Summer Body -trender uppfostrar sina fula huvuden igen - varför du inte ska vara uppmärksam

Det är den tiden på året igen - alla publicerar sin sommarkropp online. Från möta intima sommarproblem framåt Att förstå de hårda sanningarna om garvning är förberedelserna för sommaren ingen enkel uppgift. Oavsett om du bläddrar på Instagram eller människor som tittar på stranden, är det oundvikligt att se en offentligt uttagen-idealisk kropp och ifrågasätta din egen värde. Det kanske inte är lätt, men det finns sätt att navigera i trender för sommarkroppen. Vi har din rygg.

Först och främst vill vi ta itu med vad som är viktigt: människors kroppar plockas ständigt isär, förlöjligas och överundersats, och mycket av det är förankrat i dietkultur. Trots ökningen av en progressiv rörelse för kroppsneutralitet fortsätter femme-presenterande människor och kvinnor att få höra att deras kroppar måste vara tunna, smala och lämpliga för vad allmänheten önskar. De flesta av de trender vi ser online är inte hållbara eller till och med friska för oss att internalisera, och att prenumerera på dessa idéer kommer inte att hålla länge, även för dem som kan passa in i den kroppstypen.

Även om det inte är lätt att lära sig allt vi vet om dietkultur och kroppstyper, finns det sätt att vara medvetna om vad vi ser och hör. Om du försöker uppnå den ultimata kroppspositiva sommaren har vi ryggen. Om du bara letar efter att underlätta några av sommarens bördar har du kommit till rätt ställe. Låt oss komma igång.

Kost och vikt är helt annorlunda

För oss som har tillbringat våra liv på att tro på en hälsosam kost är lika med en mager kropp, kan det vara svårt att vända våra huvuden från giftiga sommarkroppstrender. Enligt licensierad psykolog David Tzall kan hälsosamt äta leda till att inte uppnå den perfekta kroppen , eftersom det inte finns något sådant, förklarade han Föräldrar . Det är en oåtkomlig höjd som införs som ett sätt att skämma andra när de inte har träffat det. I huvudsak är sommarkroppstrender ett sätt att isolera dem som inte passar in i lådan. Och även om det inte finns något sätt att undvika de komplicerade känslorna som följer med det, kan det hjälpa till att lindra en del av spänningen.

Ännu viktigare är att försöka uppnå en perfekt sommarkropp placerar estetiskt värde framför hälsan. Det som är mer hållbart än att försöka få den perfekta sommarkroppen är näring av din kropp med rätt frukt, grönsaker och proteiner - det är mycket viktigare att må bra än att uppnå någon annans idé att se bra ut. Naturligtvis är det inget fel med att vilja vara frisk genom kost och motion. Problemet uppstår emellertid när dessa saker jagas med önskan att se på ett visst sätt eftersom de ofta är bundna till känslor av otillräcklighet.

Förstå att halva striden är online -meddelanden

Ofta kan våra önskningar känns som svårfångade drömmar eftersom vi tenderar att medvetet vill ha vad vi ser online. Oavsett om vi kan uppnå det växer dessa önskningar på grund av online -meddelanden och betoningen på att ha en passande kropp (vad det än betyder). Det kan vara bäst att minska din skärmtid på dagar när du går till poolen eller tillbringar tid med vänner så att du inte är distraherad av bilder och annonser som troligen är redigerade, tonade och perfekta. För att vara ännu mer uppriktig har idén om en sommarkropp blivit populär nästan helt på grund av sociala medias uppgång. Genom att stanna utanför apparna gör du dig själv en tjänst.

Sociala medier är en fiend för våra djupaste osäkerheter, de flesta är så vanliga att de är lätta att falla för. Det finns en oändlig trend att fixa sig själv-ofta kallad Glow Ups-som plågar alla appar där människor kan sätta sina perfekt kuraterade kroppar på displayen. Men att falla för dessa tricks placerar dig, kära läsare, i en oändlig cykel av att vilja vara någon annan. Lita på oss: Du räcker precis som du är.

Ingenting är mer hållbart än positivt självprat

Kroppspositivitet är här för att stanna, och ett sätt att uppnå positivt självprat är genom att göra det konsekvent. Till exempel att stå i spegeln i en simning, skördetopp eller andra sårbara kläder och upprepa för dig själv Jag är tillräckligt. Denna enkla handling ensam kan hjälpa dig att se din kropp genom mer förlåtande ögon, vilket kan hjälpa till att bygga din rustning mot giftiga meddelanden om sociala medier och sommarkroppstrender. Se till att du håller på det - de flesta av de vanor vi upprätthåller är genom tid och ansträngning.

Förutom en daglig rutin för att hjälpa dig att hålla dig flytande, kommer du att stänga av telefonen så mycket du kan vara till hjälp på lång sikt. Det är lätt att kritisera sociala medier på avstånd, men faktiskt att gå bort från det kan vara mer användbart än föreställt. Du kan göra detta med en vän eller familjemedlem som också kämpar med kroppsbild, att ha någon annan som håller dig ansvarig och är mindre påtaglig på sociala medier. Även om det låter kornigt är verkligheten sant att varje kropp är en sommarkropp. Din ser perfekt ut.