5 sätt konfliktundvikande kan påverka dina relationer (spoiler: det är inte bra)

Även om vi alla har varit i situationer med våra partners där vi hellre vill gå bort än att hantera ett argument, är det inte något som någon borde göra en vana med. Det är en sak att kasta upp händerna i luften och säga att din partner kommer att lösa problemet efter att ni båda lugnar, men det är en annan sak att aktivt gå ut ur din väg till Undvik någon typ av konflikt .

En konflikt-undvikande personlighet är en typ av folk-behagligt beteende där någon undviker konflikt eller oenigheter till varje pris och rädsla som gör andra upprörda eller arga, berättar psykoterapeuten Psykcentral . Individer som är konflikt-undvikande tenderar att förvänta sig att det kommer att bli en negativ reaktion och undvika även interaktioner som är friska konflikter.

Enligt a 2011 -studie Publicerat i Journal of Social and Personal Relationship, partnerskap med högkonfliktundvikande har enligt uppgift lägre nivåer av relationstillfredsställelse, särskilt för kvinnor. Medan a 2013 -studie Publicerad i HHS Public Access fann att de som undertrycker sina känslor, som konflikt-undvikande människor gör, har en högre risk att dö tidigt, särskilt av cancer. En 2019 Studie Publicerad i International Journal of Psychotherapy, fann liknande resultat, utöver det faktum att känslomässigt förtryck kan göra allvarliga skador på ens mentala hälsa.

I grund och botten är konfliktundvikande inte bra för någon på något sätt. Men så här gör det ett nummer på relationer.

Det kan leda till förargelse

Relationer behöver kommunikation för att frodas och lyckas. Du kanske tror att du gör din relation en tjänst av undvika ett argument , men du är inte. Det är helt naturligt - även oundvikligt - att du och din partner ibland inte håller med. När detta händer bör du inte springa från konflikten av rädsla för att argumentera. Friska relationer är de där varje partner vet att oenigheter är en viktig del av konfliktlösningen - något partners bör sträva efter att uppnå.

Om du inte pratar om det, kommer du att utföra det, berättar socialvetare och författare David Maxfield Brådska . När människor inte uttrycker sina bekymmer, läcker oroen ut på andra sätt - de blir mer plötsliga, avvisande och oförskämda. Lösningen är att prata det på ett ärligt, uppriktigt och respektfullt sätt. Dialog är lösningen. Tystnad får problemet att fortsätta. '

Som Nelson Mandela berömt sa: Harsel är som att dricka gift och sedan hoppas att det kommer att döda dina fiender. Din partner är inte din fiende och all den giftiga harsel som fortsätter att staplas inuti dig kommer så småningom att bränna ett hål i magen.

Det tvingar människor att uthärda saker som gör dem obekväma

När du är för rädd för att rocka båten genom att prata, kommer du att hitta dig själv i situationer som du inte gillar om och om igen. Det handlar inte om att ta upp något som gör dig obekväm, men tvingas uthärda det - det finns en fin linje mellan varaktiga och lidande.

Om du inte säger något, kommer du ständigt att hitta dig själv på platser, med människor och under förhållanden som är upprörande och mot dina kärnvärden, vilket kan resultera i traumatiska upplevelser. Det är därför det är så viktigt att först och främst har gränser och för det andra hävdar dessa gränser. Gränser håller oss säkra och inom vår komfortzon; De hindrar oss från att uthärda saker som vi kanske inte är känslomässigt eller mentalt kan hantera. Om du inte kan berätta för din partner vad dina gränser är för att du föredrar att undvika konflikter, så förråder du din egen intuition och inte ger din partner mycket kredit. Trots din rädsla för att eventuellt orsaka en kamp vill din partner att du ska vara öppen och dela dina gränser - vi vill alla för de människor vi älskar - så att du kan vara bekväm så mycket som möjligt.

Du kan bli känslomässigt otillgänglig

Även om det finns många skäl till varför någon kan vara känslomässigt otillgänglig och det finns olika grader av det, kommer kontinuerligt att undvika konflikter att resultera i att en vägg byggs runt dig - en vägg i din egen tillverkning. Eftersom du inte kan vara öppen och diskutera dina känslor på ett hälsosamt sätt kan du bli känslomässigt otillgänglig.

Även om vi vanligtvis inte klumpar ihop dessa två saker, är verkligheten att det är en form av känslomässig distansering att vara konflikt-undvikelse. Ju större avstånd blir, desto mer känslomässigt inte är tillgängligt blir du. Så småningom, även om du bor med din partner, är du mil bort allt för att du vill undvika konflikter. Det förödelse som detta kan ha på inte bara din relation, utan ditt mentala välbefinnande kan vara försvagande.

Enligt a 2017 Studie Publicerat i tidskriften Emotion, Undvikande People utövar något som kallas skyddande buffring, där de föredrar att inte belasta sin partner med vad som händer med dem och vad de tänker. Även om det kan verka trevligt i teorin, är en relation ett partnerskap och det innebär att dela tankar och känslor om ämnen, oavsett hur rädd du kan vara för att möjligen skapa konflikt.

Det kan orsaka djupt förnekande

När allt du deltar i eller gör är baserat på någon annan beslut, kommer du någon gång att glömma vem du är. Du blir en folk-behagare som säger ja ständigt bara för att undvika vad som säger nej kan leda till; Du lever i förnekande. Att vara inauthentisk och låtsas att ingenting är fel, även om du vet inifrån många saker inte är rätt, är en form av förnekande som kallas Stonewalling.

Stonewalling är när någon, under ett argument eller oenighet, börjar stänga av, dra sig ur konversationen och bygga en vägg mellan sig själva och den andra personen, berättar psykoterapeut Ludine Pierre, LPCC Mind Body Green . [Ibland känner de sig fast och kan inte engagera sig med den andra personen på ett meningsfullt och rationellt sätt ... [det är] inte effektivt eller hållbart, och med tiden kommer att erodera alla relationer.

Att förneka att det finns problem som bör diskuteras och förneka det faktum att du är anledningen till att saker inte diskuteras riskerar att förlora någon du älskar.

Du slutar ta en baksäte i ditt förhållande

Även om det inte finns någon positiv inverkan som kommer från konfliktundvikande, är en av de värsta aspekterna att du slutar ta en baksäte i din relation. Rädsla för konflikt och undvikande beteenden gör det omöjligt att kommunicera sina behov. Även om ingen vill komma in i ett argument och de flesta föredrar att ses som en trevlig person i motsats till en problem, är det inget sätt att ha en relation - och det är verkligen inte ett partnerskap.

Om du kämpar för att få dig att höra, prata med din partner om dina problem och hur ångestinducerande konflikt är för dig. Utbilda dig själv om hur du inte håller med på ett konstruktivt sätt. Öva på att vara assertiv, som att säga nej när du inte är intresserad av något eller föredrar att göra något annat. Om det blir nödvändigt, sök terapi. En mentalvårdspersonal kan erbjuda dig sätt att öppna dig för konflikt så att du kan lära dig att lösa det, i motsats till att undvika det.