Hur man närmar dig din partner om sexterapi (

Alla relationer behöver underhåll om de kommer att fungera, särskilt på lång sikt. Om du tänker på din relation som någon annan del av ditt liv, vet du att du inte bara kan gå dag efter dag utan att checka in, kommunicera och prata om saker som kanske inte alltid är de mest bekväma att prata om med varandra. Det är där parterapi kommer in i veckan.

Men när vi pratar om parterapi är det viktigt att inse att det inte finns någon typ. Beroende på vad du och din partner går igenom finns det en terapeut som är specialiserad på exakt vad din relation behöver. För vissa par kan det vara ett behov av sexterapi. I sexterapi har par ett säkert utrymme där de kan diskutera allt sexrelaterat när de hänför sig till deras förhållande. För vissa partners kan det innebära att prata om sätt att arbeta med intimitet, medan för andra kan det involvera att utforska andra typer av sexuella relationer, som att öppna förhållandet.

Alla sexterapeuter är först och främst terapeuter med ytterligare träning som gör dem till sexterapeuter, berättar sexterapeuten Carolanne Marcantonio, LCSW Bra . Du ser någon som, efter att ha fått sin magisterexamen, tillbringat många fler år av sitt liv hängiven till att förstå smärtstörningar - som vaginismus, dyspareunia, vulvodynia - erektil oförutsägbarhet; för tidig utlösning; trauma; avvikelse i sexuella önskningar, kön och sexualitet. '

När det gäller sexterapi är inget ämne utanför gränserna eller för tabu. Liksom alla former av parterapi hjälper sexterapi partner att förstå varandra, men förstår också sig själva som individer i förhållandet. Det handlar bara om att få er båda ombord med det.

Hur man tar upp att ditt sexliv behöver lite arbete

Enligt olika forskning och studier är ett av de vanligaste problemen i relationer relaterade till sex. Från ojämna libidos till att motsätta sig sexuella intressen, och alla andra faktorer däremellan, att ha ett uppfyllande sexliv kan ta mycket arbete. Om du inte är särskilt nöjd med ditt sexliv och tror att det behöver lite justering eller till och med en fullständig översyn, finns det en chans att din partner kan känna samma sak, men de har varit för oroliga för att ta itu med det. Det bästa sättet att brygga ämnet är i en neutral miljö, tomrum för distraktioner, så att du båda kan fokusera på ämnet. Tidpunkten och platsen är lika viktiga som ditt ordval.

Börja med en öppen fråga, säger licensierad klinisk socialarbetare Tracy Ross Huffpost . Säg, Jag är engagerad i vår relation och alltid arbetar för att göra det till det bästa det kan vara, jag har tänkt på parterapi för att få några verktyg - hur låter det för dig? Och lyssna sedan med öppenhet till deras svar. '

Att vara öppen för vad din partner säger är avgörande för att ha en hälsosam dialog. Du kanske upptäcker att även om din partner känner samma sak som du, har de inget intresse av att söka sexterapi. Eller så kan det finnas en chans att allt du säger om ditt sexliv är en överraskning för dem. På grund av detta vill du vara beredd på alla reaktioner de kan ha och hålla dig lugn oavsett vilken riktning konversationen går. Det kan innebära en viss övertygande, men om din partner är lika investerad som du är, kommer de att inse att sexterapi är den bästa idén vid denna tidpunkt i ditt förhållande.

Vad sexterapi kan göra för dig

Det är normalt att vara försiktig med sexterapi, lika mycket som det är normalt att vara försiktig med alla typer av terapi, särskilt om du är helt ny på det. Men det viktiga att tänka på-oavsett om det är sexterapi eller någon annan form av terapi-är att du är i en bedömningsfri zon den andra du går in i din terapeutkontor. Om det får dig att känna dig mer lugn, allt du säger om ditt sexliv som din terapeut troligen har hört tidigare; Till och med de saker du tror kan vara konstiga.

Enligt Sexuell hälsobak Du kan förvänta dig att din första session i princip ska vara ett möte och hälsning där terapeuten kommer att ställa både dig och din partner frågor om allt sexrelaterat. De kommer att fråga om ditt sexuella förflutna, nuvarande, eventuella sexuella trauma, din relation med sex i allmänhet och dina mål för terapi. Det här kanske inte är de enklaste frågorna att svara på och du kanske inte har ett exakt mål i åtanke just nu, men om du vill göra framsteg inom sexterapi är detta en del av det första intaget.

Sexterapi är bara en annan form av samtalsterapi, så att bli bekväm med ämnet är viktigt. Om du ger varje session allt och gör det med ett öppet sinne, kommer du inte bara att hamna med ett bättre sexliv, men du kommer att få en djupare förståelse för nöje, särskilt realistiskt nöje för varandra. Du kommer också att gå bort med nödvändiga verktyg för att bli bättre på att kommunicera om sex och sexuella frågor som kan uppstå i din relation.

Vad sexterapi inte kan göra för dig

Sexterapi kan inte utföra mirakel, och din sexterapeut kan inte heller vinka en magisk trollstav och fixa ditt sexliv på några minuter. Sexterapi kräver arbete - ofta inklusive läxor - och tillåter dig att vara helt sårbar med inte bara din partner utan din terapeut. Sexterapi kan inte bli ogiltig av obehag och rak upp besvärlighet. När allt kommer omkring talar du om en av de mest intima handlingarna som människor kan utföra. Sex och sexualitet är komplicerade, så det du tar med och tar från varje session kommer inte att bli svartvitt - det är ett nyanserat ämne, för att säga det mildt. Detta innebär att saker och ting kan komma upp som du inte ens insåg kunde vara negativt (eller positivt) påverka ditt sexliv.

När sex fungerar bra för ett par känns det som om det handlar om 20% av det som gör deras förhållande till stor, säger certifierad sexterapeut och par rådgivare Jessa Zimmerman, M.A. Mind Body Green . Det är viktigt, och det är en faktor i deras lycka, men det står i proportion till alla andra saker i deras liv ... när det inte fungerar kan det känns som om det är 80% av deras liv tillsammans. Det kan överskugga de andra delarna som kan fungera riktigt bra. Så sex blir viktigare eftersom det går dåligt. '

Sex kanske inte är den viktigaste delen av en relation, men för många är det en nödvändig del av det. Intimitet och anslutning på en sexuell nivå är en del av det mänskliga tillståndet, men det betyder inte att alla har behärskat det. Det är därför sexterapi finns: att ge din relation något det kan saknas.