Äga dina känslor och navigera i det skumma vattnet i en långdistansuppdelning

När fler av oss blir anslutna runt om i världen med lättillgängliga transportalternativ har hoppning om världen blivit en bekväm verklighet för många. Vid sidan av dessa moderna framsteg har långdistansrelationer blivit allt vanligare, med ungefär 14 miljoner av oss i en. Kanske känner du till och med någon som är eller har varit i en långdistansförhållande, eller kanske är du till och med i en själv. Men de flesta relationer tar mycket arbete, tid och ansträngning från båda parter, och tyvärr fungerar de inte alltid.

Även om splittring kan vara svårt när du bor i närheten av en ex-partner, kan du navigera i världen av långdistansuppdelningar lämna dig på ett osäkert spelområde-särskilt om det är din första gång. Om du också är ett offer för delikat dumpning Samtidigt kan du hitta det ännu mer utmanande.

Tack och lov finns det många sätt du kan hjälpa dig själv genom denna utmanande övergång. Oavsett om splittringen var ömsesidig eller ensidig, kommer vi att dyka in i några värdefulla tips du kan använda i ditt dagliga liv för att hjälpa dig att navigera i dina känslor och komma tillbaka på rätt spår.

Bearbeta känslorna från din uppdelning

Ett av de första stegen för att läka från en långdistansförhållande är att bearbeta dina känslor, vilket kan vara ganska svårt till att börja med. Dr. Kelli Harding, M.D., förklarade för Vardagens hälsa , Sorg över en annan framtid än föreställt är ofta en del av dynamiken, att lägga till, att förlora en relation med någon du älskar i alla åldrar är smärtsamt och tar tid att läka. Naturligtvis kommer sorg och läkningsprocess troligen att se annorlunda ut för alla. För vissa individer kan det ta ett par veckor för vissa individer, medan det för andra kan ta månader. Det är mycket specifikt för varje individ, och du bör inte känna dig rusad genom allt. Istället, ta dig tid och öva på att ta hand om dig själv.

Du kanske känner ilska, sorg, sorg och till och med självtvivel. Mycket av detta kommer sannolikt att bero på vilken typ av relation du hade och de mycket individuella omständigheterna under vilka det slutade. Men alla dessa känslor är mycket normala och kan förväntas vid en sådan turbulent tid. Naturligtvis är det alltid viktigt att komma ihåg att du aldrig låter dina känslor ta dina reaktioner på situationer för långt. Till exempel kan det bara trycka dem längre bort på andra.

Tillbringa tid med dina vänner

Att avsluta en långdistansförhållande kan vara tufft, särskilt om du ofta litar på din partner för känslomässigt stöd. För många kan det ofta känns ensamt att återställa en telefonsamtal för att fylla din ensamma tid. Även om det kommer att bli en knepig åktur, finns det sätt du kan försörja dig i den här situationen.

Ett bra sätt att bekämpa all ensamhet eller isolering du kanske känner är genom att spendera tid med dina vänner och familj. Om du har nära vänner till vilka du kan uttrycka dina känslor, ännu bättre. Att göra det bör hjälpa dig att känna dig mer lyft, särskilt om du får mycket stöd.

Dr. Deborah Lee, M.D., förklarade till Marie Claire Varför detta är så viktigt: Bereavement -specialister säger att de som gör den bästa hanteringen med sorg och människor som kan distrahera sig från vad som har hänt, göra det genom kontakt med nära familj och vänner eller genom arbete. Även om det inte kommer att ersätta din partner, borde det säkert hjälpa till att underlätta tunga känslor du känner. Att tappa upp dem kan bara förvärra saker.

Hitta en ny hobby

Förutom att tillbringa mer tid med dina vänner och bredare sociala krets kan du också tycka att det är fördelaktigt att börja en ny hobby. Detta kan inkludera allt från en ny sport till något mer avslappnat, som konst, keramik, läsning eller till och med promenader. Att delta i många av dessa aktiviteter gör att du kan träffa nya människor, fylla din tid och hålla dig upptagen. Detta bör hjälpa till att distrahera ditt sinne från att tänka på din relation, och även om det är viktigt att bearbeta känslor, är det också viktigt att inte bli fast i dem.

Om du ofta tillbringade tid på att delta i specifika aktiviteter med din långväga partner, kan du ersätta dessa gamla aktiviteter med en ny hobby hjälpa till att ge lite lättnad. Men om det är något du tycker om kan du fortsätta göra det. När allt kommer omkring vill du inte ta bort allt kul från ditt liv. Dessutom, om du inte vill gå ensam, kan du ta med någon med dig - en vän eller familjemedlem - för att njuta av antingen gamla eller nya aktiviteter.

Försök att inte bo på det förflutna

När du är fast i sängen eller krullad på soffan kan det vara alltför lätt att börja bo på det förflutna. Om du gör det kan du bara känna dig värre, vilket innebär att du kommer att spendera mer tid upprörd. Försök ta bort alla gamla foton eller meddelanden så att du kan motstå frestelsen att kika på dem. På lång sikt kan det hjälpa dig att ta bort dessa gamla minnen.

Detta är utan tvekan en avgörande del av din läkningsprocess, eftersom det kan hjälpa dig att uttrycka dina känslor, tala öppet om din situation och så småningom gå förbi den. Även om du känner dig motståndskraftig är det oerhört viktigt att ha människor att luta dig på. Dr. Harding noterar dock till vardagens hälsa, Om dagar förvandlas till veckor som du har problem med att fungera på jobbet eller i skolan, vänligen prata med någon. Det är okej att känna sig ledsen, men det är inte okej att sluta leva ditt liv. ' Du bör se till att se upp för några Telltalt tecken på depression efter breakup , som kan hjälpa till att indikera om du behöver vidta åtgärder baserat på hur du känner.

Kontrollera inte deras sociala medier

Att delta i en långdistansförhållande innebär vanligtvis att en stor del av din tid är fylld med online-kommunikation och telefonsamtal. Med denna teknik till hands kan vi komma åt våra partners på några sekunder. Även om detta har fördelar, kan det göra det desto mer utmanande om du försöker gå vidare från en trasig relation. Naturligtvis kommer lusten fortfarande att vara där för att ta en sniktitt på vad de är upp till och vem de är med.

Om du kan hjälpa det bör du försöka avstå från att kontrollera ditt exs sociala medier. Genom att kontrollera det kan du göra det mer utmanande för dig själv att fortsätta som vanligt och bilda nya anslutningar. Om du vet att du kan hitta detta utmanande kan du alltid prova att ta bort apparna från telefonen tillfälligt eller till och med inaktivera ditt konto så att du inte kan logga in. När du känner dig redo kan du återvända på din egen tid. Att göra det bör hjälpa till att stödja din övergripande läkningsprocess och låta dig fokusera på andra delar av ditt liv.