Drick vin varje natt före sängen och titta på vad som händer

När det gäller att dricka alkohol har vin länge trott vara det hälsosammaste alternativet. Vin är en källa till antioxidanter, och forskning har pekat på rött vin, särskilt som att vara bra för hjärtat, per Mayo Clinic . Men medan berättelsen kring detta alltid har varit att fördelarna bara finns när vin konsumeras i mått, säger ny forskning något annat. Enligt World Heart Federation (WHF), 2,4 miljoner människor över hela världen dog på grund av alkoholrelaterade sjukdomar under 2019. Denna dödsfrekvens står för 12,6% av män i åldrarna 15 till 49. I själva verket tillskriver WHF förlusten av liv till liv till liv några Alkoholkonsumtion. I en kultur som vänder sig till alkohol av ett antal skäl (eller ursäkter) är det en svår piller att svälja.

Det är viktigt att inte överdriva risken för måttligt drickande och onödigt larmansvariga konsumenter som mer än kan fatta välgrundade beslut och njuta av alkohol på ett förnuftigt sätt om de valde att göra det, berättade Chef för Portman -gruppen Matt Lambert Bloomberg . Vi inser emellertid att allas omständigheter är olika och för vissa människor finns det ingen säker dricksnivå, vi uppmuntrar därför konsumenterna att ta en förnuftig och uppmätt metod för risk. Även om a Mindful Approach to Dricka Bör hålla de flesta borta från att dricka vin varje natt före sängen, kanske du fortfarande vill veta vad som händer om du gör det. Att känna till effekter och resultat kan göra att du utvärderar din relation med vin igen. Eller kanske kommer det inte.

Det kan röra med din sömn

Även om termen Nightcap finns, betyder det inte att alla som dricker före sängen kommer att få en god natts sömn. Både under och efter att ha druckit måste kroppen metabolisera alkoholen så att den kan elimineras. Enligt a 2001 -studie Publicerad i alkoholforskning

REM Sleep är den djupaste sömnen, där du har dina mest livliga drömmar, berättade pulmonolog och sömnmedicinsk specialist Aristidis Iatridis, M.D. berättade Piemonte . Det är förmodligen den mest återställande sömnen. Och alkohol kan minska mängden REM -sömn du har på natten. ' Iatridis delade att om du slutar dricka fyra timmar före sängen kan du hjälpa till att begränsa mängden störningar du kan stöta på. Han påpekar också, Människor gör inte det, men det skulle vara optimalt.

Som vi redan vet gör inte tillräckligt med sömn bara människor som är humöriga, cranky och olycksutsatta, men nackdelarna stannar inte där. Enligt 2022 Forskning Publicerad av National Heart, Lung och Blood Institute, sömnbrist kan leda till depression, hjärtrelaterade sjukdomar, fetma och diabetes.

Det kan påverka din hud negativt

Oavsett om det är vin eller något annat, dehydrerar alkohol kroppen. Full stopp. När kroppen är i behov av hydrering visar den - särskilt i ansiktet. Såvida du inte dricker så mycket vatten som du är vin varje natt, tror du att nästa morgon kommer ditt ansikte att se ut som om det har lagts genom Wringer. Flera nätter i rad? Kyss din perfekta hud adjö.

Alkohol är ett toxin med lite näringsvärde och kan bidra till sämre leverfunktion, minskad immunitet, hormonstörning, cellskador och insulinproblem som alla påverkar kvaliteten, utseendet och åldrandet av din hud, berättade din hud, kändis estetiker Sonya Dakar berättade Insider . Alkohol är också ett diuretikum, så du kan förlora massor av hudcellälskande vatten från kroppen ganska snabbt, vilket lämnar din hud uttorkad och tråkig. Jag kan alltid berätta vem som är en drinkare när jag tittar på deras hud och ser puffiga under ögonen, röd hud eller en röd näsa, pasty hud och till och med trasiga kapillärer. ' Yikes. Medan en röd näsa kan se söt ut på Rudolph, och Pete Davidson säkert gör att de mörka cirklarna ser lockande ut, är dessa fysiska attribut inte för alla. Det är också värt att notera att den negativa effekten alkohol har på immunsystemet kan göra dig benägen att hudinfektioner, per Medicinska nyheter idag .

Det kan få dig att känna dig mindre deprimerad - till en viss grad

Vin i alla situationer kan vara avkopplande och roligt. Det kan också avvärja depression - typ av. Enligt a 2013 -studie Publicerade i BMC Medicine har de som dricker fem till 15 gram alkohol om dagen (två till sju drycker i veckan) en lägre risk för depression och betydligt. Bra nyheter, eller hur? Men det är där de goda nyheterna slutar. Att dricka mer än detta belopp kan slå tillbaka.

Inte bara förvärrar depression varje natt varje natt hos dem som redan har det, utan det kan också leda till depression, enligt Amerikanska beroendecentra . Om du har haft en för många drinkar och vaknat upp nästa morgon med en ' hängande , 'Alkoholinducerad ångest, då vet du redan att alkohol kan påverka mental hälsa. På grund av de kemiska förändringar som vin har i hjärnan kan saker och ting bli mörkare vilket resulterar i djup depression och ilska. Alkohol hindrar också hjärnans förmåga att bearbeta information och reglera känslor, så att du kan bete dig och tänka på sätt som inte är normala för dig. Med tiden, med konsekvent nattligt drickande, kan dessa saker spiral, enligt Storbritanniens mentalhälsa stiftelse .

Realistiskt sett kan inget gott komma från att dricka vin (eller någon alkohol!) Varje natt. Medan dess förmåga att hjälpa människor att slappna av, låta sin vakt och vara mer social är obestridlig, är skadan som det orsakar alltid där. Alkohol, till och med vin, är giftigt för kroppen. Det orsakar verkligen djupa fysiska effekter över en mängd olika system, berättade beroendepsykiater Dr. Carl Erik Fisher New York Times . Allt påverkas av att dricka och det är sällan något bra.