Är det säkert att sova med en viktad ögonmask?

I decennier har människor utropat fördelarna med att sova med en ögonmask, om inte av det enkla skälet att de får det att känna sig mer lyxigt. Men med den växande medvetenheten om wellness -praxis har en ny uppfinning träffat marknaden som lovar ännu bättre zzzs: viktade ögonmasker. Väger mellan ett halvt pund och ett pund blir dessa nya tunga ögontillbehör alltmer populära, med många svära det erbjudanden ett antal fördelar utöver den traditionella ögonmasken , inklusive förbättrad sömn och avkoppling.

Men med hur känsligt ögonområdet är, kan man inte låta bli att undra, är det faktiskt friskt och ännu viktigare säkert att somna med någon vikt på ögonen? Det visar sig att det inte finns ett exakt samförstånd där. Per Hälsovård , Det finns för närvarande inga allmänt tillgängliga vetenskapliga studier för att definitivt säga att sova i en viktad ögonmask kommer att orsaka skada. Men det finns inte heller några studier som bekräftar att de nödvändigtvis är överlägsna regelbundna ögonmasker. Men det betyder inte att de bör diskonteras helt.

Även om de kanske inte har testats i kliniska prövningar på människor som kämpar med psykologiska eller sömnstörningar, förklarar fler och fler studier och bevis som många tycker att de är mycket effektiva och hjälpsamma, förklarade Dr. Smita Patel, grundare av Ineuro Institute, för Tzr .

Varför vissa människor bär viktade ögonmasker

I likhet med en vägd filt är överklagandet med viktad ögonmask löfte om större avkoppling. Dr. Michael Breus, en klinisk psykolog, berättade Instyle Till skillnad från en regelbunden ögonmask erbjuder en viktad mask djup tryckstimulering och djupa beröringspressfördelar. Djup tryckstimulering aktiverar det parasympatiska nervsystemet - ibland kallat Rest and Digest -systemet - sänker din hjärtfrekvens och blodtryck och ökande känslor av lugn och avkoppling, sade han. Av denna anledning kan vissa människor som redan tycker om den regelbundna känslan av en ögonmask tycka att den vägda versionen är till och med mysigare.

Men tillsammans med att få en person att känna sig mer lugn, hävdar vissa experter att det också finns potentiella hälsofördelar. En viktad ögonmask innehåller vanligtvis små mikrokulor som erbjuder en komprimering som vissa människor tycker är tröstande när de sätter sig i sömn, berättade David Rubin, en certifierad sömnvetenskapstränare och Sleep Doctor Product Testing Director, Byrdie . Dessa masker tillämpar lätt tryck på ditt ansikte, vilket kan vara till hjälp för spänningar runt ögonen såväl som huvudvärk på natten eller migrän. Dessutom, per brädcertifierad hudläkare Dr. Joshua Zeichner, har dessa vägda masker också potential att sprida extra vätska runt ögat, vilket kan hjälpa till att minimera mörka cirklar, men det finns inte tillräckligt med forskning för att bekräfta exakt hur användbara de är för detta eller för migrän. Av den anledningen rekommenderade Tiffany Paul, grundare och VD för SLEpt, Söndagsredigera Kontrollera med din läkare först.

Men viktade ögonmasker kan potentiellt orsaka problem

Även om viktade ögonmasker i allmänhet anses vara säkra, kan de potentiella nackdelarna uppväga de potentiella proffsen. Att lägga någon vikt på ditt ögonlock under långa perioder kan leda till att trycket inuti ögat blir högre än genomsnittet, vilket resulterar i ett tillstånd som kallas okulär hypertoni. Som optiker Janet Aug berättade USA idag , Detta [tryck] kan potentiellt skada den optiska nerven som orsakar progression av sjukdomar i synnerven som glaukom. På samma sätt kanske viktade ögonmasker faktiskt inte är så bekväma som annonser skulle leda till att man tror. Eftersom masken kan röra sig när du naturligtvis vänder på natten, kan den besvärligt trycka in i ansiktet beroende på den position du är i, vilket kan resultera i en störd sömn snarare än en avslappnad.

Ändå, även om det inte finns någon större forskning som förklarar att en viktad mask definitivt kommer att orsaka skada, är det troligtvis till det bästa till försiktigt. Ju längre trycket är på ögonen, desto större är de potentiella riskerna, så användningen över natten kan vara mer riskabelt än kortvarig användning, sade Aug. Med andra ord, om du tar en kort tupplur eller vill ha lite extra hjälp att komma in i zonen med meditation, är det förmodligen bra att använda en vägd mask. Men om du planerar att sova i flera timmar? Du kanske vill lämna den i lådan tills mer professionell forskning är klar.