9 tecken på att din partner gasbelysar dig för att dölja deras fusk

Gasbelysning. Det är förmodligen en term du har hört överallt när det gäller självförbättring och relationer, men vad i världen är det faktiskt? Tja, termen gasbelysning härstammar faktiskt från ett scenspel från 1938 som heter 'Gas Light.' I den använder en man alla slags taktiker (inklusive att stänga av gasen i deras hem) för att få sin fru att känna att hon inte längre har ett grepp om verkligheten. Uppfattningen har blivit mer utplånad sedan dess, och i dag hänvisar till ett antal taktiker som någon använder för att undergräva någon annan, etablera dominans och få dem att tvivla på deras förmåga att vara oberoende. Det är därför det kan så vanligt förekomma i kränkande relationer, eller i förhållanden där otrohet har tagit eller tar plats.

Lisa Lawless, Ph.D., VD för Holistisk visdom , förklarade exklusivt konceptet till dameblad.com och delade: 'När en partner tappar dig, försöker de manipulera dig genom att få dig att ifrågasätta dina tankar, minnen och händelser. De kommer ofta att anklaga dig för att vara alltför känslig eller irrationell, använda ord för att beskriva dina kommentarer som alltför dramatiska eller galna. De gör detta så att du kommer att känna dig mer beroende av dem för validering för att vägleda dig till en falsk berättelse. ' Hon delade också att många gasljusfuskare kan försöka vrida sin partners ord eller ifrågasätta deras mentala hälsa att slitna dem.

Men hur exakt kan du se om din partner använder den här tekniken för att dölja deras otrohet? Det finns några tecken.

Du är i ett tillstånd av permanent förvirring

Om du känner att du aldrig får tydlighet från din partner, även om du är tydlig och kortfattad med några frågor och gör det klart att du behöver lite försäkran - oavsett om det gäller misstänkt aktivitet som du tror kan vara ett tecken på fusk eller någon visste att komma in i deras liv - det kan vara ett tecken på att de gasar dig för att dölja något olyckligt. Som Dr. Sherry Benton, grundare och Chief Science Officer för Tao Connect, berättade Brud , [Din relation] bör få dig att känna dig säker, stödd och ansluten, och om det inte är det du får får du förmodligen mer smärta än kärlek och tillväxt. Lisa Lawless berättade också för dameblad.com att gasbelysning fortfarande kommer att fortsätta att förneka vad du anklagar dem för på något nödvändigt sätt, även om du har solida bevis på motsatsen, vilket kan göra livet i sig själv förvirrande.

Låt oss vara ärliga, vi har vanligtvis tarmkänslor om saker av en anledning, så om din tarm berättar en sak men din partner berättar en annan (särskilt om du redan har bevis på otrohet eller har varit misstänksam har något pågått ett tag nu utan släpp), det kan vara ditt huvud som säger ditt hjärta att verkligen tänka noga på vad som händer.

Du är tvungen att känna dig glömsk även när du inte har glömt någonting

Som människor kommer vi aldrig att komma ihåg varje liten sak som alla berättar för oss. Det är bara mänsklig natur! Men om du känner att du ständigt är i mörkret om din partners planer, även om de hävdar att de redan har fyllt dig in, kan det mycket väl vara ett tecken som din partner har ett tappande öga. Om du till exempel sitter och väntar på att din partner kommer hem men när de anländer timmar senare och hävdar att du visste hela tiden skulle de vara ute sent, eller så plötsligt springer en antagen resa bort med vänner på dig men hävdar att de sa till dig veckor innan (och du vet att de inte gjorde det!) Det kan vara något mer olyckligt som händer här.

Gör en poäng med att be din partner att vara uttrycklig om sina planer i förväg eller till och med föreslå att du håller en gemensam dagbok, så kommer du båda att veta vad varandra har planerat och det kommer att finnas lite utrymme för överraskningar. Om de säger att det inte låter som en bra idé eller saker förblir desamma, och du fortfarande blindas med schemaläggsförändringar som du vet att du aldrig fick höra om, kan det vara dags att titta längre på vad som verkligen händer.

Det finns flera sätt som din partner kan få dig att känna dig glömsk att undergräva din självförtroende, med något så enkelt som att sakna en artikel från en inköpslista som används för att försöka slitna dig och få dig att ifrågasätta dig själv.

Du ifrågasätter alltid dig själv

Om du kämpar för att lita på dina egna ögon och öron på grund av något som din partner säger, kan det vara ett mycket dåligt tecken. Naturligtvis gör vi alla misstag och ingen är perfekt, men om din partner ständigt berättar för dig att din uppfattning om något är fel när du är säker på att du kommer ihåg det korrekt, kan de inte vara till nytta. Ännu värre är när du och din partner har mycket olika erinrelser om ögonblick eller evenemang, trots att du båda är där och ser det gå ner samtidigt. Detta är en klassisk taktik i den toxiska konsten att gasbelysning, som Lisa Lawless medgav, någon välbevandrad i gasbelysning kan också besluta att motsäga dig över de minsta sakerna, bara för att plantera det fröet av tvivel i ditt huvud så att du inte ifrågasätter några av de större frågorna. När en nära och kära undergräver din känsla av verklighet, blir du instängd i ett aldrig-aldrig-land, där du känner dig dålig, otillräcklig och galen hela tiden, licensierad psykoanalytiker Robin Stern läggs till Det friska .

Om du känner dig misstänksam över potentiell otrohet, se alltid efter din partner som försöker manipulera din erinring om situationer där de kan ha korsat en linje med någon annan, särskilt om du är övertygad om att du bevittnade något du inte var bekväm med att involvera en tredje part.

Du kämpar för att fatta beslut på egen hand

Om du alltid har kämpat med att fatta beslut utan att konsultera andra först, kanske detta inte är en så röd flagga, men det är sällan ett bra tecken om du känner att du alltid var bra på beslutsfattandet innan du träffar din partner men har funnit så mycket svårare sedan du kom in i din relation. Här kan saker verkligen upptäckas, eftersom du kanske till och med börjar känna att du inte kan fatta ett beslut utan att din partner styrer dig i rätt riktning - vilket definitivt inte är vad du vill om de har varit otro mot dig. Undrar varför någon du älskar försöker lura att du kan få dig att ifrågasätta förhållandet och dig själv, delade Robin Stern med det friska, vilket tyder på att det kan vara din partner som undergräver dig som har blivit skadlig för din känsla av att vara självförsäkrad.

Mycket av det kan komma från din partner som försöker sänka din självkänsla. Kanske gör du alltid fel när det gäller att ta hand om dina barn, eller om din partner alltid har en snide -kommentar om hur du gjorde sängen. Vad det än är, det är ofta en taktik att slitna dig och försöka skada din oberoende. Ofta känner någon som är fusk mycket skuld. Din partner kan enkelt ta ut denna skam på dig genom att få dig att känna dig dålig om dig själv, berättade sex- och relationsexpert Bethany Ricciardi Bestliden .

Du är rädd för att tala upp

Du bör känna dig säker när du pratar med din partner om saker som gör dig obekväm eller saker du är orolig för. Om du inte känner att det är möjligt i din relation eftersom varje gång du nämner något som stör dig konversationen blir negativ, är det inte ett bra tecken. Detta kan vara särskilt oroande om det du vill tala om är någon du känner kan ha korsat en gräns med din partner eller någon du känner kan hota med din relation. Att diskutera nämnda person bör resultera i att din partner lugnar dig och tröstar dig om du närmar dig dem på ett lugnt och öppet sätt. Det borde inte få dig att känna dig som om du inte ens kan nämna den andra personens namn runt dem.

När de konfronteras om sitt beteende kan fuskare försöka gasbelysa sin partner genom att insistera på att de är paranoida. Denna manipulativa taktik syftar till att flytta skulden bort från fuskaren, berättade Lisa Lawless till Bestlife. Det här är en stor röd flagga eftersom någon som inte fuskar skulle vara mer öppen för att diskutera det och lugna sin partner att allt är okej.

Du känner dig isolerad

Att börja känna sig avskuren från dina nära och kära, särskilt de som inte är rädda för att berätta sanningen och har haft en främre rad i din relation, är sällan en positiv sak om du känner att din partner är den som kör en kil mellan dig. Om din andra hälft är otro, att du är runt någon som uppmuntrar dig att tänka själv och vill att du ska se saker logiskt kommer inte att vara det de vill - och de kommer förmodligen att försöka allt för att undvika det externa inflytandet att uppmuntra dig att tänka kritiskt. Isolering från dina vänner och familj gör deras förmåga att gasljus dig enklare. Det gör att de kan hindra dig från att få validering av dina problem från människor som bryr sig om dig och för att de kan ha mer kontroll över dig, förklarade Lisa Lawless uteslutande till dameblad.com.

Försök träna exakt varför din partner får dig att känna dig isolerad och om fusk verkligen är skylden - men se till att du inte klipper ut någon från ditt liv såvida inte du vill. När allt kommer omkring, om ditt förhållande slutar, är det de människor du vill att samla runt dig. Sök stöd från pålitliga vänner eller familjemedlemmar och överväga att arbeta med en terapeut. Gasbelysning är känslomässigt missbruk, och det kan vara traumatiskt, noterade Lawless. Att söka stödsystem är avgörande för att hjälpa dig att bearbeta hur du hanterar din nuvarande situation, utforska hur du hamnade i den här situationen och planerar för en hälsosammare framtid.

Du ber alltid om ursäkt

Gasbelysning kan vanligtvis leda till en hel del ursäkt från den som inte har gjort något fel. Du kunde bokstavligen hitta dig själv ursäkt för alla möjliga saker du aldrig skulle ha innan gasbelysningen började, som att komma ihåg något felaktigt, eller göra en anklagelse som du visste i ditt hjärta var rätt. Naturligtvis måste vi alla be om ursäkt i en relation på en eller annan punkt, det är faktiskt en av de viktigaste sakerna vi bör lära oss att göra för att hålla våra romanser friska, men när du känner att du alltid är den i fel och det finns inga tecken på att en ledsen att du lämnar dina andra halvs läppar, kan det vara dags att omvärdera varför det är till synes en obalans.

Lisa Lawless förklarade till dameblad.com Om du går så långt som att anklaga din partner för fusk och de förnekar det när de faktiskt har varit otro, kan det vara ett tecken på att de tugnar dig. De kan till och med gå så långt som att hota att lämna dig över en sådan anklagelse vilket gör att du är rädd för att du har fått förhållandet att falla isär trots att frågan verkligen handlar om deras beteende, delade hon. Om din partner verkligen har varit trogen kommer de sannolikt att skadas över anklagelsen men är mindre benägna att svara med ilska. Mer troligt skulle de vilja trösta och försäkra dig om att du inte har något att oroa dig för, sade Lawless.

Dina känslor är konsekvent ogiltiga

Så länge de är äkta är båda dina känslor giltiga i en relation - och låt inte någon säga dig annorlunda. Det kommer att finnas tillfällen som ni båda kan behöva lite försäkran från den andra, så att göra dina känslor kända och att din partner helt avskedar dem är inte ett tecken på en hälsosam relation, särskilt om din oro är något så allvarligt och potentiellt förhållande som slutar fusk.

Vi ser detta mycket i otrohet, som när en man kommer att berätta för sin fru att hon är för känslig eller är bara avundsjuk när hon ifrågasätter en olämplig relation med sin medarbetare, sa licensierad psykoanalytiker Robin Stern till det friska som ett exempel. Lisa Lawless läggs till dameblad.com att skiftning av skulden till den person som faktiskt är oskyldig är en manipulativ taktik för att försöka dölja sina fuskvägar och stanna i förhållandet utan att säga sin partner sanningen. 'This is a big red flag because someone who is not cheating would be more open to discussing it and reassuring their partner that everything is alright,' she said, noting that the cheater downplaying their relationship with their lover is another way they may try to convince you that you're just being paranoid or jealous — both are which are totally valid in relationships by the way, just as long as you communicate these feelings calmly and sensibly to your partner so that you can work through things together.

Du har anklagats för fusk

Vi förstår det, ingen är perfekt, men om du spenderar din tid på att säkerställa att din partner känner sig säker, älskad och kan diskutera allt och allt de vill ha med dig, men de anklagar dig - akut eller blatant - för att vara otro mot dem när det faktiskt är dem som har gått ut med någon annan, men det är en allvarligt stor röd flagga.

Detta är en ganska chockerande taktik för att gasa dig, men det är faktiskt en av de vanligaste teknikerna som en fuskpartner kan använda i ett försök att täcka sin egen otrohet. Detta är ofta ett tecken på självförplånad, och det kommer också att lägga skylden på dig, vilket får dig att vara på försvaret och distraherad från deras handlingar, förklarade sex- och relationskompis Bethany Ricciardi för Bestlife. Det är ganska manipulativt ... Eftersom de blir så upprörda under konversationen börjar du tro att de hatar fusk och aldrig skulle göra det mot dig, när de i verkligheten redan kan ha gjort det.

Om detta händer dig delade Lisa Lawless att det förmodligen är dags att lämna den partneren bakom sig och båda går vidare med dina liv. Det är viktigt att förstå att om en otro mot partner gasljuster, indikerar det starkt att de inte är redo att avsluta en affär och att din relation kommer att misslyckas, sa hon.

Vad du ska göra om du gasbelyst av en fuskpartner

Om något av dessa berättande tecken låter som din relation, är det dags att tänka på vad du vill göra framöver med din partner. Ställ dig själv några allvarliga frågor, som om din andra hälft verkligen är eller har fuskat, är du villig att stanna hos dem och arbeta igenom det? Eller om detta förhållande aldrig utvecklas utöver detta skede av anklagelser och gasbelysning, skulle du verkligen vara lycklig att stanna i det här förhållandet? Det är viktigt att komma ihåg att beslutet är ditt, och även om det kan hjälpa till att diskutera situationen med en terapeut eller personer du litar på, måste du göra det som är bäst för dig.

När det är dags att fatta ditt beslut föreslog Lisa Lawless att sitta ner med din andra hälft för att ha några uppriktiga samtal om vad som händer i din relation och var du ser det gå nu. Försök att undvika att skylla din partner och fokusera på hur deras beteende påverkar dig. Försök också att förstå var de kommer ifrån men tillåter dem inte att missbruka dig genom gasbelysning. Du kan rita gränser och säga att du inte kommer att tolerera dem som försöker manipulera dig, delade hon. Låt dem veta att om de värderar förhållandet, kommer de att behöva prata med dig ärligt och respektfullt, och om de inte kan göra det, indikerar det att din relation inte är frisk i första hand.