9 tecken på att din potentiella partner är känslomässigt intelligent

Emotional Intelligence är en hemlig supermakt som kan skapa eller bryta en relation. Ursprungligen myntades av den amerikanska psykologen Daniel Goleman i sin bok 1995 med samma namn, är emotionell intelligens den speciella ingrediensen i din relationstårta, lägger till djup, förståelse och ett strö av anslutning. När din partner har känslomässig intelligens blir de robin till din Batman, Louise till din Thelma. De kan läsa dina känslor som en väl sliten serietidning, bläddra igenom sidorna med dina känslor med lätthet. De vet när du ska erbjuda ett tröstande ord, en snäv kram eller ett lustigt meme som gör att du snort-skrattar dietkoks ur näsan.

Till skillnad från kognitiv intelligens som bidrar till akademisk och professionell framgång hjälper det individer att förstå och ansluta sig till andra på en känslomässig nivå som leder till bättre kommunikation, konfliktlösning och att vara totalt sett socialt och känslomässigt kompetent. Föreställ dig att du sitter fast i en funk och känner dig lika glad som en regnig dag i juli. Din känslomässigt intelligenta Honeybun märker inte bara det mörka molnet som svävar över huvudet utan har också en förmåga att koaxera solen. De piskar ut sitt metaforiska paraply, beväpnade med medkänsla och empati, redo att rida ut stormen med dig.

Du vill inte hamna som ett av de par som bickar om små saker som vad nudelform du ska köpa eller var den bästa parkeringsplatsen är, och det är därför emotionell intelligens är så viktig att leta efter i en partner.

Empati

När du har haft en dag direkt från en slutdestination, finns det inget bättre än att ha en empatisk partner som hälsar dig vid dörren när du kommer hem. Din verkliga superhjälte, som svänger in för att rädda dagen när du skriker i din kudde ur raseri, är nästa nivå romantisk. Om de aktivt lyssnar på din avluftningssession, erbjuder en varm kram och förstår ord, har de känslomässig intelligens uppåt.

En känslomässigt intelligent partner vet hur man rockar empatispelet under oenigheter också. De ångar inte bara över dina åsikter som en bulldozer; Å nej, de går in i dina skor och förstår var du kommer ifrån. Det är som att ha en debatt med en masterdiplomat som söker en win-win-situation. De kommunicerar med vänlighet, tar upp dina bekymmer och hittar lösningar som gör att du känner dig varm och fuzzy inuti. Men här är den verkliga pärlan - en empatisk partner visar att de faktiskt bryr sig om dina känslor. De är inte bara i det för ytan på ytan; De bryr sig verkligen om din lycka. De skapar en mysig fristad där du kan spilla dina känslomässiga bönor utan rädsla för bedömning. Och gissa vad? När du delar de utsatta stunderna blir deras empatiska svar limet som förseglar förtroendet mellan dig.

May Han, berättade en licensierad äktenskap och familjeterapeut Psykcentral , 'Ett tips för att vara mer empatisk med din partner dagligen är faktiskt att sakta ner och vara medveten om dig själv. När vi är i arbetsläge stänger vår hjärna av den del som är ansvarig för social anslutning. ' För att avhjälpa detta rekommenderar hon att du bromsar ner, vilket innebär att du lägger ner telefonen när du är med din partner, inte tar med sig jobbet hem och sparar husets sysslor för en annan tid.

Aktivt lyssnande

Vi har alla varit där och delat en episk berättelse bara för att inse att vår partners sinne har tagit en omväg till Planet Me-Myself-and-I. Men en känslomässigt intelligent partner känner konsten att aktivt lyssna som baksidan av handen. Aktivt lyssnande innebär att du är helt engagerande med din partners ord, både verbalt och icke-verbalt. Det betyder att hålla sig närvarande i ögonblicket och ge odelad uppmärksamhet.

Det handlar inte bara om att höra orden; Det handlar om att dyka huvudet i konversationshavet och simma med strömmen. Föreställ dig att du häller ut ditt hjärta om din dag, och din partners ögon är låsta på ditt och nickar med som en bobblehead på koffein. De ställer frågor som får dig att känna dig som en fängslande berättare, inte bara en blackande röra. De uppmärksammar din ton, ditt kroppsspråk och berg -och dalbana av känslor skrivna i ansiktet. Så när du rasar om den vän som förvandlades till en dramadrottning, rullar de inte bara ögonen och byter motiv. Å nej, de gräver djupare och frågar om de specifika stressfaktorerna som fick er alla upp.

Har du någonsin varit i en konversation med någon som helt enkelt väntade på att du skulle avsluta prata så att de kunde komma till sin poäng? Det är ganska uppenbart. Robert Solley, Ph.D. och en klinisk psykolog som specialiserat sig på parterapi berättade Psykcentral , Lyssnaren måste hålla tillbaka sina egna känslomässiga reaktioner och tolkningar och verkligen försöka få essensen i vad talaren lägger ut. Aktivt lyssnande handlar inte bara om att höra; Det handlar om att bygga förtroende, och när din partner hänger på alla ord, är det som om de säger: Dina tankar och känslor är viktiga för mig.

Självmedvetenhet

Det är som att ha en personlig känslomässig livvakt vid din sida - någon som känner sina egna känslor och kan uttrycka dem med finess. En känslomässigt intelligent, självmedveten partner vet hur man kan kommunicera sina känslor utan att spela gissningsspel, särskilt när de har haft en berg-och dalbana på en dag. Så när de känner sig stressade eller överväldigade ger de dig insidan och hjälper dig att förstå vad som händer; Inga fler dechiffrerande kodnamn för känslor som en hemlig agent!

En självmedveten partner kan erkänna sina egna brister och ta ansvar för sina handlingar. De är som personlig tillväxtproffs, villiga att lära sig och utvecklas. Till exempel kan de inse att de har en vana att vara lite för kritiska. Istället för att fastna i kritikläge förvandlas de till konstruktiva kommunikatörer.

Licensierad klinisk psykolog och professor Alexandra H. Solomon, Ph.D. berättade Goop , 'Vi kan utveckla relationell självmedvetenhet genom att uppmärksamma relationens dynamik. Det är denna idé att titta på allt som händer i en relation som en dans, ett mönster, en koreografi - och förstå hur vi var och en spelar upp varandra. Så ofta föregår dessa dynamik och mönster själva förhållandet. ' En självmedveten partner vet hur man undviker fällan av defensivt eller passivt-aggressivt beteende. De är som känslomässiga akrobater, vänder och vrider sig bort från triggers som en Cirque du Soleil -artist. De förstår sina egna känslomässiga dansrörelser, så att de kan hantera dem som en proffs; Inga passiv-aggressiva post-it-anteckningar om kylen eller tysta behandlingar.

Emotionell reglering

Emotionell reglering is the ability to manage and control your own emotions in a healthy and constructive manner, meaning you're not flipping off every person driving slowly in the left lane. An emotionally intelligent person who possesses these skills can remain calm and composed during stressful situations, and they don't react impulsively, allowing some time for reflection during a triggering situation. When an individual can regulate their own emotions, they are better equipped to empathize with their partner's emotional experiences.

Vad sägs om det motsatta? Känslomässig dysregulering kan uppstå om någon upplevde barndoms trauma. Din kamp eller flygsvar (limbiskt system) och förmågan att fatta rationella beslut (prefrontal cortex) kan påverka känslomässig reglering om du upplevde saker som missbruk eller försummelse, enligt Psykcentral .

Emotionell reglering in a partner is important to the health of a relationship, especially in dealing with conflict. Let's say they're in the middle of a setback at work, and they're feeling like Kim Cattrall on the set of Sex and the City. They have the mental strength to ride that rage wave like a pro surfer in Nazaré, remaining cool as a cucumber and not taking their frustrations out on you. What if you're the one who stepped on your partner's emotional toes? They know how to handle it with thoughtful communication, rather than going nuclear on you.

Sociala färdigheter

Starka sociala färdigheter gör det möjligt för någon att smida och upprätthålla hälsosamma relationer, bygga rapport och koppla till andra enkelt. De är skickliga på att delta i konversationer, aktivt lyssna och artikulera sina tankar och känslor tydligt och kortfattat. En känslomässigt intelligent person kan läsa kroppsspråk och ton av röst riktigt bra och anpassa sitt beteende i enlighet därmed. Men varför är detta viktigt i en partner?

Sociala färdigheter are the secret sauce of any relationship, and we're not talking about the need to be exceptionally extroverted or having to be the life of the party either. What we mean is that an emotionally intelligent partner will establish a rapport and connection with those around them, which means introducing them to your family and friends should be a breeze. They can artfully express their thoughts and feelings while being attentive to the needs and perspectives of others. Basically, they get a golden buzzer for the well-choreographed dance of communication.

Om ni två får en oenighet, kan de kanalisera sin känslomässiga intelligens till att uttrycka sin synvinkel respektfullt och aktivt lyssna för att hitta gemensam grund. Att ha dem vid din sida under stressiga livssituationer kommer att ses som en förmån för förhållandet. Dr. Goleman, författaren till Emotional Intelligence, förklarade under en intervju med Ringa Att en socialt skicklig person inte bara överlever, utan kan trivas under en livskris. De vet hur man söker stöd när de behöver det och ger en hjälpande hand till de omkring dem.

Elasticitet

En partner som har stark motståndskraft visar känslomässig styrka och stabilitet. De är inte lätt överväldigade av hinder eller motgångar, utan närmar sig istället varje tur och röd flagga med beslutsamhet.

Elasticitet allows a partner to navigate conflicts and difficult emotions in a healthy and constructive manner, meaning they can handle disagreements or misunderstandings in your relationship without completely losing it. A resilient partner is open to learning from experiences and embracing change. For example, if you and your partner are facing a major life challenge, like a financial setback, their resilience kicks in like a turbocharged engine. They tackle the situation head-on with a positive mindset, determined to find solutions and provide you with the support you need.

En motståndskraftig partner vet hur man hanterar konflikt och svåra känslor med finess. När spänningar uppstår blir de mästare i öppen kommunikation, lyssnar och förstår ditt perspektiv medan du navigerar i det stormiga oenighetens vatten. De ser utmaningar som möjligheter till tillväxt och självförbättring, som den bästa personliga utvecklingsguruerna. I den föregående intervjun förklarade Dr. Goleman att känslomässigt intelligenta människor kan komma ut på andra sidan en kris, eftersom att hjälpa andra och behövas kan hjälpa oss att bli starkare och bli ännu mer motståndskraftiga.

Känslighet för andra

En partner som är känslig för andra visar äkta omsorg och empati tillsammans med förmågan att förstå och validera känslor och upplevelser från sina nära och kära. Föreställ dig att du har haft en tuff dag att shoppa för de sista semestergåvorna den 23 december, och du vet att din partners känslighetsradar är på plats. De fångar ditt oroliga, trötta uttryck från hela rummet och springer till handling, erbjuder ett öra eller överraskar dig med en kram. Det är som om de har en sjätte känsla för att veta exakt vad du behöver just nu.

Deras förmåga att vara i linje med ditt känslomässiga tillstånd skapar en känsla av stöd i förhållandet. En känslomässigt intelligent partner är anpassad till dina icke-verbala signaler och de kan känna när något stör dig, även om du inte uttryckligen har sagt vad det är. En känslig partner blir kroppsspråkets viskare, plockar upp dina rörelser och alla de subtila ledtrådar som även de bästa pokerspelarna skulle avundas. Det är som om de har en känslomässig lögndetektor, minus drama för förhör!

En studie 2022 publicerad i Journal of Consulting and Clinical Psychology tittade på par på randen av skilsmässa. De fick relationsträning för att förbättra sina äktenskap. Efter att ha gett ämnena personlighetstester fann de att känsliga människor var mer benägna att använda utbildning för att rädda sitt äktenskap, och par som rapporterade minst en person som känslig rapporterade förbättring i deras förhållande.

Öppen för feedback och konstruktiv kritik

En partner som är öppen för feedback inser att de inte är perfekta och använder det för självförbättring. Om du erbjuder en konstruktiv kritik om ett hushållsarbete till din partner, som deras tvivelaktiga diskmedelsteknik (vi har alla varit där, eller hur?) En känslomässigt intelligent person startar inte i en defensiv monolog utan lyssnar snarare på ditt perspektiv och anser faktiskt att de gör några små förändringar.

Författaren Alain de Botton sa under en föreläsning om kärlek i modern tid (via Youtube ): 'Mödrar och vänner bryr sig inte tillräckligt och behöver inte ta itu med dig hela tiden. De ger dig inte den vitala feedbacken som bara en älskare djupt i en relation eller ett äktenskap skulle berätta för dig. Vi vet inte hur vi ska utbilda, eftersom vi tycker att utbildning är ett brott mot kärlek, snarare än början. '

En känslomässigt intelligent partner förstår att feedback är en viktig aspekt av hälsosam kommunikation. De värderar öppen dialog och försöker aktivt förstå och ta itu med dina problem. Om du uttrycker irritation med ett specifikt beteende, som hur de inte sätter ner telefonen vid middagsbordet eller lämnar våta handdukar på golvet, kommer de att lyssna uppmärksamt, reflektera över sina handlingar och delta i en konstruktiv konversation för att hitta en upplösning. De kommer att omfamna möjligheten att lära sig och förbättra sig själva, vilket innebär att de kommer att se feedback som en katalysator för personlig utveckling snarare än som en personlig attack.

Konfliktlösningsförmåga

När din betydande andra har starka konfliktlösningsförmågor visar det deras känslomässiga mognad och förmåga att navigera i svåra situationer. Till exempel, om du är mitt i att bickra om var du ska tillbringa semestern, istället för att ta till att skrika som ett litet barn som inte kan få den klubban eller ge dig den tysta behandlingen, kommer de att försöka avskalera situationen och ha en lugn, öppen konversation. De kommer aktivt att lyssna på dina bekymmer, validera dina känslor och arbeta för att hitta en ömsesidigt tillfredsställande lösning. De kommer inte att avfärda dina känslor eller engagera sig i skiftande, utan snarare ta ansvar för sin del i konflikten och kanske till och med be om ursäkt.

Enligt Äktenskap Att behöva hantera problem i din relation är en naturlig del av livet. Men när par i friska relationer har problem arbetar de med att lösa dem. När de blir äldre blir par bättre vid sin konfliktlösning när de får mer övning som möter svårigheter under hela sitt äktenskap.

Istället för att delta i en episk maktkamp eller lyfta den vita flaggan av undvikande, seglar en känslomässigt intelligent partner för kompromiss Island. Tillsammans brainstormlösningar, dela upp uppgifter som en erfaren besättning och se till att var och en av er känner sig hörd och respekterad. Din partner prioriterar förståelse för att vinna och använder inte personliga attacker som att säga att du är precis som din mamma.