BMI är BS: Varför ska du inte låta det påverka din kroppsbild

BMI, eller kroppsmassaindex, har länge varit standardmätverktyget för att bedöma kroppsfett. Även om det finns många webbplatser online som enkelt beräknar BMI, är den väsentliga beräkningen bara ens vikt i kilogram dividerat med kvadratet med ens höjd i meter. Mätformen används på vuxna över 18 år och är tänkt att indikera vikthälsa . Om någons BMI är mindre än 18,5, anses de vara underviktiga enligt detta system. Ett typiskt intervall är var som helst från 18,5 till 24,9, medan allt över 25 anses vara överviktigt och allt över 30 anses vara överviktiga, enligt denna mätstandard.

BMI utvecklades i Belgien på 1830 -talet av en matematiker vid namn Lambert Adolphe Jacques Quetelet. Ursprungligen kallade quetelet -indexet, det var revolutionerande, men när tiden har gått har vi kommit att lära oss hur reduktiv formen för mätning verkligen är. För det första var forskningen kring den tiden som skapade indexet baserad på en demografisk. Ackrediterad medlem av American Society for Clinical Pathology Sasha Ottey berättade Endokrin , Mest hälsoinformation (som BMI) är baserad på vita män i början av 1800 -talet, men etnicitet, kroppstyp, livsstil och könsskillnader måste inkluderas i vård av alla patienter. Kvinnor och människor i färg har lämnats utanför denna forskning, vilket minskat bedömningen av kroppshälsa till ett enkelt antal som var utformade för vita män. Detta leder till att vi drar slutsatsen att BMI kanske inte är det mest användbara sättet att förhålla oss till våra kroppar eller vår känsla av hälsa och välbefinnande.

Hur BMI lämnade den kvinnliga kroppen

Eftersom kroppsmassaindex skapades på 1830 -talet för den manliga kroppen var det inte en grundlig redovisning av hur denna form av mätning skulle fungera för en kvinnlig kropp. Fysiolog Chris Dempers berättade Cleveland Health , '... [t] här är viktiga skillnader mellan kön som kan påverka [BMI: s] tillförlitlighet som en indikator på hälsa.' Kvinnor och män behöver olika mängder fett i kroppen, och att mäta dem med samma formel är helt enkelt inte lika effektiv. Män behöver en baslinje på 2% till 5% fett medan kvinnor behöver en baslinje på 10% till 13% fett i kroppen. Kvinnor har vanligtvis en högre andel kroppsfett jämfört med män, medan de fortfarande är lika friska. Baserat på detta, varför skulle en matematisk ekvation som gjordes som ett paraply i en storlek som passar alla vara en exakt förutsägare för hälsa?

Våra kroppar är helt enkelt för komplexa för att mätas med en matematisk ekvation. Dempers konstaterar att BMI inte står för hormonfluktuation och de betydande kroppsliga förändringarna som kan komma efter klimakteriet . När du går igenom klimakteriet minskar dina hormonnivåer, förklarade Dempers. När hormoner minskar orsakar det minskningar i muskelmassa och ökar i magfettet. En kvinna kan ha en BMI som faller inom ett hälsosamt räckvidd, när hon faktiskt kan ha mer kroppsfett än vad som är friskt. Eftersom BMI är så reduktiv, kanske det inte ger korrekt information och kan få oss att känna oss värre om oss själva eller ge oss en felaktig känsla av vår hälsa.

BMI tar inte hänsyn till den moderna kroppen

När BMI skapades för nästan 200 år sedan var den genomsnittliga kroppen annorlunda än den är idag. Belgiens kvinnor på 1830 -talet var inte så höga eller muskulösa som den genomsnittliga kvinnan är idag. Fysiologen Chris Dempers förklarade till Cleveland Health , 'BMI utvecklades för 180 år sedan, och de fick de flesta av sina data från lik. Sedan dess har medelhöjden och vikten för kvinnor och män också ökat. '

Kvinnlig atletik förstås eller praktiserades inte på samma sätt som den är idag heller. En muskulös kropp väger mer, liksom starka, täta ben, så att någon kan registrera sig som att ha en hög BMI när deras faktiska kroppsfett kan vara ganska lågt. Ovanpå detta ger BMI ofta felaktiga intervall för människor i färg. Dr. Kunal Shah berättade Mycket väl hälsa : 'BMI har visat sig överdriva risken hos svarta individer men underskattar risker hos asiater.'

Så vad är bättre system för att förstå vår hälsa i förhållande till kroppsfett? Ett sätt är att mäta en persons midja-till-höftförhållande, vilket är midjemätningen dividerat med mätningen av höften. En mätning av 0,85 eller högre anses betraktad för ens hälsa. En hudfald mätning är också användbar, eftersom den tar hänsyn till den olika fettplaceringen i en kvinnas kropp jämfört med en mans. Men även dessa är helt enkelt ett verktyg för att bedöma en komplex, föränderlig kropp. En hög BMI bör inte förändra vår relation med våra kroppar. Det är inte så omfattande verktyg som vi tidigare trodde.