada i en lera grop är också ett bra alternativ. Oavsett din tillgängliga jordningsmetod, var uppmärksam på hur jorden eller vattnet känns mot din hud. Koppla av, ta djupa andetag och fördjupa dig i känslan av att vara mer kopplad till naturen.

Hur man får jordad inomhus

Stadsbor utan tillgång till naturspår, trädgårdar, gräsmattor eller parker kan fortfarande öva jordning inomhus genom att använda olika jordningsutrustning som mattor, filtar, strumpor och lappar. Dessa replikerar jordens elektriska strömmar, så att du kan njuta av känslan av omjustering som grundar. Ligga på en jordmatta medan du mediterar eller rullar ut den under skrivbordet så att du kan placera dina nakna fötter på den medan du arbetar. Du kan också bära jordstrumpor och lappar när du sover.

En annan tilltalande inomhus jordningspraxis du kan komma in i är att tendera till en inhemsk trädgård. Beroende på tillgängligt utrymme kan du ställa in det på taket eller på en fönsterbräda där du sedan kan odla ditt val av växter. Poängen är att hantera smuts med bara händerna för att utnyttja sin elektriska energi. En extra förmån är det nöje du tar från den hemtrevliga charm som en liten trädgård ger ditt utrymme.

Jordning är inte en allomfattande lösning

Även om det finns gott om rapporterat bra när det gäller att återansluta med naturen via jordning, varnar experter mot att använda den som den enda metoden för att behandla hälsotillstånd. För kroniska medicinska frågor som inflammation och trötthet måste man fortfarande ta itu med sina grundorsaker under ledning av en läkare. Detsamma gäller för psykiska hälsoproblem som ångest, sömnlöshet och depression: det skulle inte skada att använda jordning som en stödjande behandling, men det bör inte lita på som den viktigaste.

Jordentusiaster varnar också mot möjliga negativa biverkningar. På grund av den elektriska energin som flyter in i kroppen, Mindful Zen Rekomit att observera för tecken på avgiftning efteråt: huvudvärk, utslag och influensaliknande symtom. Jordning av nybörjare kan också känna ökad ångest på grund av den nya känslan, särskilt när man använder jordens jordningsutrustning i högspänningsmiljöer där det finns en ökad risk för chock. När det gäller utomhusjordning kommer faror i form av allergiframkallande växter som orsakar hudirritation och patogener i jorden som kan komma in i kroppen genom sår, snitt och repor.

För att undvika dessa risker, Mycket väl sinne Rekommenderas att hitta en jordningsexpert eller gå med i ett jordningsgemenskap så att människor som är kunniga om praxis kan vägleda dig genom din första session. De kan också föreslå tillförlitlig utrustning du kan använda hemma. Eftersom jordningens fördelar inte inträffar över en natt måste du öva det konsekvent för att se positiva förändringar. En supportgrupp kan hjälpa dig att utveckla och följa en rutin du kan anpassa dig till med lätthet.

Använder naturen för att läka

Även om mer forskning behövs för att slutgiltigt underbygga fördelarna med jordning, är det svårt att motbevisa de positiva effekterna av att spendera tid i naturen. För det första får det oss att gå bort från våra prylar. Att få lite solljus och frisk luft uppdaterar våra sinnen och återupplivar våra kroppar efter att vi har tillbringat timmar på att sitta och arbeta på våra skrivbord. Att vara i en naturlig miljö presenterar också oss av den mentala och sensoriska överstimuleringen orsakad av vår mycket digitala livsstil. Det lugnar oss och får oss att vara mer i linje med våra kroppar.

Sådan är naturens återställande makt som Japan till och med utvecklade ekoterapipraxis Shinrin-Yoku eller Forest Bathing för att hjälpa sina stadsmedborgare att hantera den kollektiva stressen och utbrändningen orsakad av 1980-talets tekniska boom. På senare tid började Sydkorea skapa ett nätverk av helande skogar där människor kan återhämta sig från trycket i sitt konkurrensarbete och akademiska miljöer. Dessa kompletteras av omfattande skogshelande program som tjänar alla, från att förvänta sig föräldrar till patienter med kroniska sjukdomar och till och med utvecklingsstörningar. Genom att medicinera naturen, som Nationalgeografisk säger det, landet förbättrar sina medborgares livskvalitet till lägre medicinska kostnader.

Även när vi inte har liknande systemiskt stöd, kan vi vara proaktiva när vi återansluter med miljön, vare sig det är genom jordning eller helt enkelt blötlägga utomhusens sevärdheter, ljud och sensationer. Studier stöder bara vad våra kroppar och sinnen redan säger till oss: att vara ute i naturen känns helt enkelt bra.