Ledsen älskling, dina biotintillskott kan göra mer skada än bra

Från (osant) vagina myter Till Tiktok hårmål till generellt orealistiska skönhetsstandarder känns det som om det finns en ny anledning att ta ett tillägg nästan varje dag. Hår, hud och nageltillskott har tagit internet med storm, med den nationella undersökningen om hälso- och näringsundersökning som visar en märkbar ökning av hur många amerikaner som har rapporterat att de tog dem. Biotin och kollagen är lätt de mest populära ingredienserna i dessa tillskott med piller, pulver, gummier, kapslar och till och med damm som alla marknadsförs som sätt att göra dig vackrare. Trots populariteten för dessa kosttillskott håller läkarna inte nödvändigtvis med på att du borde ta dem.

Kvinnor mellan 20-39 år är de mest troliga att ta hår, hud och nageltillskott. Det finns dock nästan inga data som stöder behovet av dem. Faktum är att ny (och angående) forskning som publicerades i Journal of the American Academy of Dermatology (JAAD) har faktiskt fått den amerikanska Food and Drug Administration (FDA) att utfärda en varning om deras användning. Från bristen på tillsynsövervakning om tilläggsproduktion till den höga förekomsten av överdosering kan det vara dags att tänka om din skönhetstillskott. Låt oss utforska problemen med hår, hud och nageltillskott och varför wellnessindustrin kanske inte är din vän.

Varför tar alla kosttillskott?

Först, varför är alla så besatta av att ta kosttillskott? Chansen är stor att du har sett orden glöd och skönhet på en del eller alla marknadsföring för hår, hud och nageltillskott, även om det absolut inte finns något definitivt sätt att mäta varken till följd av en produkt. Med löften som att bota din akne, Stoppar och vänder håravfall och får dig att se yngre ut, dessa tillskott byts ut på de orealistiska skönhetsstandarder som matas till (främst) kvinnor och femme människor dagligen. På detta sätt är det inte konstigt att kvinnor utgör den största demografiska som tar dessa kosttillskott och varför de är mest utsatta för rovdjursmarknadsföring av dessa botemedel.

Dr. Rebecca Hartman, en av medförfattarna till Jaad Research och en biträdande professor i dermatologi vid Harvard Medical School, berättade I dag , Människor vill se bäst ut, känna sitt bästa och presentera sitt bästa jag för världen, så de är intresserade om det finns en snabb fix eller ett tillägg som kan hjälpa dem. Medan vårt samhälle tydligt värderar skönhet och många av oss kan relatera till att vilja hålla jämna steg med skönhetstrender, utarbetar Dr. Hartman, 'Ur mitt perspektiv uppväger riskerna fördelen genom att det inte finns många stora bevis för [tillskott].'

Biotin och kollagen

De allra flesta hår-, hud- och nageltillskott främjar biotin och/eller kollagen som deras primära ingredienser. B7, mer känd som biotin är stora affärer inom skönhetsindustrin. Den dagliga rekommenderade dosen tas emellertid vanligtvis hand om genom en normal diet (den finns i äggulor, mjölk, nötter och korn). Also worth noting is that it's pretty uncommon for someone to experience a biotin deficiency, so most biotin supplements include doses far higher than the human body needs, and this can be dangerous, 'It can give a false appearance of hyperthyroidism by making it look like your thyroid is overacting,' Dr. Hartman explained before also emphasizing that excessive biotin can also interfere with cardiac tests. FDA noterade att många slutar konsumera 650 gånger den rekommenderade mängden biotin, av företag som rekommenderar att du tar flera kosttillskott per dag.

Proteinkollagen finns i ben, muskler, hud och senor. När vi åldras droppar vår kropps kollagenproduktion som resulterar i rynkor, styvhet i lederna och muskelsvaghet. Av dessa skäl ser människor till kollagentillskott som ett sätt att bekämpa åldrande. År 2022 var den globala kollagenmarknaden 9,12 miljarder dollar, med intäkter som prognostiserats till 19,9 miljarder dollar 2030. Men de flesta kommersiella kollagen görs med hjälp av djurbiprodukter (hud, senor, skalor, ben, brosk, bindväv) från husdjur som kor, kycklingar, pig och till och med fiskar. Dessa biprodukter samlas in efter att dessa djur har bearbetats för sitt kött och kan leda till korsföroreningar och allergifroblem.

Nackdelar med tillskott

Kosttillskott kräver inte FDA -godkännande. Värre, eftersom godkännande inte behövs krävs ingen säkerhetstest innan ett tillägg säljs till allmänheten. Kosttillskott regleras istället som mat, så de har inget godkännande från FDA när det gäller säkerhet och effektivitet, och jag tror att det är den största frågan, berättade Dr. Hartman idag. Denna brist på övervakning kan leda till att andra, mycket farligare, ingredienser ingår i dina kosttillskott. En 2020 Studie av 28 toppsäljande varumärken av kollagentillskott hittade arsenik, bly, kvicksilver och kadmium - alla giftiga tungmetaller. Även låga nivåer av dessa tungmetaller kan leda till allvarliga hälsorisker som organskador, med vissa till och med klassificerade som kända eller troliga cancerframkallande ämnen. Detta innebär att det alltmer inte räcker för att bara undra om dina tillskott fungerar, du måste också oroa dig för om dina tillskott faktiskt skadar dig.

En annan viktig sak att komma ihåg om angreppet av tilläggsmarknadsföring är att det är en oerhört lönsam verksamhet för wellnessföretag. Den globala marknaden för skönhetstillägg förväntas uppgå till 7 miljarder dollar år 2024, så det är i slutändan i wellnessföretagens bästa intressen att hålla håret, huden och nageltillskottet trend igång, även om det är skadligt för människors hälsa. Som alltid är det bäst att prata med din läkare innan du beslutar att ta några kosttillskott.