Kan ägglossning gnista depressiva och oroliga känslor? Här är vad vi vet

On a typical day, maybe you enjoy some morning coffee, you power walk or take a cardio class, and after work, you're thrilled to connect with your friends or partner gallery opening followed by a nice dinner. If it's a warm night and the moon is out, you might stroll by the water before welcoming a refreshing night of sleep. Aside from the usual glitches and lessons in life, for two weeks out of every month, this is your norm: feeling energized and connected to your friends. Then, all hell breaks loose.

Många av oss och Mayo Clinic Uppskattar att det är cirka 75% av menstruerande människor, upplever PMS under de två veckorna före menstruationen - de välkända symtomen gråter Jags, deprimerad humör, ångest, ömhet i bröstet, uppblåsthet, huvudvärk, obestridliga mattrang, sömnlöshet, störd koncentration och kanske en sänkt libido. Det orsakas mest av hormonella fluktuationer.

Men för en mycket mindre procentandel av människor, som uppskattas vara mellan en av 12 eller en av 20, sjunker östrogen- och progesteronnivåer i tandem med en potentiell genetisk predisposition för att skapa extrem känsla av överväldigande, irritabilitet, ångest och depression. Detta är inte PMS - det är PMDD, premenstrual dysmorfisk störning, och det är en humörstörare som kan undergräva din karriär, relationer och njutningen du får från livet. Svårighetsgraden varierar, men för vissa människor kan symtom inkludera att uppleva livsslutande idéer.

Vad du ska göra om du tror att du har PMDD

Du behöver inte lida genom symtom som dessa, och vi uppmuntrar dig att få den hjälp du behöver. Men inte självdiagnos-ditt första stopp är läkarkontoret för att få en korrekt diagnos.

Även om PMDD är djupt kopplad till det endokrina systemet, listas det också som en depressiv störning i DSM-5, den diagnostiska och statistiska manualen som används av psykiatriker och terapeuter för att diagnostisera psykiska störningar. Personer med PMDD har minst fem av dessa symtom veckan innan deras period börjar: känslor av hopplöshet, markerade humörsvängningar, markant irritabilitet, betydande nivåer av ångest, depression, svårigheter att koncentrera, slöhet och minskad aptit, för att namnge. några få. Symtom tenderar att förbättras när din period anländer och kan försvinna helt när den är klar.

Vissa människor med PMDD kan ha befintlig depression som sedan förvärras i ett par veckor, men andra utan depression märker en iögonfallande skillnad i humör beroende på var de befinner sig i sin menstruationscykel.

Dina nästa steg

Om detta låter som du, oroa dig inte. Det finns behandlingar. Typiska PMDD-behandlingar inkluderar ett mångsidigt tillvägagångssätt-reglering av hormoner med p-piller och användning av ett SSRI-antidepressivt medel. Sedan kan det så småningom finnas Tecken på att det är dags att prata med din läkare om att gå av födelsekontroll . I en välkommen signal om framsteg, Cleveland Clinic tar det ett steg längre genom att också förespråka för dietförändringar, minska koffein, tillsätta vitamin B6 och magnesium, öka regelbunden träning och lägga till stressminskningstekniker som andningsarbete och yoga.

Även om de kanske inte använder ordet holistiskt, använder Cleveland Clinic funktionsmedicin, som är en systembaserad strategi för medicin som söker efter orsaker till sjukdom och behandlar hela personen, inte bara symtom. Oavsett var du är i världen kan du överväga att arbeta med läkare för funktionell medicin för att komma fram till den mest grundliga diagnosen och behandlingen.

Även om du upplever trädgårdsvariation PMS och inte PMDD, är de depressiva och oroliga känslorna som framkallas av ägglossningen verkliga och obekväma. Diet, träning, vitaminer och andra rekommendationer som nämns ovan kan vara till stor hjälp för att lindra PMS -symtom så att våra liv kan fortsätta, inklusive våra arbetsliv. När det gäller hur arbetsplatsen kan utvecklas för att bättre tillgodose kvinnors hälsa utan diskriminering, Bör USA följa Spaniens betalda menstruationsledighet?