Att lyssna på sorglig musik är faktiskt bra

Vi kan få en provision för inköp av länkar.

Du kanske bara har gått igenom en uppdelning. Kanske kämpade du med din bästa vän, och nu är saker spända. Det kan bara bero på att du lever i världen, vilket är en fullständig röra just nu. Du är ledsen. Logik skulle diktera att när vi är upprörda skulle vi vilja lyssna på lycklig musik. Nej, vi människor är hårda varelser; Vi graviterar mot sorgliga ditties som kan få oss att gråta eller dröja i ett blått tillstånd ett tag . Det låter inte som om det är meningsfullt, och ändå gör vi det alla. Om du öppnar upp dina Spotify -spellistor är det mycket troligt att du har en som är designad för när du har gråt.

Udda som det kan låta, det finns faktiska vetenskap bakom varför vi vill lyssna på sorgliga låtar snarare än studsiga låtar när vi är upprörda. Det är delvis biologiskt och delvis psykologiskt, men det fick oss verkligen att må bättre om att slå på Loreena McKennitt, Johnny Cash eller Coldplay efter att personen var menad för oss i kassan. (Notera: Vi bryr oss om dig, och om du har en mentalhälsokris, vänligen lyssna inte bara på några låtar . En hjälplinje ingår nedan.)

Det är biologiskt

Så vänta, våra hjärnor brist vi ska lyssna på sorgliga låtar? Som det visar sig gör de det. Psykologi idag publicerade en förklaring från Music Expectancy and Thrills, i boken Handbok för musik och känslor: teori, forskning, applikationer. De förklarar: 'På biologisk nivå är sorglig musik kopplad till hormonet prolaktin, som är förknippat med gråt och hjälper till att begränsa sorg ... ledsen musik lurar hjärnan att engagera ett normalt, kompensatoriskt svar genom att släppa prolaktin. I frånvaro av en traumatisk händelse sitter kroppen kvar med en behaglig blandning av opiater med ingen annanstans att gå. Prolactin producerar känslor av lugn för att motverka mental smärta. '

I grund och botten betyder det att när vi är ledsna, gör vi saker vi associerar med sorg, som att gråta eller lyssna på sorglig musik, släpper ett hormon som får oss att må bättre. Andlig Har ett annat sätt att förklara prolaktin: 'Bland dess många funktioner anses prolaktin modulera känslor av sorg genom att förbereda kroppen för att hantera traumatiska händelser. Det avvisar överväldigande känslor av sorg genom att förbättra lugn och i vissa fall till och med nöje. ' Att lyssna på sorglig musik kan släppa dopamin, vilket ger goda känslor. Tänk på att nästa gång du lyssnar på Adeles någon som du för sjunde gången i rad. Det är hjärnmedicin.

Det kan hjälpa oss att bearbeta känslor på ett mindre skrämmande sätt

När du känner dig låg kan saker bli skrämmande. Logiken går ut genom fönstret, och vi börjar känna känslor som kan verka som om de aldrig försvinner. Att lyssna på låtar som får dig att gråta kan faktiskt distansera dig från dessa känslor och låta dig bearbeta dem bättre. Psykologi påpekar idag att det hjälper till med humörreglering. Webbplatsen förklarar: 'Sad Music producerar psykologiska fördelar via humörreglering. Tråkig musik gör det möjligt för lyssnaren att koppla ur från att oroa sig situationer (uppdelning, död osv.) Och fokuserar istället på musikens skönhet. '

Ibland kan glad musik känns verkligen av när vi är ledsna och Scienceabc presenterar en god anledning till det: Detta beror på att medan sorglig musik kommer över som en empatisk person som försöker trösta dig, kan lycklig musik istället verka som en perky person som säger dig att le när du är irriterad. Ooh, ja, ingen vill höra jubla upp eller komma över det. Det kan lura oss eller få oss att tro att vi gör något fel. Det är okej att vara ledsen. Den som skrev Den låten som får dig att riva upp varje gång kände den Precis som du gör, vilket tar oss till nästa punkt. Tråkig musik kan få oss att känna oss mindre ensamma med våra känslor.

Känner mig mindre ensam

Att lyssna på 'Mad World' kan faktiskt få dig att känna att du umgås med en vän som får dig. Ibland kan dock den vänen vara den som säger oss att muntra upp eller smssa oss pappa skämt, och det får dig att känna att du måste svara i naturen. Det finns en term som kallas parasociala relationer som kan hjälpa oss att förstå här. Ja, du har antagligen hört talas om den negativa sidan av den termen under hela John Mulaney/Olivia Munn Press Extravaganza, men det kan också vara positivt.

Det är förhållandet som vi ibland utvecklar med en fiktiv karaktär (eller kändis, men det är utanför våra syften idag). Med ett ensidigt förhållande som detta, oavsett om det är en karaktär på en TV-show eller karaktären som låten handlar om att känna en liknande känsla, kan du känna dig mindre ensam med allt, utan att behöva skydda någon annans känslor. Det låter oss komma ihåg att vi inte är de enda som upplever dessa känslor. Kanske att veta att någon annan kunde gråta om något betyder att det också är okej för oss.

Det kan också hjälpa oss att utveckla empati. Som SpiritTune förklarar, insikten att andra människor verkligen har genomgått det du går igenom kan hjälpa dig att känna dig mer förstått, mer ansluten och ännu mer i fred med situationen. På detta sätt kan musik som överensstämmer med vårt nuvarande känslomässiga tillstånd få känslor av tillhörighet och/eller framkalla den tröstande upplevelsen som liknar att dela våra sorgar med en god vän. '

Om du eller någon du känner behöver hjälp med mental hälsa, vänligen kontakta Kristextlinje Genom att skicka hem till 741741, ring Nationell allians om psykisk sjukdom hjälplinje på 1-800-950-nami (6264), eller besök National Institute of Mental Health Webbplats .