Hur du förkämpar din självständighet när du kommer in i en ny relation

Låt oss säga att du gick på ett riktigt bra första datum - den typen av första datum som ger dig hopp i mänskligheten. Det datumet förvandlades till ett annat, som förvandlades till en annan, och nu tillbringar du nästan varje dag (och natt) med din nya partner. Naturligtvis är det spännande och vackert att hitta någon du beundrar, och kanske har du arbetat hårt för att öppna för att älska igen. På baksidan av huvudet vet du dock att du har en tendens att bli medberoende. Den här gången, tror du, kommer att vara annorlunda. Och för att säkerställa att det är, både för din skull och hälsan i din relation, är det ett måste att förkämpa din egen oberoende när du kommer in i en ny relation.

För dem som älskar att älska kan det vara utmanande att hålla sig till gränser när det gäller nya relationer. Trots det kan alternativet orsaka många problem, att uttrycka det försiktigt. Nettoeffekten av samberoende är att en person får sina önskemål och behov tillgodoses, men på bekostnad av de andras behov och behov. Detta kan orsaka betydande frågor i den medberoende andra, såsom saknad förtroende, rädsla för övergivande, koppla bort från ens känslor, behöva godkännande och mer. Där din självständighet hänger på din förmåga att både erkänna dina behov och önskningar, såväl som fritt förfölja dem, måste kompromisser vägas noggrant. Här är några idéer att tänka på när du vill fortsätta växa din relation, samtidigt som du prioriterar din egen oberoende.

Ställ in tydliga gränser

Ett av de bästa sätten att upprätthålla din oberoende i en relation är att verbalisera dina gränser tydligt och konsekvent. Gränser hjälper till att definiera hur du rör dig genom världen, inklusive hur du uppför dig i dina relationer och klargör de saker du gör och inte har kontroll över. Att hedra och kommunicera dina gränser kan hjälpa både dig och din partner att trivas tillsammans. Gränser kan ta många former och omfatta många aspekter av din varelse, från det känslomässiga till det fysiska. Du kanske vill ha gränser kring kommunikation där du till exempel kan be din partner att inte höja sin röst när en konflikt uppstår. Gränser kan också vara så formbara eller styva som du vill. Det finns personlig kraft i gränserna av detta skäl, där gränser erkänner din personlighet-något som annars skulle saknas i en samberoende relation.

Gränser är mer kompatibla med begreppet ömsesidigt beroende, som erkänner att du och din partner båda måste vara helt oberoende människor för att skapa ett blomstrande partnerskap. Med ömsesidigt beroende som ram kan du säkert dela ansvar för och med varandra. Båda parterna är ömsesidigt närvarande, läggs i arbete för att växa förhållandet, men upprätthålla förståelsen att båda parterna måste vara sin egen person. Här är varje persons önskemål och behov lika viktiga.

Sätt personliga mål

En annan viktig aspekt av att upprätthålla din oberoende i en relation är att sätta dina egna, personliga mål. I likhet med de gränser du sätter, kan dessa mål omfatta många delar av ditt liv, från dina personliga projekt, till fysiska och hälsomål, till mål kring din känslomässiga välbefinnande. Att ha mål kan hjälpa dig att skapa en ram runt din tid, där du kanske vill ägna en timme eller två eller mer varje dag till att arbeta mot dem. Men medan att skapa personliga mål kan vara kul att göra, och tanken på att nå dina mål känns spännande, att hålla dig själv ansvarig är där arbetet kommer in. Att vara ansvarig för dina mål kan innebära att du inte alltid komprometterar din tid att umgås med din nya partner. Ju tidigare du kommunicerar till din partner att du tänker prioritera dina mål, och ju mer konsekvent du är med dina mål, desto lättare blir det att upprätthålla oberoende kring dina mål i din relation.

Kanske är din partner inställd på att nå sina mål också. För dem som är vana vid samberoende relationer kan det känna sig lättare att släppa dina mål och tävla för att hjälpa din partner att möta deras, snarare än att förbinda dig till din väg. Att ha en medvetenhet om detta mönster är ett fantastiskt första steg. Påminn sedan dig själv om att dina personliga mål är lika viktiga. Att vara ansvarig är nödvändig för att både behålla din oberoende, och naturligtvis förverkliga dina mål!

Behåll dina vänskap

Det är en berättelse så gammal som tiden: din vän möter någon ny och allt utom försvinner från jordens ansikte. Medan en viss grad av detta förväntas när du går in i en ny relation, kan det att spendera all din fritid med din nya partner skada dina vänskap över tid och potentiellt erodera ditt supportsystem. När du vill behålla din oberoende i en ny relation, kom ihåg att få tid till dina vänner.

Vi behöver våra vänner av så många skäl-för att skratta, chatta, göra minnen med-men när du har varit i samberoende relationer kan du vara van vid att ägna din tid och energi åt att tillgodose en persons behov och förväntningar. Kom ihåg att att möta dina egna behov kommer först, och en person, som din nya partner, inte kan tillgodose alla behov du har. Det är i slutändan ditt ansvar. Att spendera tid med dina vänner kan påminna dig om att du är din egen person och din partner är deras egen person. Dina vänner kan vara ute på ett utlopp för socialisering, skratt, prova nya saker och vara en del av ett samhälle eller grupp där du hittar en större känsla av tillhörighet. Dina vänner kan hjälpa dig att bygga upp dig, visa dig dina styrkor och stödja dig när du behöver det. Vänskap kopplar dig så ofta till den bredare världen omkring dig, och för att helt omfamna världen omkring dig behöver du din självständighet.

Håll dina hobbyer

När du går in i en ny relation kanske du naturligtvis vill veta om din partners intressen och kanske till och med delta med dem i sina hobbyer. Men kom ihåg att du inte behöver vara intresserad av varje hobby som din partner är i, och de behöver inte heller vara intresserade av din. Byt inte ut hobbyerna som ger glädje till ditt liv, till förmån för din partners, där du snabbt kan förlora din känsla av autonomi. Tänk istället på att njuta av dina hobbyer, särskilt de som unikt intresserar dig, kan hjälpa dig att upprätthålla oberoende i din relation.

Att utveckla nya hobbyer kan också vara ett fantastiskt sätt att förbli oberoende. Hobbyer behöver inte heller vara en stor strävan, som kräver massor av tid och utrustning. En ny hobby kan vara så enkel som att ta promenader runt i grannskapet, läsa böcker, lyssna på en podcast eller prova nya middagarrecept. Om det är något du vill göra men känner dig tveksam till att göra ensam, kan du också nå ut till en vän för att gå med dig för att prova en ny hobby.

Ta hand om dina behov

I slutändan kommer allt du gör för att upprätthålla din oberoende när du startar en ny relation tillbaka för att hävda dina önskemål och behov. För dem som ser samberoende beteenden i sig själva kan du erkänna vad dina behov är utmanande. Till och med de enklaste sakerna, som att ha en god natts vila, kan ha tagit en baksäte till någon annans behov som uppfattades som mer pressande eller viktigare.

Även om detta kan vara ett svårt insikt, förstå att samberoende beteenden antas medvetet över tid, särskilt under hela barndomen. Du kan dock välja att göra dina behov till din första prioritet. Så, hur do kommer du tillbaka i kontakt med dina behov? Maslows behovshierarki är en psykologisk teori som bryter ner vad människor behöver för att både överleva och blomstra. Avbildad på ett pyramiddiagram innehåller hierarkin grundläggande behov, psykologiska behov och självuppfyllningsbehov. Inom dessa kategorier finns grundläggande behov som mat, vatten och sömn; psykologiska behov som kamratskap och prestationer; och självuppfyllningsbehov, som kan inkludera dina personliga projekt.

Maslows behovshierarki can offer you the big picture. From there, you may begin to reflect on your personal needs while in a relationship. Perhaps you need a partner who respects your boundaries, or who understands your co-dependent habits and actively works with you to break the pattern. Championing your independence in a relationship is possible, and with time, it might begin to feel natural.