Hur man låter din partner veta att deras telefonbeteende bugar dig

För de flesta är telefoner en nödvändig del av livet. En nackdel med det är emellertid ett nytt beteende som kallas phubbing, där någon snubbar en verklig människa precis framför dem så att de kan titta på eller använda sin telefon. Ironiskt nog är phubbing tänkt att ansluta dig, förmodligen, med någon via sociala medier eller sms. Men det kan faktiskt störa dina nuvarande, personliga relationer, berättade psykolog och forskningsforskare Emma Seppälä Tid . Denna störning kan delvis bero på det faktum att när ständigt viktiga relationsbud , eller försök att få kontakt med din partner, avvisas, det kan skapa sprickor inom din anslutning och övergripande relation.

En studie 2022 publicerad i Psykologiska rapporter fann att handlingen om phubbing från romantiska partners utgjorde ett hot mot förhållandet och visade sig ha en negativ inverkan på relationstillfredsställelse. Men vad ska du göra om din partner är skyldig till att fubla dig regelbundet? Även om denna respektlösa vana kan få dig att tänka två gånger på din relation, finns det sätt att avhjälpa det, inklusive att föra frågan till din partner med respekt och ställa ett bra exempel på lämpliga telefonvanor.

Ställ ett bra exempel

Som det gamla talesättet säger är det som är bra för gåsen bra för Gander. Det kan tyckas uppenbart för de flesta, men om du ber din partner att lägga ner telefonen under en-till-en tid är det absolut nödvändigt att du gör samma sak.

Ett sätt du kan göra det är genom att etablera inga telefonzoner för båda parter. Vissa relationsexperter tror att förbjuda telefoner från middagsbordet gynnar dem. Professionell matchmaker Rori Sassoon bekräftade detta till Personer , berättar för publikationen, Om det inte finns en nödsituation, bör din telefon vara ur synen och i minnet när du spenderar kvalitetstid med din partner. Och även om det kan ta lite att vänja sig till en början, efter en tid, kommer det förmodligen att bli en andra natur för att ni båda ska hålla din telefon väl ur armlängden under kvalitetstiden.

Komma från en plats av kärlek

Även om det kan vara frestande att kasta din partners telefon i närmaste sjö, rekommenderar en expert att det är mycket bättre att ta itu med din partners phubbing med tålamod, empati, vänlighet och kärlek. Tänk på att ingen gillar att få veta vad du ska göra, så ditt öppningsuttalande betyder skillnaden mellan att höras eftersom deras försvar inte utlöstes eller inte hörs eftersom de känner sig attackerade, Dating Coach Chantal Heide rådde under en intervju med Globala nyheter .

Det är också viktigt att notera att vissa experter tror att phubbing är en indikation på något ännu större: smarttelefonberoende. Enligt studier i [USA och Storbritannien kontrollerar vi i genomsnitt våra telefoner var fjärde till sex minuter av våra vakna timmar ... det är över 150 gånger om dagen, berättade psykolog Julie Hart New York Post . Hart fortsätter med att förklara att Dopamine Rush vi får när vi kontrollerar våra telefoner kan överskugga vikten av att spendera tid med vår betydande andra. Att vara medveten om detta är emellertid ett bra första steg för att hjälpa dig och din partner att skapa hälsosamma gränser kring telefonanvändning.