Hur man berättar för din partner att du var otrogen

Människor fuskar av många skäl. Ibland är det ett berusat misstag, andra gånger är det lockelsen av förbjuden frukt, och sedan finns det de situationer där en partner har förälskats i någon annan. Men oavsett orsaken till det eller den ursäkt som en partner kan ge, gör det ont. Det finns ingen smärta som det lidande som följer med att veta att din partner har varit otro. Men när du är otrogen kan ånger och skuld göra det att känna sig omöjligt att komma ren.

Enligt a 2022 Undersökning Av Yougov sa 33% av de svarande att de hade lurat på sin partner på ett eller annat sätt och, intressant, sa 54% att de hade blivit lurade på. När du gör matematiken lägger dessa siffror inte riktigt upp, inte för att vi kan förvänta oss att alla är helt ärliga om ämnet. Men vem säger sanningen och vem som inte är åt sidan, för dem som har lurat kan det komma en tid då du behöver berätta för din partner. Om så är fallet och du inte vill förlora förhållandet måste du vara direkt med din partner . Det är en konversation som kommer att innebära mycket öppenhet och ärlighet att förlåtas - det vill säga om du vill rädda förhållandet.

Välj rätt timing och plats

Eftersom du inte vet hur de kommer att påverkas, tänk på när du bryter nyheterna. Undvik att fessas upp precis före en stressande händelse för din partner, som ett stort arbetsmöte eller en känslomässig familjesamling. Det är viktigt att vara medveten om det faktum att det du säger inte bara kommer att skada utan kommer att bli ett slag på många nivåer. Sätt dem ner och lindra dig in i konversationen. Fråga dem hur de känner, hur deras dag var och liknande frågor som visar att du bryr dig om deras välbefinnande för att få en mätare av deras tankesätt. Om de redan är i ett stressande eller emotionellt tillstånd, kan det vara bäst att vänta tills de är mer mentalt lugna.

När det gäller var du gör det vill du vara rimlig i dina val. Ibland i filmerna när en uppdelningsscen är på väg att hända, väljer dumparen att ta sitt snart ex-ex till en restaurang i hopp om att minimera någon form av hysterisk reaktion. Sällan spelar detta någonsin ut som planerat och detsamma gäller för det verkliga livet. Du kan inte förvänta dig att släppa en bomb på någon offentligt i hopp om att de inte kommer att kasta en martini i ansiktet. Så istället för att oroa dig för att hålla någon typ av reaktion på ett minimum, tänk på din partner och en plats där de känner sig säkra. Att ge dem integriteten att reagera med sina råa känslor är viktigt. Det är också viktigt att välja en plats som gör att de enkelt kan dra sig tillbaka om de behöver lite ensam tid för att bearbeta informationen.

Har dina skäl till fusk förberedd

Du lurade. Full stopp. Du förrådde din partners förtroende och gjorde vad många par anser vara det värsta av det värsta. Istället för att ge din partner att springa runt med ett gäng ursäkter, låt dina skäl förberedda och berätta varför du gjorde vad du gjorde. Även om du inte är säker till en början varför du var otrogen, tänk på det. Om du gräver tillräckligt hårt i din psyke, hittar du att det finns en anledning, eftersom det finns en för varje handling. Försök inte dölja ditt fusk eller bagatellisera det.

Innan du berättar för din partner att du lurade, inser varför du gjorde det, som du kommer att bli frågad, berättar Life -tränaren Nina Rubin Elit dagligen . 'Var det på grund av bickring eller strider? Letade du efter äventyr och spänning? Ville du bryta upp men visste inte hur? Är det något du har gjort i andra relationer och är vanligt? '

Ja, sanningen gör ont, men det är en sanning som din partner förtjänar att veta. Kom inte med en mindre smärtsam version, använd inte dina skäl som ursäkter och använd inte tvetydigt språk. Var tydlig att du redan vet att det inte finns någon anledning i världen att motivera ditt beteende, så bara få allt där ute. Du är skyldig din partner åtminstone så mycket respekt.

Håll dig fast vid fakta och hoppa över detaljerna

Det spelar ingen roll hur fusken kom till, när du har blivit ren, varit ärlig med dina skäl och fastnat i de grundläggande fakta, det är där det borde stoppa. Men om din partner vill veta, och vissa gör, välj rätt ord och inramning för att göra så lite skada som möjligt. Nämn inte detaljer som du vet att din partner aldrig kommer att kunna ansluta sig i huvudet eller göra jämförelser. Undvik att dela saker som får din partner att tydligare och smärtsamt visualisera dina fuskhandlingar. Även om du tror att du gör din partner en tjänst genom att lugna dem om saker som de är bättre i sängen, är du inte. Du planterar fler frön för att din partner ska besatta och plocka isär i deras sinne.

Men om det finns en fråga kring oskyddat sex involverat, måste du absolut kommunicera det. Även om du förhoppningsvis praktiserade säkert sex inte bara för dig själv, utan av respekt för din partner, är ibland människor glömska eller slarviga för tillfället. Om så är fallet måste du berätta för din partner om denna detalj, särskilt om du samtidigt har varit sexuellt aktiv med dem. Och med detta i åtanke, se till att du testas för STI en vecka efter att du lurat, sedan igen några månader senare eftersom varje infektion har en annan inkubationsperiod.

Berätta för din partner hur du hoppas gå framåt

För att gå vidare måste du ta ansvar för dina handlingar. Även om ditt fusk var ditt sätt att agera, måste du fortfarande erkänna att du hade fel, berätta för din partner hur du planerar att fortsätta och göra det rätt.

Genom att vara ansvarig, låter du din partner veta att du äger upp till ditt misstag, du har accepterat att du har gjort något fel och att du är villig att arbeta med det, berättar psykolog Aakhansha Varghese Bonobologi . Det visar att du är modig nog att ta ansvar, istället för att skylla någon annan ... Förhoppningsvis kan planeringen komma in när din partner ser att du är villig att ta ansvar för dina handlingar.

Där det är fusk involverat, finns det mycket bedömning och spekulationer från människor som inte känner till hela historien. Om du bestämmer dig för att dela vad som hände, bör både du och din partner vara beredda för att familj och vänner ska ta sidor, även om ingen ber dem. Detta kan förändra dynamiken i din relation med varandra. Om du har barn tillsammans finns det ännu ett lager av människor som påverkas. Det finns många rörliga delar i att navigera tidigare otrohet och många aspekter som går utöver bara er två. Så att titta på parterapi för att hjälpa dig att hantera dessa, särskilt under de tidiga stadierna, kan vara en stor tillgång.

Fattar beslutet att avsluta förhållandet

När du och din partner har pratat allt är det dags att fatta ett beslut. Om det gäller att avsluta förhållandet antingen för att du vill sträva efter andra romantiska möjligheter eller för att din partner vet att de aldrig kommer att lita på dig igen, är det en resolution som bör respekteras av er båda. Men där saker kan bli komplicerade är om ditt beslut att lämna din partner ska vara med den person du lurade på dem med. Innan du gör det rörelsen, fråga dig själv om den person som du lurade inte fanns, skulle du lämna din relation? Eller är det bara en nyhet?

Att bli kär i någon annan när du är i en intim relation kan vara som att äta efterrätt först och sedan antar att huvudmåltiden var lika bra, licensierad klinisk psykoterapeut och relationsexpert Dr. Lesliebeth önskar berättar Elit dagligen . Om det är det bästa valet, berätta för din nuvarande partner varför förhållandet inte fungerar för dig. När allt kommer omkring borde det vara det främsta skälet till att du bryter upp - inte att någon annan har kommit med. '