Tecken tidigare förråd är hemsökande din nuvarande relation (och hur man bygger tillbaka förtroende)

Uppdelningar är en oundviklig del av dejting. Även under de mest vänliga omständigheterna skadar uppdelningar fortfarande. Och när allvarliga frågor är inblandade, inklusive fusk eller bedrägeri, eller till och med missbruk, kan det vara heltid, emotionellt arbete. Det är en olycklig sanning att de som är skadade i relationer ofta känner de mest uttömda. Att behöva ta itu med den smärta som orsakats på dem kan vara en isolerande upplevelse, en som kan innebära skam och skapa låg självkänsla.

Tanken på att bli skadad igen citeras ofta som en barriär för att utforska nya relationer. Men även när du bestämmer dig för att kärlek är värt den potentiella hjärtskador, när du träffar en ny partner, kan du bli förvånad över att upptäcka att du känner och agerar på sätt som du inte känner igen. Kanske börjar du till och med förvänta dig att nya partners skadar dig när du har upplevt samma smärta upprepade gånger. Oavsett vad skillnaderna kan vara, kunde smärtan du har upplevt med tidigare partners ha påverkat dina mentala och emotionella mönster, även om dessa känslor inte har något att göra med en ny partner.

Tänk på att det inte finns någon fast tidslinje för läkning från en tidigare relation. Oavsett om det har gått två månader, två år eller två decennier påverkar smärta alla på olika sätt. Så avvisa idén att du måste bli helt läkt innan du går in i en ny relation eftersom läkning inte är en linjär process.

Hur man berättar när det förflutna är närvarande

Även om det kan vara svårt att acceptera till en början, bara för att du skadades tidigare gör dig inte värdig att bli älskad igen. Vissa sår kan helt enkelt hålla sig kvar längre än andra. Men naturligtvis vill du inte vapenisera din tidigare smärta mot en ny partner, när du skapar en bättre framtid tillsammans. Om du ser detta spela ut, var du medveten om dessa tecken.

Först reflektera över om du tenderar att fokusera på de negativa eller positiva aspekterna av din partner eller relation. Eftersom du kan förvänta dig att förhållandet kommer att sura kan du förutse frågor innan frågorna till och med manifesteras. Att fokusera för mycket på de negativa aspekterna av din relation kan betraktas som en undermedveten försvarsmekanism. När du ser problemen kommer, tror du att du bättre kan skydda dig mot potentiell skada. Men istället kan du engagera dig i ett destruktivt beteendemönster och riva ner relationen innan det har en chans att blomstra.

Därefter kan du överväga hur ofta du känner dig avundsjuk i din relation. När du har blivit lurad eller förrådd tidigare, kan avundsjuka i nya relationer vara en indikation på en ovilja att lita på, även när din nya partner inte har gjort något fel. Och för det tredje, om du känner dig problem som fullt ut åtagande till en ny relation, kan såren från din tidigare relation hindra dig från att ge allt.

Hur man bygger om förtroende

Så hur kan du ta itu med dessa tecken? Att vara medveten om dem är det första steget. Tänk på vad som utlöser dig. En trigger är något som kan få dig att känna en ökad känslomässig och fysisk reaktion, där tidigare trauma också kommer ihåg och känns i våra kroppar. Tänk sedan på hur du kan adressera dessa triggers.

Känner du till exempel orolig när din partner inte smsar dig tillbaka? Överväg att lära dig några andningsövningar för att lugna nerversystemet, eller skapa en plan för att distrahera dig själv tills din partner är tillgänglig igen. Detta kan innebära att du tar ett ögonblick för att ha ett mellanmål eller distrahera dig själv med en bra bok. Men om du fortfarande har ihållande problem med en viss trigger, var inte rädd för att prata med din partner om hur de kan hjälpa och arbeta igenom det tillsammans. Med en konsekvent ansträngning kan du upptäcka att det känns lättare att lita på din partner och dig själv.

Även om att ha ett starkt supportsystem kan vara oerhört användbart när du arbetar genom att övervinna tidigare relationer, kan du känna dig säker inom dig själv också ta dig långt. Kom ihåg att den skada som har påförts dig inte definierar dig, och det behöver inte heller definiera dina framtida relationer. Definiera istället dig själv och ditt liv när det gäller glädje. Fokusera på att bygga upp dig själv. Njut av aktiviteter som får dig att känna dig mest uppfylld och försöka skriva dig själv dagliga bekräftelser. När du vet att du har din egen rygg kan du göra allt du avser att göra.