Gör vitaminer för håravfall faktiskt något?

Vi kan få en provision för inköp av länkar.

I USA är vitaminer och andra tillskott helt oreglerade av Food and Drug Administration. Detta pekar på en sårbarhet i vår försäljnings- och vinstorienterade kultur; Vi bombarderas med glamorösa och ihållande marknadsföringsmeddelanden, men ändå inte helt säkra på vilka som är pålitliga.

Tilläggsindustrin gör ofta specifika hälsopåståenden för att främja sina produkter, inklusive vitaminer på håravfall. Sanning i reklam cites a class-action suit against Nutrafol, a company that maintains its product prevents hair loss. Usually, finding the truth lies somewhere between digging into some online research and setting up a consultation with a doctor. And part of your research should include getting a handle on Vad är normalt i håravfall och vad är det inte .

Den som tappar eller tappar håret kan känna skam och kommer att göra mycket för att vända det. Forskningen stöder detta: branschforskningsanalytiker Ibisworld Uppskattar att tillverkningen av håravfallsbehandling är en ensam på 3,9 miljarder dollar i USA. Men när det gäller vitaminer och kosttillskott som påstår sig fixa håravfall, finns det bara inte tillräckligt med forskning för att stödja dem.

Så, vad säger vetenskapen?

Anya Rosen, M.S., R.D. (registrerad dietist) delade med Form Att håravfall och balding har flera orsaker, inklusive obalanserade hormoner, stress, en underaktiv sköldkörtel och näringsbrister, inklusive livsmedelsbegränsning. Över-utövande hårstyling, inflammation, hårbottenproblem och vissa mediciner kan till och med orsaka det. Och ibland är håravfall helt enkelt ärftligt. Du bör också veta om dragkraft alopecia och dess risk för din hårhälsa.

Orsakerna till håravfall är så varierande att det gör behandlingen svårare. Men näringsämnen och vitaminer som saknas från bristen på korrekt näring, inte får tillräckligt med kalorier på grund av en ätstörning, och vissa veganer är kända bidragsgivare till håravfall eller sprödhet. Hälsosjukdom Rapporterar att brister i 'B -vitaminer, järn och vitaminer C och D har kopplats till håravfall, dålig hårväxt och svagt hår.'

Branschens svar är att främja vitaminer på håravfall, men enligt Healthline finns det lite kliniska data för att stödja deras förmåga att behandla hårförhållanden. Medan vissa näringsämnen har kopplats till bättre hårhälsa, har de flesta studier visat att hårtillskott endast är effektiva hos personer vars hårproblem orsakas av en befintlig näringsbrist. ' De typer av näringsbrister som är förknippade med håravfall är vanligtvis inte de som används i hår vitaminer. I en studie författad av Houston-baserade dermatologer Emily Guo och Rajani Katta- Kost och håravfall: Effekter av näringsbrist och tilläggsanvändning - De citerar bristen på forskning om ämnet och förklarar att i själva verket har vissa kosttillskott risken att förvärra håravfall eller risken för toxicitet.

Vad man ska göra med håravfall

Om du är orolig på grund av en plötslig ökning av håravfall eller bitar faller ut, är ditt första stopp hudläkarens kontor, Stat. Som med alla medicinska problem, vänligen inte självdiagnos-du vill att din läkare ska kontrollera om hormonella obalanser, stress och andra problem. För att öppna en konversation med din utövare, ta in allt du har läst du vill diskutera.

Du kanske inte får rätt näringsämnen. Men det mest jordade, trendbeständiga och praktiska sättet att få dina näringsämnen är från en regnbåge med färska grönsaker och en balanserad kost, och inte från beroende av vitamintillskott. Om du har råd, köp ekologiskt. Fokusera på antiinflammatoriska livsmedel som sparris och fet kallt vattenfisk som lax.

Några av de vanliga bristerna som är förknippade med håravfall inkluderar biotin , järn, zink och vitamin D. livsmedel som är rika på biotin inkluderar ägg, svamp och lax. Zink är i skaldjur, kött och mejeri och järn i sin mest användbara form kommer från fjäderfä och rött kött. D -vitamin kommer från exponering för solen och ägg, lax och annan fet fisk. Funktionell medicinläkare Dr. Mark Hymans 'The Pegan Diet' är en sund dietrekommendation. Få rätt mängd sömn och delta i någon form av trevlig rörelse varje dag.