Tips för att gå vidare efter att ha ljugit till din partner

Du ljög. Då erkände du det. Nu är det dags att lägga in arbetet. Du har brutit din partners förtroende och återuppbyggnad kommer det att ta tid och ansträngning. Medan varje relation är annorlunda och det inte finns någon universell lösning, vill vi hjälpa dig att förstå vart du ska gå härifrån. Hur går du framåt efter att ha ljugit till din partner? Du kanske undrar om de någonsin kommer att lita på dig igen. Men det beslutet är upp till dem. Vad du kan (och borde) göra är att se till att du aldrig kommer att ligga igen och visa hur engagerad du är för din partner och din relation.

Du kanske ständigt försvara dina handlingar och vill gå förbi saker så att du kan gå tillbaka till det sätt du och din partner var. Vi förstår att känslan fastnat i en oändlig cykel med att söka förlåtelse kan vara tuff, men det är normalt att din partner behöver lite tid innan de kan lita på dig igen. Det spelar ingen roll om det var en serie vita lögner eller ett betydande förråd - förtroende bröts. Om du inte vill skada dem igen och du är redo för detta långsiktiga engagemang, låt oss ta reda på hur du kan få tillbaka sanningen i din relation med några enkla men ändå effektiva metoder.

Förstå vad förtroende egentligen betyder

Att erkänna och äga en lögn är det första steget, men arbetet slutar inte där. Läkning tar tid, och du kan inte gå vidare utan att erkänna vad som hände och det skada du orsakade. Fråga din partner vad de behöver från dig medan du fortfarande tar initiativ. Det värsta du kan göra är att helt enkelt förvänta dig att din partner förlåter och litar på dig igen utan att du aktivt försöker förbättra dig.

Forskning publicerad i PMC PubMed Central fann att ju längre din relationshistoria var före förtroendet, desto mer sannolikt är återhämtning. Vilket innebär att om lögnen inträffade i de tidiga stadierna av din relation, skulle det ta längre tid att återuppbygga sagda förtroende. Se till att du och din partner har samma förståelse för vad förtroende betyder. Gas inte din partner. Lyssna på den inverkan din oärlighet har haft på dem och acceptera att de kan vara rädda för att du kommer att förråda dem igen. Visa empati och viktigast av allt: ber om ursäkt (mer än en gång!) Uppenligt från ditt hjärta. När din partner är redo föreslå att du spenderar mer kvalitetstid tillsammans. Få dem att känna att de är din prioritering och att du förstår svårighetsgraden av dina handlingar. Markera ditt engagemang för att återuppbygga förtroendet för förhållandet genom att ta ansvar och kommunicera ärligt med din partner. Konsistens är nyckeln, så fortsätt att lägga in arbetet.

Bryta ljugcykeln

Om du ständigt ljuger för din partner, överväg om du faktiskt vill vara i en relation med dem. Det kan finnas några underliggande problem som du ännu inte har hanterat, vilket kräver mer kommunikation. Undvik inte det och Var direkt med din partner om dina behov. Bara för att ljuga blev en vana betyder det inte att du inte har kontroll över ditt beteende. Du kan bryta denna cykel genom att förstå roten till den. Att lära sig om dig själv kan förbättra hur du agerar mot andra, inklusive din partner. Självupptäckt kan vara läkande och om du kan fastställa orsaken till ditt oärliga beteende, vet du var du ska börja från och hur du ska närma sig det. Kom ihåg att fortsätta sätta in arbetet för att återuppbygga förtroende efter att ha ljugit till din partner, eftersom förtroende är grunden för en relation. Använd detta ögonblick som en möjlighet till tillväxt och lära dig att förlåta dig själv. Du gjorde ett misstag och du lär dig av det. Din lögn definierar dig inte. När du lär dig det kommer det att inte känna dig lika svårt att engagera dig så svårt.