Fördelarna med ett bra gråt (

Gråt är en mycket naturlig process och är en del av det som gör oss mänskliga. Per den American Psychological Association , många av oss gråter minst 30 gånger per år. Enbart från denna uppskattning är det tydligt att se att många av oss tycker om att släppa vattenverket då och då - en lugnande reflektion att många av oss är väl i linje med våra känslor. Men det är inte allt. Gråt är faktiskt mycket fördelaktigt och kan hjälpa dig mycket mer än du tror. I synnerhet kan det ge dig lite efterfrågad lättnad. Om det inte är en anledning att få dessa tårar att flyta, vet vi inte vad som är.

Medan gråt kan komma mycket lättare till vissa än andra, betyder det inte att de med säkerhetskopierade tårkanaler är utan hopp. Även om du tycker att det är utmanande att gråta är det fortfarande möjligt. Allt du behöver göra är att veta hur du använder rätt tekniker och åberopar några lämpliga triggers. Några vanliga situationer där individer kan gråta inkluderar Genom att gå igenom en skilsmässa Eller kanske hantera några personliga mentalhälsoproblem. Hursomhelst finns det många skäl till varför människor gråter. Nedan dyker vi djupare in i gråtvärlden och visar hur du bäst hanterar detta naturliga känslomässiga tillstånd.

Gråt kan ge dig lättnad

Gråt är en naturlig mänsklig process så att du inte ska skämmas. Men trots detta finns det fortfarande många individer som tvekar att släppa översvämningsgrindarna, vare sig det är ensamt eller framför andra. Kanske är du en privat person, eller kanske du tycker att gråt är för sårbar och obekväm. Men det finns ingen anledning till att du ska känna skam kring detta specifika känslomässiga tillstånd. Dykning djupare in i ämnet, styrelsecertifierad ögonläkare Diane Hilal-campo, M.D. förklarade till Riktigt enkelt Att känslomässiga tårar är unika genom att de innehåller proteiner och hormoner som inte finns i basalsekretion eller reflextårar. Dessa tillsatser kan ha avkopplande eller smärtlindrande egenskaper som hjälper till att reglera kroppen och återlämna den till dess tidigare tillstånd. I enklare termer kan gråt hjälpa till att ge dig lättnad och hjälper dig att släppa all stress eller sorg du känner i en hälsosam, kontrollerad natur. Så om du låter dig gråta hjälper du dig själv att må bättre.

Naturligtvis kan gråt framför någon du känner och lita också hjälpa till att signalera till dem att du antagligen behöver extra känslomässigt stöd, vare sig det är i form av en kram eller bara någon att prata med. Det är en form av kommunikation i sig. För vissa människor kan detta ses som en fördel. Men vad händer om tårarna bara inte kommer ut? Tack och lov finns det en lösning för det också.

Hur man får dig att gråta

Om du upptäcker att du ofta kämpar med att släppa dina känslor är du verkligen inte ensam. Det finns många människor som har svårt att öppna sig. Men nu vet du att gråt kan gynna dig, hur kan du få de tårarna att flyta? Det finns några tricks som kan hjälpa.

Om du upptäcker att du känner dig tårögd, men inga tårar kommer ut, rekommenderade licensierad klinisk socialarbetare Lena Suarez-Angelino '[Försöker] gäspar några gånger i rad för att vakna upp tårkanalerna. Detta kan vara till hjälp för att få din kropp att gråta '(via Kvinnors hälsa ). Även om det kan låta som en konstig sak att göra, tycker vissa att det hjälper. Det kan också hjälpa till att reflektera tillbaka på ett särskilt känslomässigt minne under en svår period i ditt liv - en teknik som ofta används av skådespelare för att gråta på begäran under filmning. Även om det kan ta lite övning, kan det låta dig lossa och hitta det lättare att gråta. Om du någonsin känner dig nere på dig själv finns det några bra Podcasts för mental hälsa som kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam . På samma sätt kan du alltid checka in med din medicinska leverantör om du har några specifika oro över ditt känslomässiga tillstånd. Att släppa dina känslor på ett lugnt och kontrollerat sätt kommer inte bara att gynna dig, utan det kommer att gynna alla omkring dig också.