Ditt sexliv

På senare tid kan det kännas som att det finns en miljon saker att bli stressade om. Från arbete till familj till politik finns det ständiga drag på din uppmärksamhet som kan göra att du känner dig utmattad och dränerad. Om du kryper i sängen på natten med dina sista droppar energi, är det en rättvis satsning att sex inte är på dig. Faktum är att högspänningsnivåer kan leda till Nedre libido, erektil dysfunktion och till och med smärta under sex som gör dig mindre benägna att ens vilja prova.

På en nyligen genomförd undersökning , 76% av människorna sa att landets framtid var en betydande stressor, medan 27% uppgav att de var så stressade de flesta dagar att de inte kunde fungera i deras dagliga liv. Dessa storskaliga samhällsstressfaktorer kan vara svåra att hantera och kommer säkert att påverka en persons sexdrift. Med glömska, koncentrationsproblem och svårigheter att fatta beslut är det inte konstigt att deras sexliv för många har tagit en baksäte när de har tagit en baksäte när de kämpa för att känna sig närvarande under sex .

Men sex kan också vara ett beprövat och sant sätt att hantera stress. Med beprövade hälsofördelar kan sex vara en rolig flykt från den stress som många av oss upplever. Så vad gör du om sex inte finns på menyn? Eller, ännu värre, vad gör du om sex själv blir din stressor?

Hur stressnivåer kan påverka sex

Det är omöjligt att prata om din sexdrift utan att först betona hur skadlig kronisk stress kan vara för hela kroppen. Rachel Needle, Psy.D., en sexterapeut och licensierad psykolog vid Center for Marital and Sexual Health of South Florida, berättade SJÄLV Stress har potential att påverka oss fysiskt, känslomässigt och relationellt. Kronisk stress kan leda till allvarliga hälsoeffekter inklusive hjärtsjukdomar, depression och sömnproblem. Stress får din kropp att producera kortisol , ett hormon som kan hjälpa under en kamp-eller-flygsituation men allvarligt skada dig i en vardaglig kapacitet. Kortisol kan undertrycka ditt immunsystem, matsmältningssystem och till och med reproduktionssystem. Dessutom, eftersom din kropp finns i ett konstant tillstånd av kamp-eller-flygning, kommer kortisol att påverka ditt humör och rädsla svar som kan vara svårt att hantera runt kontoret, än mindre i sovrummet.

Dr. Needle sa också: 'Ditt största sexorgan är din hjärna. Om du har ett upptaget sinne och är distraherad under sex kommer det att bli svårare att fokusera på din upphetsning, de behagliga sensationerna eller orgasm. Alla dessa faktorer i din vilja och förmåga att ha sex. Med en mängd fysiska och emotionella symtom kan stress ha en kraftfull inverkan på din sexdrift.

Hur sex kan påverka stressnivåer

Det finns en övertygande tankeskola som tror att sex kan vara det ultimata svaret på stress. Handlingen att ha sexutsläppsmässiga måttliga kemikalier och hormoner som kan hjälpa dig att bättre hantera stress. Men med sex kommer vikten av andra faktorer inom en relation, vilket gör det mer komplicerat för vissa att använda sex som ett stresshanteringsverktyg. Dessa motstridiga metoder för att hantera stress kan leda till att kön själv blir stressor i första hand istället för en lösning. Detta gäller särskilt om båda parter inte är synkroniserade när det gäller deras respektive sexdrivare. Om en partner upplever höga nivåer av stress på jobbet som lämnar dem utmattade och med en minskad sexdrift kan detta leda till konflikt om deras partner vill eller förväntar sig regelbundet sex.

Att göra frågor ännu mer komplicerade är det oetiskt att pressa människor att ha sex när de inte är redo eller intresserade och kan få vissa att vara ännu mindre intresserade än de skulle börja med. Detta självförstärkande cykel kan leda till frustrations on both sides where, even if the other stress factors are mitigated, sex itself has become the stress-inducing problem. The good news is that it's fairly common for couples to deal with sexual problems at some point in their relationship, so remember that it's normal and there are ways to help.

Sätt att hantera stress och förbättra ditt sexliv

Sex är tänkt att vara en trevlig upplevelse för alla inblandade parter. Om det finns en koppling i frekvens mellan medlemmar i en sexuell relation, börja med att prata det. Eftersom intimitet är en nyckelfaktor i sexuell lust, kan du ta dig tid att upprätthålla och stärka din relation i slutändan hjälpa till att göra sex tilltalande för dig (och/eller din partner) igen. Att minska dina stressnivåer är en annan uppenbar plats att börja, men inte alltid det enklaste att implementera. Genom att identifiera dina stressfaktorer och veta vilka delar av ditt liv som är särskilt utlösande kan du arbeta för att minimera deras påverkan på dig. De Mayo Clinic föreslår också att du äter en hälsosam kost och får regelbunden träning för att minska stessen ytterligare.

For some, relaxation and mindfulness work can be beneficial for both improving intimacy and reducing stress. Try taking a yoga class, getting a massage, or trying meditation techniques. The most important thing you can do, and possibly the hardest, is reach out to your partner, friends, and/or family. Even when you feel overwhelmed, maintaining your relationships and openly communicating can help you feel in control, and probably lead to some much-needed laughter in the process. Lastly, sometimes you just need some extra help and that's ok — couples counseling och sexterapi Kan vara ett bra sätt att kommunicera saker du kanske inte känner att förmedla annars och ett bra ställe att få professionella tips för att hantera din stress och sexliv.